تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...من اهم فوائد السمك للجسم
28 نوفمبر 2021
3661
ما هي أهم فوائد السمك للجسم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-11-28T00:10:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتبر السمك من أهم البروتينات قليلة الدسم التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي، وتعتبر الأسماك غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب، كما أن الأسماك غنية بالكالسيوم والفسفور واليود وكل من الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجسم والدماغ والوقاية من العديد من الأمراض.
وحسب جمعية القلب الأمريكية فإنه يوصى باستهلاك السمك مرتين على الأقل في الأسبوع ضمن النظام الغذائي، حيث أنه من أهم فوائد السمك للجسم ما يلي:
- الحفاظ على صحة القلب والدماغ، حيث أن السمك يعتبر مصدر رئيسي للأوميغا 3 الذي له دور كبير في خفض ضغط الدم وتنظيم ضغط الدم ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية التي قد تسبب الوفاة.
- العمل على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية أثناء عملية التطور خاصة الدماغ والعيون.
- العمل على تعزيز صحة ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى الوقاية من تدهور وظائف العقل والإصابة بأي أمراض تنكسية عصبية مثل مرض الزهايمر كما يساعد السمك على تحسين الذاكرة.
- المساعدة في الوقاية وعلاج الاكتئاب الذي يتميز بالتقلبات المزاجية، الحزن، انخفاض الطاقة، فقدان الاهتمام بأمور الحياة المختلفة وغيرها من الأعراض.
- العمل على تزويد الجسم باحتياجاته من فيتامين د، الضروري للصحة العقلية وصحة القلب والعظام وغيرها.
- العمل على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد وغيرها من الأمراض.
- العمل على خفض خطر الإصابة بمرض الربو عند الأطفال.
- العمل على حماية العيون والبصر خاصة التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي يسبب ضعف البصر وقد يؤدي للعمى.
- العمل على تحسين نوعية النوم عند الأشخاص.
- العمل على دعم وتحسين وظائف الغدة الدرقية حيث أن السمك يزود الجسم بنسبة من اليود.
- الحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأوعية الدموية نتيجة تزويد الجسم بالبروتينات، حيث يساعد ذلك في تحسين انقسام الخلايا والاستجابة الهرمونية وغيرها الكثير.
للمزيد:
0 2021-11-28T10:55:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-1551711#answer-0
يعتبر السمك من أهم البروتينات قليلة الدسم التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي، وتعتبر الأسماك غنية بالأحماض الدهنية مثل... اقرأ المزيد
يعتبر السمك من أهم البروتينات قليلة الدسم التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي، وتعتبر الأسماك غنية بالأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 والفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب، كما أن الأسماك غنية بالكالسيوم والفسفور واليود وكل من الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجسم والدماغ والوقاية من العديد من الأمراض.
وحسب جمعية القلب الأمريكية فإنه يوصى باستهلاك السمك مرتين على الأقل في الأسبوع ضمن النظام الغذائي، حيث أنه من أهم فوائد السمك للجسم ما يلي:
- الحفاظ على صحة القلب والدماغ، حيث أن السمك يعتبر مصدر رئيسي للأوميغا 3 الذي له دور كبير في خفض ضغط الدم وتنظيم ضغط الدم ومنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية التي قد تسبب الوفاة.
- العمل على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية أثناء عملية التطور خاصة الدماغ والعيون.
- العمل على تعزيز صحة ووظائف الدماغ، بالإضافة إلى الوقاية من تدهور وظائف العقل والإصابة بأي أمراض تنكسية عصبية مثل مرض الزهايمر كما يساعد السمك على تحسين الذاكرة.
- المساعدة في الوقاية وعلاج الاكتئاب الذي يتميز بالتقلبات المزاجية، الحزن، انخفاض الطاقة، فقدان الاهتمام بأمور الحياة المختلفة وغيرها من الأعراض.
- العمل على تزويد الجسم باحتياجاته من فيتامين د، الضروري للصحة العقلية وصحة القلب والعظام وغيرها.
- العمل على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المناعية الذاتية والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد وغيرها من الأمراض.
- العمل على خفض خطر الإصابة بمرض الربو عند الأطفال.
- العمل على حماية العيون والبصر خاصة التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي يسبب ضعف البصر وقد يؤدي للعمى.
- العمل على تحسين نوعية النوم عند الأشخاص.
- العمل على دعم وتحسين وظائف الغدة الدرقية حيث أن السمك يزود الجسم بنسبة من اليود.
- الحفاظ على صحة العضلات والأعضاء والأوعية الدموية نتيجة تزويد الجسم بالبروتينات، حيث يساعد ذلك في تحسين انقسام الخلايا والاستجابة الهرمونية وغيرها الكثير.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 نوفمبر 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد اوميغا 3؟
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد واضرار الاوميجا 3
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد pernabol!!?
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائدCETIRIZNE
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد omega 3
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد زيت السمك
سؤال من ذكر سنة 31
في علم الصيدلة
ما هي فوائد فيتامين D3
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد العصفر ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد علاج DEXDAY ?
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي فوائد فيتامين ب12
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5376
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1510
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين