تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي فوائد اوميغا 3 للنساء
30 أبريل 2017
45222
ماهي فوائد حبوب الأوميغا 3 للنساء بعد الأربعين وماهي الجرعة المناسبة في هذا السن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-04-30T16:43:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية بالنسبة لسؤالك ما هي فوائد اوميغا 3 للنساء؟ فإن حبوب الأوميغا 3 تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للنساء بعد الأربعين، ومن أبرزها:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: تساهم الأوميغا 3 في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تناول الأوميغا 3 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
- تحسين صحة الدماغ: تلعب الأوميغا 3 دورًا مهمًا في صحة الدماغ، حيث تساعد في حماية الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز.
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب: قد تساعد الأوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصةً عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- تحسين صحة المفاصل: تساهم الأوميغا 3 في تقليل الالتهابات والألم في المفاصل، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي.
- تحسين صحة البشرة: تساهم الأوميغا 3 في الحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
- التخفيف ألم الدورة وأعراض انقطاع الطمث: يُعتقد أن حصول النساء على نسب جيدة من حمض الأوميغا-3 يساهم في خفض معدلات ألم الحيض، وأعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث.
- تعزيز صحة الجنين خلال الحمل: يساهم اكتساب كميات مناسبة من الأوميغا-3 خلال الحمل يساهم في تعزيز وظائف الدماغ لدى الجنين.
تختلف الجرعة المناسبة من حبوب الأوميغا 3 حسب العمر والحالة الصحية والوزن. بشكل عام، يُنصح النساء بعد الأربعين بتناول 1 ملليجرام من الأوميغا 3 يوميًا، ويمكن تناول حبوب الأوميغا 3 مع الطعام أو بدونه، ولكن يُفضل تناولها مع الطعام لتقليل خطر الإصابة باضطرابات المعدة.
بالإضافة إلى تناول حبوب الأوميغا 3، يمكن اكتساب الأوميغا 3 من خلال تناول بعض الأطعمة، ومنها الآتي:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين.
- البذور والمكسرات: مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز واللوز.
- الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانولا.
للمزيد:
بداية بالنسبة لسؤالك ما هي فوائد اوميغا 3 للنساء؟ فإن حبوب الأوميغا 3 تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للنساء بعد... اقرأ المزيد
بداية بالنسبة لسؤالك ما هي فوائد اوميغا 3 للنساء؟ فإن حبوب الأوميغا 3 تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية للنساء بعد الأربعين، ومن أبرزها:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: تساهم الأوميغا 3 في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تناول الأوميغا 3 قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
- تحسين صحة الدماغ: تلعب الأوميغا 3 دورًا مهمًا في صحة الدماغ، حيث تساعد في حماية الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة والتركيز.
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب: قد تساعد الأوميغا 3 في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، خاصةً عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- تحسين صحة المفاصل: تساهم الأوميغا 3 في تقليل الالتهابات والألم في المفاصل، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل العظمي.
- تحسين صحة البشرة: تساهم الأوميغا 3 في الحفاظ على صحة البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
- التخفيف ألم الدورة وأعراض انقطاع الطمث: يُعتقد أن حصول النساء على نسب جيدة من حمض الأوميغا-3 يساهم في خفض معدلات ألم الحيض، وأعراض مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث.
- تعزيز صحة الجنين خلال الحمل: يساهم اكتساب كميات مناسبة من الأوميغا-3 خلال الحمل يساهم في تعزيز وظائف الدماغ لدى الجنين.
تختلف الجرعة المناسبة من حبوب الأوميغا 3 حسب العمر والحالة الصحية والوزن. بشكل عام، يُنصح النساء بعد الأربعين بتناول 1 ملليجرام من الأوميغا 3 يوميًا، ويمكن تناول حبوب الأوميغا 3 مع الطعام أو بدونه، ولكن يُفضل تناولها مع الطعام لتقليل خطر الإصابة باضطرابات المعدة.
بالإضافة إلى تناول حبوب الأوميغا 3، يمكن اكتساب الأوميغا 3 من خلال تناول بعض الأطعمة، ومنها الآتي:
- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين.
- البذور والمكسرات: مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز واللوز.
- الزيوت النباتية: مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانولا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 29
في علم الصيدلة
اخذت كويتيابين ١٠٠ لمدة ٦ ايام ثم تركته لاخذ biobrex بدلا منه هل سيحدث اعارض انسحاب لهذا الدواء
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
معايا فيتامين شي ومغانسيوم وزك وال لايسين وlutein متى اخذهم وهل يتداخلو مع بعض
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
ماهو أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا ٣ ؟ علما بأن الدكتوره ذكرت بان اتناولها بعد العشاء والصيدلي قال الافضل تناولها...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
هالموضوع بليز ردو علي
سؤال من ذكر سنة 47
في علم الصيدلة
متى ينتهي اعراض منجارو او متى يزول مفعول منجارو للني اول مره استخدمها و ما عجبني الاعراض و كاره نفسي
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
هل استخدام اوميقا 3 يزيد من الاملاح
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ماهو فيتامين ب12 ، وما هي فوائده؟
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
متى يؤخذ دواء الضغط قبل ام بعد الافطار
سؤال من أنثى سنة 38
في علم الصيدلة
اريد اعرف هل كريم بيبانثين (Bepanthen) الازرق يعتبر طبي وليس له اضرار على المدى البعيد وهل استخدامه بكثره لا يضر...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما أضرار استخدام المكمل الغذائي "سنترم Centrum"؟ وهل يؤثر على مريض بضغط الدم المرتفع؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين