شخصت ب تمدد اوتار الركبة ما يسبب لي الم في وجه الركبة وحرقان خلفها

سلامتك، يبدو أنك تمر بتجربة مؤلمة مع تمدد أوتار الركبة، ومن الطبيعي أن تشعر بالقلق أو عدم الارتياح عند ظهور هذه الأعراض، تمدد أوتار الركبة هو حالة يمكن أن تسبب ألماً حول مفصل الركبة، وقد يمتد الشعور بالحرقان في بعض الأحيان.

الألم الذي تشعر به في مقدمة الركبة، والذي يظهر ويختفي، قد يكون مرتبطاً بعدة عوامل، منها:

• الالتهاب: لا يزال هناك بعض الالتهاب في المنطقة المصابة، حتى مع العلاج.
• الإجهاد الزائد: حتى مع التمارين الموصوفة، قد يحدث إجهاد طفيف على الأوتار الملتهبة.
• الحركة: قد تثير بعض الحركات، حتى الخفيفة، شعوراً بالألم مؤقتاً.
• التعافي التدريجي: التعافي من إصابات الأوتار يستغرق وقتاً، وقد تظهر فترات من الألم قبل التحسن الكامل.

من الجيد جداً أنك شعرت بالراحة وتحسن الحرقان خلف الركبة بعد المشي والتمارين التي وصفها لك الطبيب. هذا يشير إلى أن هذه التمارين مفيدة وقد تساعد في تقوية الأوتار والعضلات المحيطة بالركبة، مما يقلل الضغط على الأوتار المتمددة.

بما أنك تشعر براحة مع التمارين، إليك بعض الأمور التي قد تساعدك في التعامل مع الألم الحالي:

• الراحة عند اللزوم: عندما تشعر بالألم، امنح ركبتك قسطاً من الراحة دون إفراط.
• الاستمرار في التمارين بحذر: استمر في أداء التمارين الموصوفة لك، ولكن انتبه جيداً لإشارات جسدك. إذا شعرت بألم حاد، توقف قليلاً.
• الثلج (عند الحاجة): إذا شعرت بزيادة في الألم أو الحرقان، يمكن وضع كمادات ثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• التمدد اللطيف: يمكن القيام بتمارين تمدد لطيفة لأوتار الركبة والعضلات المحيطة بها، ولكن بعد استشارة طبيبك للتأكد من أنها مناسبة لحالتك.