في صحه الجسم واللياقة
إجابات الأطباء على السؤال
تعديل استقامة الظهر والتخلص من الانحناء الناجم عن الحداب الظهري أو الانحناء الناتج عن العادات اليومية ممكن تماماً، ويعتمد بالدرجة... اقرأ المزيد
تعديل استقامة الظهر والتخلص من الانحناء الناجم عن الحداب الظهري أو الانحناء الناتج عن العادات اليومية ممكن تماماً، ويعتمد بالدرجة الأولى على تقوية عضلات الظهر والكتفين، وإطالة عضلات الصدر المشدودة، وزيادة الوعي بوضعية الجسم أثناء الجلوس والوقوف.
تحتاج لدمج نوعين من التمارين، وهي تمارين إطالة لتخفيف الشد وتمارين تقوية لشد الظهر وشده للخلف.
السباحة من أفضل الرياضات لاستقامة الظهر لأنها تقوي عضلات الظهر والكتفين بدون تحميل وزن على المفاصل، ويمكنك استشارة الطبيب حول التمارين الأخرى المناسبة لحالتك الصحية.
لا يوجد نظام أكل محدد يتكفل بتعديل وضعية الظهر بشكل مباشر، فالأمر معتمد على العضلات والعظام، ولكن يجب الالتزام بنظام أكل صحي.
اسال طبيب معتمد مجاناً!
حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق
حمل التطبيق واسال الطبيبلمن تبحث عن هذه المعلومة؟
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا
اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق
استشر طبيبلديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
السلام عليكم مريض الشلل الرباعي ما هي التمارين المناسب له وكم مرة باليوم هل هناك ادوات خاصة تفيد هولاء المرضى...
سؤال من أنثى سنة
مرحبا انا بعاني بسمنه بسيطه في الافخاذ تحت منطقة الحوض كيف اتخلص منها ع الرغم من محاولتي لممارسة التمارين الرياضيه...
سؤال من ذكر سنة
هل الحركه تتحسن بالرياضه حتا لوكان هنالك دوالي وهل رياضه الجري مفيده صباحا
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ساذهب قريبا لاجري علاج طبيعي لظهري انا اعاني من ضعف في الفقرات اريد ان اعرف كيف سيكون العلاج...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين