تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما سبب الخمول الذي اعاني منه
30 ديسمبر 2015
3177
ما سبب الخمول المتواصل بالرغم من عدم فعل اعمال مجهده؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-12-30T08:58:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
- قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
- مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
- مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
- التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:
- تحسين نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- التقليل من التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
للمزيد:
0 2025-07-26T08:29:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%AF-%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%AF%D8%B9-650810#answer-0
سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د،... اقرأ المزيد
سلامتكَ، الخمول المستمر رغم عدم بذل مجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص فيتامين د، فيتامين ب12، الحديد، أو المغنيسيوم يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
- اضطرابات الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يجعل الجسم يعمل ببطء أكثر من اللازم.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يؤدي إلى قلة الأكسجين في الجسم وبالتالي الشعور بالتعب.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤديا إلى الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة.
- قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم انتظامه يؤثر على الطاقة والنشاط.
- مشاكل في القلب أو الرئة: قد تسبب صعوبة في التنفس وبالتالي الإحساس بالتعب.
- مرض السكري: ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الخمول.
- التهابات مزمنة: مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
لذلك لا بد من مراجعة طبيب عام، وشرح الأعراض التي تعاني منها، وسيقوم بدوره بطلب عدد من الفحوصات لمعرفة سبب الخمول المستمر، كما سأقدم لك بعض نصائح للتخفيف من الخمول:
- تحسين نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات).
- ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد مشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- التغذية السليمة:
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- التقليل من التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تخصيص وقت للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يوليو 2025
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي
فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل
أهمها قوة الدم
أملاح الدم
وظائف الكبد والكلى
وظائف الغدة الدرقية
1
2015-12-31T17:22:38+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%B9%D9%85%D8%AF-%D9%81%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D9%85%D8%AC%D9%87%D8%AF%D8%B9-650810#answer-1
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي
فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل
أهمها قوة... اقرأ المزيد
عليك بالرياضة اليومية سواء سباحة أو مشي والغذاء الصحي
فإن استمرت الحالة فأرجو مراجعة الطبيب لعمل بعض التحاليل
أهمها قوة الدم
أملاح الدم
وظائف الكبد والكلى
وظائف الغدة الدرقية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 37
في صحة عامة
ما اعراض التهاب السحايا
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما اسباب الصداع المستمر والضغط الشديد على الراس
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هو متوسط طول الانسان بشكل عام للنساء والرجال؟.
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
ماهى اسباب الصداع المتكرر
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
الموقع " الطبي " نابع من اي دولة والاطباء خريجي اي جامعات
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم، أنا فتاة اسمع كثيراً من الأصوات في بطني ودائماً منتفخة والأصوات أسمعها إن كنت جائعة أو متناولة الطعام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا بقالي شويا بحس بدوخة وزغللة في العين ونغزة في الصدر من أعلى الجنب الشمال ولما ببقا تعبان شويا ريقي...
سؤال من أنثى سنة 33
في صحة عامة
ألم أسفل البطن والظهر وآلام كعب القدمين ويزيد في الصباح وغثيان وصداع عدم الرؤية الواضحة حكة في العين
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا شاب عمري 14 عام عندي حرقان في البول منذ فترة لا ادري لماذا؟ ارجو الإفادة
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم .. أتذكر أنه يوجد أختبار لنشاط الدورة الدموية عن طريق اللون بطريقتين أما بالضغط على الأصابع أو الضغط...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين