ما هو علاج زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال ؟

يمكن زيادة قدرة وكمية الجنس لدى الرجال من خلال اتباع التعليمات التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم بشكل يومي.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة البصل والثوم، الموز، الفلفل الحار والفليفلة الحلوة.
• تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السالمون، التونا، الأفوكادو، زيت الزيتون، وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب-1 مثل اللحوم، الفول السوداني، الفاصولياء، وغيرها.
• الإكثار من تناول البيض.
• تجنب القلق والضغوطات.
• الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.
• التعرض لأشعة الشمس.
• الانتباه والتركيز على الشريك الجنسي.
• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، الشمام، السبانخ، البروكلي، البطاطا، الطماطم، الجزر، الحليب، الكينوا وغيرها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان، البطاطا الحلوة، الأرز البني، البرغل، الكينوا، البازلاء، حبوب الذرة وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، الحليب ومنتجاته، البيض وغيرها.

للمزيد:

• الشاي الاخضر لزيادة القدرة الجنسية
• فيتامين د والقدرة الجنسية
• سبعة أطعمة لزيادة القدرة الجنسية
• هل يمكن للتمارين الرياضية تحسين الاداء الجنسي لدى الرجال
• هل يفيد التأمل والاسترخاء في تحسين الأداء الجنسي؟

المرجع:

• 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance
• How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique