أفضل رجيم يكزن باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والدهون الى جانب ممارسة تمارين رياضية ، وهناك بعض الأعشاب التي قد تساعد بشكل قليل في تسريع معدل الحرق كالقرفة والزنجبيل والشاي الاخضر ومشروبات الكافيين

الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تزيد الوزن كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة ومن الممكن ان تساعد حبوب خميرة البيرة وفيتامينات ب

الشبس بشكل عام يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة وكل انواعه لا ينصح بها عند اتباع الحمية

لتجنب زيادة الوزن الكبيرة خلال عملية الإرضاع انصحك بتجنب تناول الحلويات والأطعمة سمة الغنية بالدهون والسعرات مثل المعجنات والاطعمة المقلية والعصائر الجاهزة والمكسرات والشوكلاته وركزي على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية كالخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الحليب خالية الدسم ، حددي حجم الحصص المتناولة من النشويات كالارز والبطاطس والخبز والمعكرونة وتناوليها بكميات معقولة كما وينصح بالمشي يوميا

يفضل استشارة طبيب مختص ولا اعلم سبب منع الحليب لكن يمكن سؤال الطبيب عن حليب الصويا

لا انصح اطلاقا بربط الاسنان لتخفيف الوزن لان فيها الكثير من المعاناة ونتيجتها مؤقتة فقط ، افضل طريقة هي باتباع نظام غدائي قليل السعرات الحرارية وتجنب كل العادات الغدائية الخاطئة التي تؤدي لزيادة وزنك الى جانب ممارسة تمرين رياضي يوميا لمدة لا تقل عن ساعة، ولا تنسي ان عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج للصبر والمثابرة وتعلم عادات صحية جديدة لمدى الحياة

أكثر عصائر ينصح بها للتروية هي العصائر الطبيعية المحضرة منزليا مع الاخد بعين الاعتبار ان العصائر الجاهزة تحتوي على السكر والمواد الحافظة بالاضافةللالوان الاصطناعية والنكهات الصناعية . وافضل مشروب على الاطلاق لتروية العطش هو الماء