أسئلة واجابات طبية تغذية

افضل رجيم هو تغيير نمط الحياة واعتماد نظام صحي دائم حتى لا يعود الوزن المفقود بعد التوقف عن الرجيم، ابدأ بحساب سعراتك اليومية التي يحتاجها جسمك لخسارة الوزن ، ومن ثم ابدأ باعتماد نظام اكل غذائي صحي، وابتعد عن الاطعمة المصنعة والغنية بالدهون، والاهم من ذلك ممارسة الرياضة.

يوجد ... البعض منها اصلي و الاخر تقليد

يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . تناول المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . تناول قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية . الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبع ). تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية . ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية

ابدئي بتذويق الطفل بعض الاطعمة اللينة ليعتاد شيئا فشيئا و لا مانع من اطعامه بكميات معتدلة بلا دسم او بهارات او زيوت حاولي البحث عن الاطعمة و الوصفات الخاصة بعمره و عملها بالمنزل او شراء بعض الاطعمة الخاصة سريعة التحضير لاستخدامها بمكمل او غند الحاجة

ينصح بأن يتناول الطفل حليب البقر بعد أن يتجاوز السنة.

يفضل الابتعاد عن الادوية في عملية تخفيف الوزن لما لها من اثار جانبية ، ويغضل اتباع نظام صحي ومتوزان يتلائم مع احتياجاتك اليومية ونشاطك البدني، لنزول الوزن يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية بالاضافه الى ممارسة الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم . ارشادات عامة لتخفيف الوزن: اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه، التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،التركيز على شرب الماء بكثرة خلال اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ،تسنبدال منتجات الحليب كاملة الدسم بخالية او قليله الدسم.

كتلة الجسم لديك (BMI )= 39.8 والتي تعني انه لديك زيادة في الوزن واقرب للدرجة الاولى في السمنة، لذلك يجب ان تبدأي بتخفيف وزنك بطريقة صحية ولعب الرياضة وذلك للوصول لوزن طبيعي والتمتع بالصحة