icon 1 إجابة

٣١ طولي ١٧٣ ووزني ٨٥ عملت ريجيم وحميه وقللت جدا من الاكل وابتعدت عن ال

ابلغ من العمر ٣١ سنه طولي ١٧٣ ووزني ٨٥ عملت ريجيم وحميه وقللت جدا من الاكل وابتعدت عن الدسم والعشاء خفيف جدا وامشي بعد العصر قرابة ٤٥ دقيقه مشي سريع مع بعض التمارين السويديه وبعد شهر ذهبت اقيس وزني لم انزل سوا كيلو واحد فقط مالسبب

2014-01-19

إجابات الأطباء على السؤال

بالنسبة لعمرك وطولك فوزنك المثالي يتراوح بين 67-75 كغ. فقدان الوزن بطريقة صحيحة عملية تحتاج إلى وقت وصبر. الممارسات التي تقوم بها جيدة وستؤدي حتما إلى فقدان الوزن. لتنشيط عملية الحرق في الجسم ينصح بشرب الكثير من الماء وحذاري أيضا من الحرمان الشديد من الطعام حتى لا يقل معدل الحرق في الجسم وبدلا من ذلك تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم في نفس الوقت. قلل من ملح الطعام حتى لا يحدث احتباس سوائل في جسمك قد تؤدي لزيادة الوزن 0 2014-01-20 07:29:32
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
أخصائي تغذية دعاء علي صالح
تغذية
تاريخ الإجابة: 20 يناير 2014
بالنسبة لعمرك وطولك فوزنك المثالي يتراوح بين 67-75 كغ. فقدان الوزن بطريقة صحيحة عملية تحتاج إلى وقت وصبر. الممارسات التي تقوم بها جيدة وستؤدي حتما إلى فقدان الوزن. لتنشيط عملية الحرق في الجسم ينصح بشرب الكثير من الماء وحذاري أيضا من الحرمان الشديد من الطعام حتى لا يقل معدل الحرق في الجسم وبدلا من ذلك تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم في نفس الوقت. قلل من ملح الطعام حتى لا يحدث احتباس سوائل في جسمك قد تؤدي لزيادة الوزن
تاريخ الإجابة: 20 يناير 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

وزني ١٠٥ حاب اعمل حمية غذائية لمدة ٤ اشهر هل ممكن انزل ٨٥ كيلو مع ممارسة رياضة المشي نصف ساعة ٣ ايام بالاسبوع والحمية صحية

عزيزي خلال 4اشهر تستطيع ان تخسر 20 كغم من وزنك . يجب ان يكون من ضمن غذائك التمر والفواكه والحليب مع شرب الشاي الاخضر والزنجبيل واللبن الرائب هذه اطعمة اساسية يوميا . الغي الخبز تماما واستبدله بالرز المسلوق. اشرب 3 لتر من المياه يوميا. والمشي نصف ساعة يوميا
see-answer-arrow

انا امارس رياضه ما بين المشي والتمارين ساعه من دون نظام غذائي هل ينقص وزني علما وزني و زل ل

للرياضه فوائد صحيه لا تعد ولا تحصى فهي تحافظ على عدم زيادة الوزن لكن اذا اردت تنزيل الوزن عليك باتباع نظام غذائي وتحديد كمية الاكل ولا تتناولي كميات كبيره خلال الوجبه انما تقسيم الوجبات الى 5 وجبات صغيره خلال اليوم وعدم الشبع نهائيا.. والاستمرايه بممارسة الرياضه على الاقل 5 مرات في الاسبوع وزيادة الوقت تدريجيا
see-answer-arrow

وزني وطولي وبدي ريجيم انزل عشرة كيلو من وزني وخاصة من منطقة الورك والارداف

لتخفيف وزنك، يجب متابعة أخصائية تغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
see-answer-arrow

وزني ٦٠ ٣ كيلو وطولي ١٥٨ و ١٨ حاولت اخفف وزني بشرب لترين ماء ومشي ساعه وتقليل كميات الاكل بدون حرمان من اي نوع والان

اذ قمت بتخفيف ٥٠٠ سعر حراري يوميا يمكنك ان تفقدي نصف كيلو بالاسبوع. ولكن لا بأس بنتيجتك، تابعي على ذلك البرنامج، لان مستوى حرق الدهون يكون ابطء بعد ٣٥ و ٤٠ عاما من من كان عليه سابقا
see-answer-arrow

وزني وطولي احتاج انزل وزني كيلو او ابي برنامج غذائي صحي امشي عليه حتى اصل للوزن المطلوب

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع تناول الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار المحضر منزليا او نصف كوب ترمس .
see-answer-arrow

انا طولي و وزني و ما الحمية الغذائية التي علي اتباعها و ما هي التمارين الرياضية لا انزل وزني كيلو

وعليكم السلام، وزنك المثالي 58-68 كيلو، لتخطيط حمية غذائية ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصفها لك ومتابعتك، بشكل عام قسمي وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة وتجنبي تناول وجبة كبيرة خاصة في المساء، تجنبي الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، قللي قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ وستخدمي طريقة الشوي أو السلق وتناولي منتجات قليلة الدسم، تناولي النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) باعتدال، قللي من السكر الأبيض والحلويات، وأخيراََ مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
see-answer-arrow

وزني ٦٧ و انزل ٥كيلو

المشي يوميا لمدة 45د قد تساعدك لخسارة الوزن لوحدها اذا كان نظامك الغذائي متوازنا. تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم و الاقلال من تناول المشروببات الغازية. الاقلال منالوجبات السريعة و الدسمة الى مرة شهريا. استبدال الخبز الابيض بالاسمر. هذه النصائح قد تكون مساعدة لك. كنصيحة سريعة حاولي الاقلال من الطعام الذي تتناولينه بكميات كبيرة و ابدئي بتناول صحن من السلطة على الوجبة الرئيسية . تناولي البروتين في غذائك مثل اللحوم و البقوليات بمعدل لا يقل عن 5 مرات اسبوعيا . الانتباه لكمية الماء المتناول (لا يقل عن 8 أكواب يوميا)
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة و الرياضة
المشي السريع
الصحة و الرياضة المشي السريع 13 يونيو 2021
صحة عامة
المشي بعد الاكل
صحة عامة المشي بعد الاكل 12 يونيو 2021
تغذية
فوائد الكاكا للريجيم
تغذية فوائد الكاكا للريجيم 29 سبتمبر 2020
تغذية
الريجيم و العادات الغذائية
تغذية الريجيم و العادات الغذائية 31 ديسمبر 2016
الحمل والولادة
تمارين ما بعد الولادة (الولادة الطبيعية)
الحمل والولادة تمارين ما بعد الولادة (الولادة الطبيعية) 11 يناير 2016

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.