٢٨ ام ل ن اعاني من ترهلات في مختلف انحاء الجسم والسيلوليت ظاهر بشكل كب

تغذية

أنثى

21 May 2015

تم تعديله في 9 November 2021

1582

السلام عليكم عمري ٢٨ سنة أم لطفلين اعاني من ترهلات في مختلف انحاء الجسم، والسيلوليت ظاهر بشكل كبير في المنطقة السفلية من الجسم، وزني ٥٩ كغم وطولي ١٥٢ سم ما هي الحمية والرياضة

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية رنيم الخضر

23 May 2015 تغذية

بالنسبة للتمارين الرياضة يفضل استشارة مدرب رياضي.

أخصائية تغذية رنيم الخضر

23 May 2015 تغذية

انتي بحاجة الى رياضة مكثفة و بحاجة الى انقاص وزنك لتحصلي على الوزن المثالي، حافظي على تناول ٥ وجبات يومياً و لكن حجم كل وجبة يجب ان يكون اقل من الحجم المتناول عادة،، عدم التفريط بوجبة الفطور... التنوع الغذائي و تجنب السكريات و الأطعمة الدسمة. و تناول العشاء قبل ٤ ساعات على الأقل قبل النوم. و شرب ٨ كؤوس من الماء

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.