السلام عليكم وشكرا لكم على هدا الموقع الرائع سؤالي لكم انا اعاني من ضعف الجسم علما اني ابلغ من العمر 31 ووزني 58 هل هناك من وصفة طبيعية لزيادت الوزن وشكرا لكم

يجب التاكد من سبب النحافة اولا فقد يكون فقر الدم او فرط في نشاط الغدة الدرقية او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي

سؤال من ذكر سنة

تغذية

٢٦ اسال عن طرق زيادة الوزن وهل يوجد مكملات غذائية صحية لزيادة الوزن بس

Q: اريد حمية غذائية لانقاص الوزن ، عمري 18 سنة ‘وطولي 161سم ووزني 57kg ارجو الرد بسرعة .....

وزنك مناسب جدا لطولك برجاء المحافظة عليه

Q: السلام عليكم طولي ١٨١ سم ووزني ٨٠ كغ .. اريد ممارسة رياضة رفع الاثقال لزيادة حجم العضلات ويلزمني زيادة الوزن .. فهل سيؤثر هذا على صحتي ؟

لايؤثر بشكل سلبي بل هو مفيد، ولكن ينصح بالبدء بالتدريج والحرص على تناول الوجبة المناسبة قبل التمرين ( تحتوي على كربوهيدرات كالنشويات والفاكهة) وبعد التمرين ( وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين كالميلك شيك أو أرز أو معكرونة مع قطعة لحم أو دجاج)

Q: عمري ١٨ سنه وطولي ١٥٦ ووزني ٤٠ ماهو الوزن المثالي؟ وماهو النظام الصحي المناسب لزيادة وزني.. ارجو الرد جزاكم الله خيراً

الوضع الصحى, يفضل أن يكون وزنك بين 45.02 كجم - 60.84 كجم وزن ناقصيفضل أن يكون وزنك بين 45.02 كجم - 60.84 كجم تحتاج 2500 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 0.5 كجم كل اسبوعانت تحتاج 3000 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 1 كجم كل اسبوع تحتاج 2500 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 0.5 كجم كل اسبوعانت تحتاج 3000 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 1 كجم كل اسبوع

Q: اريد اسماء ادوية مكملات غذائية موجودة في الجزائر لزيادة الوزن الاني نحيف جدا مع العلم اني لست مريضة و شكرا

اهلا وسهلا بك عزيزتي يجب عليك اللجوء الى اخصائي تغذيه او طبيب لعرفه سبب النحافه ومن ثم يقرر المختص ما هو الحل ! هل قمتي بفحص هرمونات الغده الدرقيه ?!! الاشخاص الذين يعانون من النحافه البعض يكون لديهم كسل في الغده الدرقيه ولكن يجب عليكي القيام بالفحص

Q: السلام عليكم اريد وصفة طبيعية لزيادة الوزن مع العلم عمري 23 ووزني 52كغ وطولي 162 وشكرا

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: أريد حبوب لزيادة الوزن انا شب عمري 27 سنة طولي 173 ووزني 52

لا يفضل تناولك للدواء قبل استشارة اخصائي لنفي اي حالة مرضية و ينصح باتباعك نظام غذائي متوازن و اللجوء الى النادي الرياضي لمساعدتك في زيادة البنية العضلية

Q: انا شاب عمري ١٨ سنة وعشر اشهر طولي ١٦٢ ووزني ٥٣ وانا نحيل هل هناك حل لزيادة طولي لل١٧٠ وزيادة وزني علما ان وضعنا المادي صعب

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: متى يبدأ الجسم في زيادة الوزن؟ وكم يحتاج الشخص من السعرات الحرارية لزيادة الوزن علما بان الوزن 60 والطول 175

وزنك المثالي 57-76 كيلو، أي أنه يعتبر مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل تحتاج الى 1800 سعرة في اليوم وتكون الزيادة بمعدل 0.5 - 1 كيلو أسبوعياً.

13 أبريل 2015

2022

عمري ٢٦ سنه اريد ان اسأل عن طرق زيادة الوزن وهل يوجد مكملات غذائية صحية لزيادة الوزن بسرعة علماً بأن طولي ١٧٨ ووزني ٥٣ ارجو منكم الرد وشكرا جزيلا لكم على هذا الموقع المميز

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

تغذية

يجب اولا معرفة سبب النحافة فقد تكون بسبب مشكلة صحية كفرط نشاط الغدة الدرقية او مشاكل في الامتصاص في جهازك الهضمي، يفضل زيارة الطبيب لتحديد نوع العلاج الذي تحتاجه فقد تكون فقط بحاجة الى زيادة السعرات الحرارية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 أبريل 2015