مرحبا مشكلتي النحافه المفرطه تعبت من الاعشاب ماخليت شي مابلعته من حبوب شرابات مشهيات اشكال وماسمنت يعني بس وجهي يسمن اني تعبت رجاان ساعدوني اشكال اخذت حته الحلبه مافاد اريد علاج للسمنه تعبت الانتقادات الكل يضحك عليه

لا بد من التقييم لمعرفة السبب الرئيسي للنحافة و عليه يتم التدخل المناسب .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

يادكاتره الجنه تعبت من وزني كرهت نفسي اريد التخلص من الوزن الزائد تعبت

Q: انا عمري 21 ووزني 41 كيف ازيد وزني اي شي ماعملي نتيجه انا تعبت والله ساعدوني

يجب عمل تحاليل كامله مثل صوره دم كامله وكذلك تحليل غده درقيه وكذلك تحليل براز وبول اذا كان التحاليل سليمه يجب زياده عدد الوجبات الى 9 وجبات يوميا صغيره واشرب كوب من المشروب البابونج على الريق وكذلك الحلبه باللبن وعصائر اللبن مخلوطة بالفاكهه و زياده كميه النشاويات

Q: كيف اخسر الوزن الزائد تعبت من كل الطرق الرجيم

استخدام أكثر من ريجيم يجعل الجسم صعب التحكم بالوزن . برنامج غذائي +برنامج رياضي يكون معد من قبل اخصائي تغذيه لاجل حالتك

Q: نفسيتي تعبت من الرجيم انحف وارجع اسمن وما احس بالانجاز وماني قادره انشط طاقتي الداخليه عشان ابدا من جديد انصحوني والله تعبت اشوف الناس من حولي تنحف وانا لا

يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق

Q: اختي حبابة ساعديني حابة نقص وزني واريد مساعتك كيف بدي انحف 10 كيلو في وقت قصير والله حاولت كل ماانقص 2 كيلو بعدين برجع على وزني بصير متل ماكان والله تعبت

باتباع حميه مدروسه

Q: سلام عليكم انا اعاني من سمنة الارداف وش اسوي والله تعبت من رياضة و الرجيم ومو بفائدة شو اعمل

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: تعبت من رجيم والمشي وزني زي ماهو ثابت مايتغير كرهت نفسي عندي كرش ماضيقتني ابغي الحل الله يعطيكم العافيه عندي حساسيه احك اين طلع دم منها في الفخذين كشفت قالوا لي اكزايما

اتبعي نمط غذائي صحيح مع اخصائية تغذية ومارسي تمارين الخمسة ميل موجودة الحلقات على اليوتيوب

Q: انا انسان تعيس بسبب وزني الزائد اعمل اية علشان اخس انا تعبت وزني 132 كيلو

بكلمتين مختصره اراده حديد جسم سعيد

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في وقت قصير اريد حلا فقد كرهت نفسي

بداية اختي لقد خلقنا الله في احسن تقويم عليكي ان تحبي نفسك اولا حتى يطيب لكي ما تقومي به. لتنزيل الوزن اليكي بعض النصائح الهامة تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات لا يقل عن6 ساعات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.

16 أكتوبر 2015

4828

يادكاتره الله يجزاكم الجنه والله تعبت من وزني كرهت نفسي اريد التخلص من الوزن الزائد تعبت اوسوس من الامراض تعبت والله , لا أقدر ان اذهب لأخصائي تغذيه ارجوكم ساعدوني يارب رحمتك

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رناد قطينة

تغذية

لإنقاص الوزن بشكل صحي: 1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل ما أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 أكتوبر 2015

أخصائية تغذية سوزان زيدان

تغذية

احرصي علا تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينهم- لا تنسي وجبة الفطور لاهميتها في عملية خسارة الوزن- ركزي على تناول الخضروات والفواكه - ركزي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناولي الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مرتين في الاسبوع- تجنبي المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الاسبوع

16 أكتوبر 2015