icon 1 إجابة

و وزني كغ و لدي بطن بارز قليﻻوفي جهت صدر كيف يمكن تنحيف البطن او تنقيص

عمري 26سنة و وزني 80 كغ .و لدي بطن بارز قليﻻ.وفي جهت صدر. كيف يمكن تنحيف البطن. او تنقيص بعض الوزن.وشكرا

2014-12-12

إجابات الأطباء على السؤال

التخفيف من المعجنات و الوجبات السريعة الى مرة شهريا كحد اقصى. التخفيف من السكريات باواعها حتى الفواكه لا تكثر منها. تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. المشي يوميا لمدة ساعة و تناول 5-6 وجبات يوميا بكمية صغيرة 0 2014-12-12 15:41:51
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
تاريخ الإجابة: 12 ديسمبر 2014
التخفيف من المعجنات و الوجبات السريعة الى مرة شهريا كحد اقصى. التخفيف من السكريات باواعها حتى الفواكه لا تكثر منها. تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. المشي يوميا لمدة ساعة و تناول 5-6 وجبات يوميا بكمية صغيرة
تاريخ الإجابة: 12 ديسمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا ذكر وزني كغ طولي سم اعاني من سمنة في البطن تثدي لا احب ممارسة الرياضة فهل حبوب التنحيف مضرة بالصحة ام لا

الحبوب ذات الأساس الكيميائي لها نتائج سريعة نسبيا و لكن لها عدة تأثيرات جانبية تشمل الصداع والغثيان و تساقط الشعر و الوهن العضلي ، أما الأعشاب ومستحضراتها فلا آثار جانبية خطيرة لها ، ولكن نتائجها قد تحتاج بعضا من الوقت .
see-answer-arrow

وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين
see-answer-arrow

كيف ازيد من وزني وطولي وزني حاليا كغ ا

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب
see-answer-arrow

كيف يمكن ان اخسر من الوزن بسرعه وخصوصا منطقه البطن فيها شحوم طولي وزني

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أي 4-5 وجبات في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، قللي من الدهون في الطعام ( المقالي, الوجبات السريعة، الشيبس، المايونيز، الصلصات المحتوية على دهون)، تناولي منتجات قليلة الدسم، أكثري من الفاكهة الطازجة والخضار، قللي من السكريات، مارسي الرياضة على الأقل 40 دقيقة معظم أيام الأسبوع ثم زيدي المدة بالتدريج.
see-answer-arrow

كيف ازيد في وزني مع العلم وزني كغ ولا يوجد لدي فقر دم

اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
see-answer-arrow

انا طولي وزني اخسر وزني الزائد وبطني بارزة جدا و

يفضل متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الأسبوع مع التركيز على منطقة البطن.
see-answer-arrow

انا و وليست ثمينة وزني ولكن لدي بطن كبيرة كيف اتخلص منها

ممارسة رياضة تخص منطقة البطن هذا الذي يساعد بشكل كبير وفعال , شرب 6-8 اكواب من الماء يوميا , تناول الألياف حيث انها تساعد على فقد الدهون المختزنة في منطقة البطن، ويمكن تناول الألياف من الفواكه، والخضروات وخبز الاسمر وحبوب الكاملة.
see-answer-arrow

كيف يمكن ان اخسر الوزن وطولي سم ووزني كغ والدهون متراكمة منطقة البطن ممكن المساعدة

أهلا وسهلا بك..أولا يجب عدم زيادة الوارد من الطاقة أي عدم زيادة السعرات المتناولة عن احتياجك.. ويجب عدم الاكثار من تناول العصائر الصناعية والسكريات البسيطة لأن زيادة الوارد من السكريات يتخزن على شكل دهن في منطقة البطن...تمارين البطن جدا مهمة عليك الاستمرار عليها... وعليك الحرص على تناول الأعشاب يوميا كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الكمون والليمون. وعليك تناول وجبات منتظمة خلال اليوم وليس وجبة واحدة فقط لأن الاستمرار على وجبة واحدة يعمل على تخزين الفائض منه على شكل دهون في منطقة البطن.
see-answer-arrow

ووزني اريد تنحيف الارداف والبطن والافخاذ

لا يوجد نظام غذائي يعمل على تنحيف منطقة أكثر من أخرى لكن تنزيل الوزن يؤثر على كل أجزاء الجسم، أنصحك بممارسة تمارين رياضية للمعدة والأفخاد إلى جانب شرب كميات وفيرة من الماء وتناول الخضار يوميا الى جانب حصتين من الفاكهة مع تناول كميات كافية من البروتينات الموجودة في البيض، السمك والألبان قليلة الدسم، قللي قدر الإمكان من تناول النشويات كالارز والخبز والبطاطس والمعكرونة وقللي الدهون والزيوت والحلويات
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
فوائد البروبيوتيك للتنحيف
تغذية فوائد البروبيوتيك للتنحيف 28 أكتوبر 2020
تغذية
فوائد القرفة للتنحيف
تغذية فوائد القرفة للتنحيف 17 أكتوبر 2020
تغذية
ابر التنحيف
تغذية ابر التنحيف 15 يناير 2020
الصحة و الرياضة
كيفية الحصول على عضلات بطن مشدودة
الصحة و الرياضة كيفية الحصول على عضلات بطن مشدودة 25 يونيو 2018
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.