أمي عمرها 43 عاماً و طولها حوالي "160"سم و وزنها حوالي "200"كجم فما النظام الغذائي المناسب لإنقاص وزنها مع العلم بأنها لا يجوز أن تجري عمليات لإن عندها فتاق في الجانب و لا تستطيع إجراء تمرينات رياضية كثيراً لإن قدماها يؤلماناها و لكنها تقوم بنشاط بدني يومياً حيث أنها تعمل مدرسة .

هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك: رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة اليوم الاول : الساعه نوع الغذاء 8 كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم 10 كاس ماء -حبه موز 12 كاس ماء -كوب زبادي 2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة 4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش 6 = =+تفاحة 8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة قبل النوم عدد2 كاس ماء اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة 8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم 10 تفاحة او عشر حبات فراولة 12 كوب زبادي 2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء 4 صحن خضار او سلطة 6 تفاحة 8 علبة تونة+صحن سلطة قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة اليوم الثالث : 8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم 10 برتقالة 12 اربع ملاعق جبن قريش 2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘ 4 تفاحة 6 شريحة جبن شدر 8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار قبل النوم 2 كاس ماء اليوم الرابع 8 ========================نفس الوجبة 10 برتقالة او يوسفي 12 طبق خضار 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء 4 تفاحة او برتقالة 6 شريحة جبن شدر 8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار 10 كوب زبادي قبل النوم 2 كأس ماء اليوم الخامس 8 ============================== 10 برتقالة او 10 حبات فراولة 12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش 2 طبق شوربة خضار او سلطة 4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف) 6 شريحة جبن تشدر 8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت قبل النوم 2 كأس ماء ----------------------------------------------------------------------------------- ملاحظات هامة الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام

أختى لا تأكل الإ وجبة واحدة في اليوم و دائما ما تخبرنا بانها لا ترغب في الأكل و تخرج من المنزل عادة بدون إفطار، ف كيف أساعدها؟ أصبحت ضعيفة للغاية و هزيلة.

عمل تحاليل طبية شاملة الغدة وصورة الدم والبراز ومتابعه مع دكتور تغذية علاجية

اختي تبلغ من العمر 14 سنه شهر رمضان بأكمله لم تفطر حيت تأكل لقمة واحده و تقول لا استطيع المزيد بطني سينفجر و فقدت وزنها كثييرا يقول الطبيب انه انتفاخ في المعي و الادويه لا تنفع

عليها المتابعة مع طبيب باطني لعمل الفحوصات اللازمه.

اختي تعاني من نحافة و صغر عظام وتبدو أصغر من عمرها ونموها متأخر بالرغم من أن عمرها فوق العشرين و صحتها ضعيفة لذلك نخاف عليها من الأدوية والعلاجات القوية ماذا تفعل؟

علاج النحافه يختلف تماما عن علاج السمنه لان النحافه نقص في العضلات و العظام و لها أسباب كثيره و يحتاج لتحاليل و تركيب نظام غذائي دقيق يناسب كل حاله لوحدها و فيه معلومات كتير محتاجه تعرفيها و تتعلميها

أختي تعاني من الانيميا سنها 31 سنة متزوجة لكن الانيميا انقصت من وزنها كثيرا مرات تصل بها حتى دخول المستشفى ارجو اعطائي حلول من غير تناول الخضروات اريد نصائح لها للاهتمام بصحته

تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والعسل الأسود والتين، والحبوب الكاملة، الأطعمة البحرية، واللوز، والفول، والمحار والبيض والأرز البني والعنب والدواجن والبطاطا والزبيب. والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والقليل من الخضار، والفواكه المجففة، والحبوب الكاملة، بذور عباد الشمس، الكيوي والقرنبيط. والأطعمة الغنية المنغنيز، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، والأناناس، والبقوليات والبيض. و الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، والطماطم، والثوم

اختي تعاني من نقص في الوزن ،أريد طريقة لأكتساب الوزن بطريقة صحية و غير مضرة .رغم انها لا تعاني من اي مرض الحمد لله و لكنها ترسد زيادة في وزنها لأن طول قامتها جميل و هي رقيقة .

1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. الحصول على وزن طبيعي هو المفتاح لصحة جيدة لذلك إذا كنت تعانين من النحافة فاحرصي على الاستعانة بالنظام السابق وانتبهي دوماً الى أنه يجب مراعاة أن يكون نظامك الغذائي صحي ومتوازن.

فتاة تبلغ من العمر 20 و وزنها 45 كيلو و الطول 164 و لا تزيد نحيفة جداا وعملت تحليل صورة دم كاملة و كانت النتيجة جيدة ولا يوجد لديها ايه مشاكل في الغدد ... فما هو الحل و ماذا نفعل ؟

والأسباب متعددة ، منها : --سوء التغذية ونقصان الفيتامينات -- أمراض الغدد الصماء وخاصة فرط نشاط الغدة الدرقية . -- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق .-- ألأمراض المعدية المزمنة مثل السل .-- الأورام -- الأمراض الحادة بأنواعها. -- فقدان الشهية .-- القهم بمعنى قلة الشهوة للطعام. --التدخين .--الادمان على الكحول والمخدرات --التهاب القولون. --الاسهال المزمن. ومن أجل زيادة الوزن- تناولي المكسرات مثل اللوز والبندق والكاتشو والفستق ويوجد في الأسواق مرطبانات فيها خلطة مكسرات بالعسل تركية-تناول المفتفة Muffattigha المصريةأو مربى خرزة البقر- آخر المكملات الغذائية التي نزلت الى السوق : Massive Whey Gainer +Super pump max وبودرة سوستاجن ولفتح الشهية تناولي التمر مع الحليب تناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية واللحم المدهن تناول خميرة البيرة بعد الأكل بساعتين

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

ممكن لامي اتباع كيتو دايت علما هي تعاني من السمنة و تريد خسارة الوزن

Q: لدي صديقة مريضة بالصرع وهي تريد القيام بريجيم غذائي(حمية غذائية) لمدة شهر ولكن عندها مشكلة بسيطه وهي ان سقط لها سكر سيصبح جسدها متعب ويزيد تاثير على مرض صرع لديها . ماهو الحل

من الافضل المتابعة مع اخصائي تغذية حتى يتابعها دوريا

Q: ابنتي كبيرة في عمر 15سنة تعاني من سمنة في منطقة البطن و فخذ ما هي رياضة التي يجب اتباعها؟

الجري . وتمارين البطن

Q: السلام عليكم اختي تعاني من السمنة عمرها ثمان سنوات ولكن لا يمكنها ممارسة الرياضة لانها تعاني من مرض الربو كيف استطيع التعامل مع حالتها شكر لهذا الموقع المفيد

يجب تنظيم شرب الماء لها وعدم اكل الحلويات والمشروبات الغازية واهم نقطة عدم تناول الوجبات الدسمة بعد 8 مساءا

2 مارس 2021

284

و انها لا يمكن ان تمارس الرياضة لانها قامت بعملية في قدمها و التي تجعل حركتها محدودة بصورة دائمة و هي مصابة بالسكر من النوع الثاني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

استشاري التغذية عمرو ابو صالح

تغذية

اهلا وسهلا، نعم يمكنها اتباع نظام الكيتو ولكن الافضل اتباعه مع دكتور تغذية متخصص لضمان تلافي الاثار الجانبية للنظام ولتطبيقه... اقرأ المزيد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 مارس 2021

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أمي عمرها 43 عاماً و طولها حوالي "160"سم و وزنها حوالي "200"كجم فما النظام الغذائي المناسب لإنقاص وزنها مع العلم...

سؤال من أنثى سنة 24

في تغذية

أختى لا تأكل الإ وجبة واحدة في اليوم و دائما ما تخبرنا بانها لا ترغب في الأكل و تخرج من...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اختي تبلغ من العمر 14 سنه شهر رمضان بأكمله لم تفطر حيت تأكل لقمة واحده و تقول لا استطيع المزيد...

سؤال من أنثى سنة 31

في تغذية

اختي تعاني من نحافة و صغر عظام وتبدو أصغر من عمرها ونموها متأخر بالرغم من أن عمرها فوق العشرين و...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

لدي صديقة مريضة بالصرع وهي تريد القيام بريجيم غذائي(حمية غذائية) لمدة شهر ولكن عندها مشكلة بسيطه وهي ان سقط لها...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ابنتي كبيرة في عمر 15سنة تعاني من سمنة في منطقة البطن و فخذ ما هي رياضة التي يجب اتباعها؟

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أختي تعاني من الانيميا سنها 31 سنة متزوجة لكن الانيميا انقصت من وزنها كثيرا مرات تصل بها حتى دخول المستشفى...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اختي تعاني من نقص في الوزن ،أريد طريقة لأكتساب الوزن بطريقة صحية و غير مضرة .رغم انها لا تعاني من...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم اختي تعاني من السمنة عمرها ثمان سنوات ولكن لا يمكنها ممارسة الرياضة لانها تعاني من مرض الربو كيف...

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

فتاة تبلغ من العمر 20 و وزنها 45 كيلو و الطول 164 و لا تزيد نحيفة جداا وعملت تحليل صورة...

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

ملح الطعامما له و ما عليه

الكمية المناسبة من الملح

19 مايو 2012

أخبار طبية

حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد

30 يوليو 2025

مقالات طبية

رمضان و الصيف و وجبة السحور التى لا غنى عنها

6 يوليو 2015

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

ممارسات خاطئة لخسارة الوزن

26 يونيو 2022

5584

استخدام الأدوية في تخفيف الوزن

21 ديسمبر 2022

1399

افضل 5 مشروبات تساعد على انقاص الوزن

تخفيف الوزن

29 نوفمبر 2021

3998

عرض كل الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

اسأل سينا الآن

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور

احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن

احسب الآن

أطباء متميزون لهذا اليوم

الدكتورة عبير شعبان

د. مروه الالوسي

د. رانيا سليم

د. ارقم حسن

د. اشرف المومني

عرض كافة الأطباء

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

سؤال من أنثى سنة

أمراض نسائية

هل ملامح الطفل في اشعة ال D هيا ملامحه الحقيقية انا لما عملت التصوير كان باين ان الانف كبيرا جدا وانا في بداية الشهر السابع

أجاب عن السؤال

الدكتور مروان السمهوري

سؤال من أنثى 16 سنة

تغذية

استخدمت حبوب ماي ليزا لمدة يوم ما نزل وزني بالرغم من تقليل الاكل وقبل شهور استخدمت حبوب ريبلسس ونزل وزني ما لسبب وزني وطولي و

أجاب عن السؤال

د. احمد مسلماني

سؤال من أنثى 30 سنة

البشرة والجمال

هل غسول سيرافي للبشره الدهنية ومرطب سيتافيل امن للحامل في الشهور الاولى

أجاب عن السؤال

د. احمد مسلماني

سؤال من أنثى 32 سنة

علم الصيدلة

اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء

أجاب عن السؤال

د. بنان الحموي

سؤال من أنثى 16 سنة

أمراض نسائية

اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل

أجاب عن السؤال

الدكتور مروان السمهوري

عرض كافة الأسئلة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

ممكن لامي اتباع كيتو دايت علما هي تعاني من السمنة و تريد خسارة الوزن

إجابات الأطباء على السؤال

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

أمي عمرها 43 عاماً و طولها حوالي "160"سم و وزنها حوالي "200"كجم فما النظام الغذائي المناسب لإنقاص وزنها مع العلم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أختى لا تأكل الإ وجبة واحدة في اليوم و دائما ما تخبرنا بانها لا ترغب في الأكل و تخرج من...

اختي تبلغ من العمر 14 سنه شهر رمضان بأكمله لم تفطر حيت تأكل لقمة واحده و تقول لا استطيع المزيد...

اختي تعاني من نحافة و صغر عظام وتبدو أصغر من عمرها ونموها متأخر بالرغم من أن عمرها فوق العشرين و...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لدي صديقة مريضة بالصرع وهي تريد القيام بريجيم غذائي(حمية غذائية) لمدة شهر ولكن عندها مشكلة بسيطه وهي ان سقط لها...

ابنتي كبيرة في عمر 15سنة تعاني من سمنة في منطقة البطن و فخذ ما هي رياضة التي يجب اتباعها؟

أختي تعاني من الانيميا سنها 31 سنة متزوجة لكن الانيميا انقصت من وزنها كثيرا مرات تصل بها حتى دخول المستشفى...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اختي تعاني من نقص في الوزن ،أريد طريقة لأكتساب الوزن بطريقة صحية و غير مضرة .رغم انها لا تعاني من...

السلام عليكم اختي تعاني من السمنة عمرها ثمان سنوات ولكن لا يمكنها ممارسة الرياضة لانها تعاني من مرض الربو كيف...

فتاة تبلغ من العمر 20 و وزنها 45 كيلو و الطول 164 و لا تزيد نحيفة جداا وعملت تحليل صورة...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

الأكثر زيارة

أسئلة وإجابات طبية

المقالات الطبية

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة

موسوعة الأدوية

اكتشف الطبي

الفيديوهات الطبية

الدليل الطبي

الأخبار الطبية

المختبرات الطبية

الحاسبات الطبية

الأوراق والأبحاث المنشورة

مصطلحات طبية

اختبر نفسك

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

حاسبة سعراتك الذكية

سينا، مستشارك الصحي الموثوق

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

أمي عمرها 43 عاماً و طولها حوالي "160"سم و وزنها حوالي "200"كجم فما النظام الغذائي المناسب لإنقاص وزنها مع العلم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أختى لا تأكل الإ وجبة واحدة في اليوم و دائما ما تخبرنا بانها لا ترغب في الأكل و تخرج من...

اختي تبلغ من العمر 14 سنه شهر رمضان بأكمله لم تفطر حيت تأكل لقمة واحده و تقول لا استطيع المزيد...

اختي تعاني من نحافة و صغر عظام وتبدو أصغر من عمرها ونموها متأخر بالرغم من أن عمرها فوق العشرين و...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لدي صديقة مريضة بالصرع وهي تريد القيام بريجيم غذائي(حمية غذائية) لمدة شهر ولكن عندها مشكلة بسيطه وهي ان سقط لها...

ابنتي كبيرة في عمر 15سنة تعاني من سمنة في منطقة البطن و فخذ ما هي رياضة التي يجب اتباعها؟

أختي تعاني من الانيميا سنها 31 سنة متزوجة لكن الانيميا انقصت من وزنها كثيرا مرات تصل بها حتى دخول المستشفى...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اختي تعاني من نقص في الوزن ،أريد طريقة لأكتساب الوزن بطريقة صحية و غير مضرة .رغم انها لا تعاني من...

السلام عليكم اختي تعاني من السمنة عمرها ثمان سنوات ولكن لا يمكنها ممارسة الرياضة لانها تعاني من مرض الربو كيف...

فتاة تبلغ من العمر 20 و وزنها 45 كيلو و الطول 164 و لا تزيد نحيفة جداا وعملت تحليل صورة...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟