وزني ٤٩كيلو جرام وطولي ١٤٩ وانا معروفه بأني سمينه عند البعض ادي عرض بالاكتاف والارداف هل هذا بسبب العظام العريضه

إيقاف ليدوكايين لهذه الفترة سيعيد الصحة للعضو بإذن الله , وبالذات إن كنت قد استعملته لفترة طويلة لكونه يسبب أعراض عكسية للعضو والجهاز التناسلي كالحساسية المفرطة التي تزداد مع الوقت باستعمال هذا الدواء , مما يجعل العضو والخصيتين تضمران لتقليل فرط الحساسية الحاصل , هذا ما يحصل حقيقةً في معظم الحالات .  أول خطوة تتمثل في إيقاف الدواء إن أمكن لمدة 2-3 أشهر , ومن ناحية أخرى أرى أن التغذية شحيحة قليلة , لذا تستطيع أن تخطو محو اكتساب بعض الكيلوجرامات الإضافية لإعطاء جرعة محفزة لهرمون الذكورة الطبيعي كي يقوم بوظيفته في الجسم التي تشمل تحفيز قدرة العضو وإنتاج الخصيتين , وينصح بإستهلاك كمية دهون صحية كبيرة لكون الهرمونات الذكورية تتكون في معظمها من الدهون وبدون الدهون لا هرمونات لدى الذكور والإناث , الدهون الصحية تشمل ( البيض- المكسرات - الأفوكادو - السمن - زيت جوز الهند - لحم مع الدهن - سمك - زبدة ) . ملاحظة : بإمكانك إستعمال مكمل الماكا أو الجنسنغ في هذه الفترة لتسريع عملية الاستشفاء . ودمتم سالمين ,,

هناك نوعان من التثدى عند الرجال التثدى الكاذب اى بدون نمو النسيج الغدى و يكون ناتج عن السمنة و يعالج بانقاص الوزن و التثدى الحقيقى و هو حدوث نمو للغدة اللبنية فى الثدى و يكون ناتج غالبا من اضطراب هرمونى و تساعد السمنة على حدوثه و لكن يكون علاجه دوائيا أو جراحيا عليك اولا عمل أشعة تليفزيونية على الثدى لمعرفة النوع

وزنك مناسب، و بالنسبة لتراكمات الدهون في أماكن معينة يمكنك إجراء التمارين الرياضية لهذه المناطق و إستخدام الكريمات الموضعية الخاصة بشد الجسم (تباع في الصيدليات) و بالضرورة إتباع نظام غذائي صحي .

اذا كانت الدهون موضعية توجد تمرينات لعضلات لتغيير شكل الجسم مع اتباع حمية غذائية

مؤشر كتلة الجسم 26 وهذا مؤشر للزيادة بالوزن ويفضل ان يكون وزنك بين 42 - 56 كغ و وزنك المثالي 48. احتياجاتك من الطاقة يوميا 1714 كالوري يوميا ولخسارة نصف كيلو من وزنك اسبوعيا تحتاجي يوميا الى 1200 كيلو كالوري. انصحك باتباع نظام غذائي صحي متكامل تحت اشراف اخصائية تغذية وممارسة الرياضة 4 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة لا تقل عن 45 دقيقة ويمكن ان تكون رياضة المشي. وايضا المحافظة على شرب كميات كافية من الماء حيث يحتاج جسمك الى 6 اكواب من الماء يوميا. وايضا تناول 5 حصص يوميا من الخضار والفواكه. تجنب الحلويات الدسمة والسكريات المصنعة والاطعمة الجاهزة وتناول الاغذية الصحية الطبيعية مثل الحبوب الكاملة.

يجب أن تتبع نظام غذائي يوفر لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك لخسارة الوزن. لا يجوز الحرمان من الاكل ويجب دائماً التركيز على اتباع أنظمة غذائية صحية لانها الطريقة الامثل للحصول على وزن صحي. انصحك بالمشي او السباحة بالنسبة للرياضة.

لزياده الوزن عليك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذيه لتصميم نظام غذائي خاص يتناسب مع احتياجاتك، لزياده الوزن تناول الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة والافوكادو والفواكه المجففة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام،تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية،وممارسه الرياضه لزيادة الكتله العضلية لتنحيف منطقة الارداف والمؤخره يجب ممارسة الرياضه التي تستهدف تلك المنطقة واتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع احتياجاتها اليومية

تعدد الوجبات كذلك النوعية الغنية بالبروتينات ستكسبك المزيد من الوزن خاصة مع الغذاء الصحي و التمارين و بشكل عام ربما خمسة كيلوات كافية للوصول الى الوزن المثالي

اهلا بك ان الرضاعة تعتبر رياضة وكفيلة بانقاص الوزن عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ. اما بالنسبة لمنطقة البطن والارداف يفضل تركيز الرياضة وعمل تمارين البطن و زيادة النشاط البدني مثل تمارين طلوع ونزول الدرج فهو مفيد لحرق الدهون او نط الحبلة ممكن ان تمارسي الرياضة داخل المنزل

لا يوجد شيء من هذا القبيل، عليك ممارسة الرياضة اليومية، وتناول الغذاء المتوازن، وربما تزيديه إذا أردت زيادة الوزن.