وزني هو واريد تعليمات كيف انقص من وزني اعطوني كثير من معلومات و اشياء

وزني هو واريد تعليمات كيف انقص من وزني اعطوني كثير من معلومات و اشياء
icon 23 يناير 2012
icon 403
سلام عليكم وزني هو 48 واريد تعليمات كيف انقص من وزني اعطوني كثير من معلومات و اشياء تساعدني على انقاص وزني شكرا جزيلا !!
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك مقال بهذا الخصوص أرجو الاطلاع عليها. 0 2012-01-28 15:20:45
طاقم الطبي
طاقم الطبي
هناك مقال بهذا الخصوص أرجو الاطلاع عليها.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا طولي 1.84mووزني 64kg اريد وصفة تساعدني على زيادة وزني وشكرا على مجهوداتكم

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناول ٥ وجبات باليوم وبكمية اكبر عن الكميه التي تاكلها في العاده،، تناول بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل . بعد الوجبات تناول الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سعرات عالية، استخدام البهارات في الطعام لانه يفتح الشهية، تجنب احتساء الماء اثناء تناول الطعام لكي لا تمتلئ المعدة بسرعه، تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادة المكسراتـ الطحنية، الدبس وغيرها ،ممارسة الرياضة تساعد في بناء العضلات وتنسيق الجسم وتساعد على فتح الشهية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم .. انا اعاني من السمنه وأُريد عمل ريجيم صحي مناسب لاكن لا اعرف كيف .. اذا امكنكم مساعدتي...

وعليك السلام. يجب عليك تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر وتناول وجبة الافطار مبكرا وان تتناولي 5وجبات صغيرة يوميا قليله الدهون ويجب الابتعاد عن السكريات والزبده والقشدة واللبن كامل الدسم وابتعدي عن المايونيز والمحمرات والمقليات وتناول الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة ويجب الاقلال من تناول الملح في الطعام وممارسة المشي يوميا لمدة 30دقيقة والنوم لساعات كافية والبعد عن القلق والتوتر

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم انا وزني 108 كيلو اريد دواء يساعدني على اخسر بعض الكيلوات من وزني من اضرار جانبية هل ممكن...

انصحك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذيه لتصميم نظام غذائي خاص يناسب احتياجاتك بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام لخسارة الوزن وتجنب وابتعد عن اي ادويه لخسارة الوزن لما لها من اضرار كبيرة على الجسم والصحة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد زيادة وزني على العلم ان وزني 45وطولي 165اريد ادوية او نصائح لكي اتخلص من النحافة وشكرا.

يحب عمل تحاليل وفحوصات الدم اللازمة لاستبعاد أي أسباب صحية قد تؤدي إلى النحافة مثل فقر الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية وغيرها. و يمكن زيادة الوزن تحت إشراف أخصائي التغذية المختص بالإضافة لاتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية.
  • تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن.
  • تناول نظام غذائي غني بالبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات) للمساعدة في بناء العضلات.
  • تناول عدة وجبات خلال اليوم تكون مليئة بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
  • تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الزبيب/ التمر/ الأجبان/ الحليب/ زيت الزيتون/ الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ الشوكولاتة الداكنة/ حليب جوز الهند.
  • ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
  • تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • تجنب التدخين.

للمزيد: 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن / النحافة و زيادة الوزن

المرجع: How to Gain Weight Fast and Safely

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً