اعاني من السمنه المفرطه وزني 117 ويزيد باستمرار مع العلم اني لست شرهه للاكل جربت وسايل كتيره لم تنفع حرقي معدوم تحاليلي كلها سليمه والغده عندي كريزي فيت هل يساعدني مع ماذا

باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، اجتناب الاطعمة المقليه والوجبات السريعه والاستعاضة بها بالطعام المسلوق او المشوي، التركيز على الخضار والفواكه اولا لانها غنية بالحديد كما انها غنية بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع، الاكثار من شرب الماء (6-8اكواب في اليوم) ، استبدال الاطعمة كاملة الدسم ب خالي او قليل الدسم، استبدال العصائر والمشروبات بحصص الفواكه الكاملة، محاولة اخذ وجبات خفيفه صحية مثل بوب كورن، المكسرت، السلطات عوضا عن الحلويات العالية بالسكر والدهون ،، عدم الاعتماد على نظام الحرمان، ومحاولة المشي لمسافه تستطيعين تحملها

سؤال من أنثى 31 سنة

تغذية

دواا للتخسيس ويساعد ع الحرق

Q: عايزه مكمل غذائي للجسم ويبقي بيتخن ويقوى صحتي لان وزني ٥٠ على طول ١٦٠ وغير بحرق سعرات حراريه كتير اوي عايزه حل

اي مجموعه فيتامينات كامله تفي بالغرض ممكن استخدام سنتروم

Q: السلام عليكم انا خسرت وزني الزائد و وصلت للوزن المثالي كيف يمكنني الحفاظ ع وزني بدون زياده بدون رياضه لان وقتي لا يسمح لي بممارسه الرياضه و شكراً

يحتفظ جسمك بالوزن بمحافظتك على نظام غذائي صحي مناسب لوزنك و طولك .. التزم بالنظام الذي اتبعته لخسارة الوزن و سيثبت وزنك .. و أي عودة أو زيادة في كمات الطعام التي تتناولها سيزيد وزنك مرة اخرى

Q: وزني ٤٠ وطولي ١٦٢ لاكن عندي كرش وارداف احاول انزلهم لكن عيت تنزل اركض ساعه واسوي تمرين وملتزمه باكلي اكل بس بيض مسلوق وبطاط مسلوق وشاي بدون سكر ورز و

الوزن 40 و الطول 162 !!!! يرجى التأكد و التوضيح

Q: ياريت نظام غذائي يساعد ع انقاص الوزن وياريت يكون مناسب للحاله الماديه لان حالتي شوي تعبانه ماديا

النظام الغذائي الصحي لا يعني التقيد بوجبات و أصناف معينة ولا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء المناسب

Q: لو سمحتوا انا عايزه رجيم فعال لانى جربت وصفان كتير بس كان من الصعب انى اخسر وزنى لان جسمى قابل للسمنه علما ان وزنى95 وطولى165

لتحسري كانل الوزن عليك اعطاء الوقت لجسمك و الاستمرار بالنظام لحوالي السنة و ذلك لاعادة رفع عملية الاستقلاب في جسمك و يفضل عدم اتبارع حميات عشوائية. المشي يوميا لمدة ساعة و تنظيم وجباتك الى 5 وجبات طعام و تناول الحلويات مرة اسبوعيا . تناولي البرغل 4-5 مرات اسبوعيا بدل الرز و تناولي الخبز كامل الحبة. اعتمدي على الاغذية البروتينة كالبيض و اللحموم و غيرها . لا تحذفي اي مجموعة غذائية كالخضار و الفاكهة و اللحوم و النشويات الالبان. اختاري الاطعمة قليلة الدسم

Q: وزني ٤٠ متزوجه من ٦ اشهر واريد ان ازيد وزني مانفع معي الحميه الغذائيه لان شهيتي كتير خفيفه ع الاكل واريد اسم علاج لزياده الوزن او فتح الشهيه شكر لكم

أنصحك بعمل فحص للغدة الدرقية لمعرفة سبب النحافة لكي يتم تحديد المكملات الغذائية المناسبة لك.

Q: اريد ان احصل ع فيتامينات لان عامله دايت

اسألي الطبيب المختص ويجب عليك زيارته وتخبريه بالحميه التي تتبعينها ؟!! وهل الحميه التي تتبعينها من قبل اخصائي تغذيه ؟

Q: عندما اشرب الحليب .يؤلمني بطني و يحدث لي غازات ما السبب.هل لان جسمي ضعيف ام انه مرض

الحليب يسبب انتفاخ عند البعض بسبب سكر اللاكتوز، يمكنك تناول حليب خالي من اللاكتوز أو استبداله بالألبان والأجبان.

Q: لو سمحت ابي اقوى Vitamin D 3 لان الفيتامين عندي ضعيف مره نسبته 11

يفضل زيارة الطبيب المتابع لحالتك لوصف الفيتامين الانسب لك.

17 يونيو 2020

716

وزني فوق ال١٠٠ تقريبا ١٢٥ وطولي ١٦٢ بدأت صيام متقطع لان بسمع انه كويس..وبكره الرياضه وكنت عايزه دوا يساعد ع الحرق لان حرقي ضعيف اوي .جربت كتير رجيمات وبحبط لان حرقي ضعيف والنتيجه ضعيفه ..حالا منعت سكر ورز وبفطر ع لمون وعسل ومايه دافيه ونص رغيف وبيض وخياره وطمطمايه وجزارايه وكوبايه لبن بالعسل