تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد جدول صحي يومي خالي من الدهون الثلاثيه والسكريات
تم إنشاؤها في 27 نوفمبر 2024
تم تعديله في 2 ديسمبر 2024
240
وزني 82 طولي 168 وأنا رجل نسبة الدهون 23 أريد التخلص من الدهون والسكريات، وأريد جدول صحي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لتحقيق هدفك لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على البدء:
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
2. اختر البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة للأطعمة الخاصة بك.
3. الحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة عالية الدسم.
4. شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب والمساعدة في السيطرة على الشهية.
5. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، مثل المشي أو الركض أو السباحة ، لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة للسماح لجسمك بالتعافي والإصلاح.
0
2024-12-02T18:44:31+00:00
2024-12-02T18:44:31+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-1811537#answer-0
لتحقيق هدفك لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين... اقرأ المزيد
لتحقيق هدفك لفقدان الوزن والحفاظ عليه ، يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على البدء:
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
2. اختر البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة للأطعمة الخاصة بك.
3. الحد من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة عالية الدسم.
4. شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب والمساعدة في السيطرة على الشهية.
5. مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، مثل المشي أو الركض أو السباحة ، لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة للسماح لجسمك بالتعافي والإصلاح.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 ديسمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اريد ان تعطوني جدول ﻻنقاص الوزن علما ان لدي تكيس المبايض واريد حمية تناسب وضعي وان ﻻ تنقص مني فيتامينات...
سؤال من أنثى سنة
اريد نظام صحي غذائي متكامل واشير ان نسبة الدهون لدي ٤٠ ، ساعدوني وانا اتناول السكر بشكل كبير
سؤال من أنثى سنة
انا اعشق الارز بجميع انواعه واريد ان اخفف من وزني ماذا افعل هل يمكن ان اكله مرتين فالاسبوع باي كميه...
سؤال من أنثى سنة
ارجوا مساعتني في انقاص وزني..تتجمع الدهون في منطقت البطن واريد التخلص منها ..مع العلم اني لا اكل الوحبات السريعه ولا...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1622
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
290
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين