سلام عليكم انا عمري38 وطولي 179 سم ووزني 130 كيلو بدأت ريجيم الاسبوع الماضي وخسرت من وزني 4.5 ف اول أسبوع بدون رياضه فهل هذا نزول طبيعي علما بأني بدأت ممارسة الرياضه ف الاسبوع الثاني @ ما الوزن المثالي لي علما بأن بنية جسمي كبيرة شكراً لكم

باسبوع هذا نزول كبير تكون نسبته العظى ناجمة عن خسارة السوائل.. الوزن المثالي هو حوالي 80-85 كغ و لكن

دكتور عمري ٢٢ طولي ١٥٩ وزني ٤٦ مهما اكل لا يزيد وزني بشكل كبير يمكن ان يعتبر اكلي قليل ولكن لا يزيد وزني بسهولة لا اعرف ان كان له علاقه ولكن اذا اكلت كثيرا في يوم ف ثاني يوم اذهب للحمام بمعنى انه كلما اكلت اكثر اخرحت اكثر وبسرعه اكبر لا يوجد عندي امساك ولا اسهال ولكن هل طبيعي يوميا ذهابي

النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي احيانا تكون الديدان السبب او الغدد او امراض كثيره اخري لذلك لابد من الكشف و تحديد الفحوصات اللازمه

انا اعاني من مشكلة الوزن مره نازل يوم عن يوم ومو عارفه اش السبب حللت ما طلع لي سبب في نزول الوزن وحابه اعرف شو اسوي عشان ازيد من وزني علما بأن وزني (38)وطولي 149

اذا كانت التحاليل سليمة ونشاط الغدة الدرقية سليم، يمكنك زيادة وزنك عن طريق الغذاء بالتركيز على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية كالتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك والدبس والقشطة والطحينية لزيادة الوزن بشكل صحي، بالإضافة إلى تناول كمية كافية من اللحوم ومنتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، ويمكنك عمل رياضة خفيفة وتناول وجبة بروتين بعدها لكسب بعض العضل.

سؤال من أنثى 25 سنة

تغذية

كان وزني ١٠٥ وب٤٢ يوم وصلت ٩٦ هل يعتبر هاذا نزول سريع

Q: زياده الوزن ف وقت سريع جدا ما الحل جسمي نحيف جدا و هرومونات الانوثه يعتبر غير موجوده اريد ان اتخن اسم دواء لزياده هذا هرمون

ادوية زيادة الشهية ملغية .. يمكن استخدام هؤمون الانسولين ولكن يجدود و مع طبيب مختص

Q: انا اعاني من وزن زايد جربت اسوي اكثر من دايت واسوي تمارين انزل اول ثلاث اسابيع بعدين يثبت وزني هل فيه حبوب تساعد على نزول الوزن؟؟ وزني ١٠٥

يفضل الاستمرار بالحمية والرياضة افضل من الادوية . يمكن استعمال مكملات مثل الكروم او ل-كالانتين حيث تساعد في الايض وحرق الدهون .

Q: صعوبة نزول الوزن وارتفاعه بشكل سريع

اسباب عديدة قد تبدأ من النظام الغذائي الغير صحي المتبع و لا تنتهي عند الاجهاد النفسي . و عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى الوقوف على السبب و التغلب عليه لمعاودة نزول الوزن بالشكل الصحي و الصحيح .

Q: اعاني من زياده الوزن وعدم نزول الوزن بشكل سريع بصعوبه جدا

عليكَ بتمارين المقاومة وأهمها القرفصاء ( سكواتش ) ، 2-3 مرات اسبوعيا لمدة ثلاثة أشهر . ملاحظة : تناول الدهون الصحية مثل ( زيت الزيتون / الزبدة / السمن / الافوكادو/ زيت جوز الهند ) في هذه الفترة يساعدك في خسارة الدهون المتراكمة والتي يصعب خسارتها . ودمتم سالمين ،،

Q: طولي 163m وزني 60kg هل يعتبر وزني طبيعي مع العلم عمري 26 سنة؟

نعم يعتبر وزنك طبيعي

Q: انا اريد اسوي رجيم فكم كيلو انزل من وزني بالاسبوع لاني قريت ان نزول الوزن بشكل كبير وسريع مضر بصحتي وشكرا

اللي قرأتيه صحيح والنزول السريع وغير المحسوب في الوزن يسبب مشاكل صحية عديدة سببها نقص في الفتامينات والمعادن اللازمة لتوازن صحة الجسم ويعتبر المعدل الطبيعي لنزول وزن الجسم ما يقارب النصف الى واحد كيلو اسبوعيا وقد تختلف هذه النسبة قليلا من جسم الى اخر طبعا ينصح اتباع نظام غذائي ذو سعرات غذائية محسوبة لخسارة هذا الوزن دون الاضرار بالجسم مع ممارسة التمارين الرياضية

3 يوليو 2023

كان وزني ١٠٥ وب٤٢ يوم وصلت ٩٦ هل يعتبر هاذا نزول سريع اسوي رياضه كارديو ومقاومه 5مرات ف الاسبوع امتنعت عن السكر والدقيق الابيض والخبز وقللت نشويات يعتبر نزول طبيعي ولا سريع لاني اخاف ف النهايه يصير لي ترهلات اخاف من الترهلات

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن من 105 - 96 كيلوجرام في 42 يوم سريعًا إلى حدٍ ما؛ إذ يعادل فقدان حوالي 9 كيلوجرام خلال شهر ونصف تقريبًا، علمًا أن معدل نزول الوزن الصحي يتراوح بين 0.5 - 1.00 كيلوجرام خلال أسبوع.

فيما يتعلق بأسلوب حياتكِ، فإنه يعد صحي؛ إذ يشمل ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة (تمارين الكارديو والمقاومة)، وتقليل النشويات، والتوقف عن مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض، والخبز، والسكر، كما أنصحكِ بما يلي:

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
تجنبي الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتقليل احتمالية ظهور الترهلات التي قد تحدث نتيجة نزول الوزن السريع:

استمري في ممارسة تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات، وتحسين مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور الترهلات.
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على مرونة الجلد.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجلد.
تجنبي التقيد الشديد في السعرات الحرارية، واتباع الحميات الغذائية القاسية.
استخدمي الكريمات الغنية بالكولاجين والإيلاستين التي قد تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

للمزيد:

0 2024-10-05T11:48:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%87%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%88%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%87-1719614#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
تجنبي الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتقليل احتمالية ظهور الترهلات التي قد تحدث نتيجة نزول الوزن السريع:

استمري في ممارسة تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات، وتحسين مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور الترهلات.
اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على مرونة الجلد.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجلد.
تجنبي التقيد الشديد في السعرات الحرارية، واتباع الحميات الغذائية القاسية.
استخدمي الكريمات الغنية بالكولاجين والإيلاستين التي قد تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 أكتوبر 2024