كان وزني ١٠٥ وب٤٢ يوم وصلت ٩٦ هل يعتبر هاذا نزول سريع

تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن من 105 - 96 كيلوجرام في 42 يوم سريعًا إلى حدٍ ما؛ إذ يعادل فقدان حوالي 9 كيلوجرام خلال شهر ونصف تقريبًا، علمًا أن معدل نزول الوزن الصحي يتراوح بين 0.5 - 1.00 كيلوجرام خلال أسبوع.

فيما يتعلق بأسلوب حياتكِ، فإنه يعد صحي؛ إذ يشمل ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة (تمارين الكارديو والمقاومة)، وتقليل النشويات، والتوقف عن مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض، والخبز، والسكر، كما أنصحكِ بما يلي:

• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
• تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
• تجنبي الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
• اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا. 

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتقليل احتمالية ظهور الترهلات التي قد تحدث نتيجة نزول الوزن السريع:

• استمري في ممارسة تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات، وتحسين مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور الترهلات.
• اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على مرونة الجلد.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجلد.
• تجنبي التقيد الشديد في السعرات الحرارية، واتباع الحميات الغذائية القاسية.
• استخدمي الكريمات الغنية بالكولاجين والإيلاستين التي قد تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

للمزيد:

• طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
• كيفية شد الترهلات بالليزر وهل لها أية أضرار