تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كان وزني ١٠٥ وب٤٢ يوم وصلت ٩٦ هل يعتبر هاذا نزول سريع
3 يوليو 2023
73
كان وزني ١٠٥ وب٤٢ يوم وصلت ٩٦ هل يعتبر هاذا نزول سريع اسوي رياضه كارديو ومقاومه 5مرات ف الاسبوع امتنعت عن السكر والدقيق الابيض والخبز وقللت نشويات يعتبر نزول طبيعي ولا سريع لاني اخاف ف النهايه يصير لي ترهلات اخاف من الترهلات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-07-03T20:45:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن من 105 - 96 كيلوجرام في 42 يوم سريعًا إلى حدٍ ما؛ إذ يعادل فقدان حوالي 9 كيلوجرام خلال شهر ونصف تقريبًا، علمًا أن معدل نزول الوزن الصحي يتراوح بين 0.5 - 1.00 كيلوجرام خلال أسبوع.
فيما يتعلق بأسلوب حياتكِ، فإنه يعد صحي؛ إذ يشمل ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة (تمارين الكارديو والمقاومة)، وتقليل النشويات، والتوقف عن مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض، والخبز، والسكر، كما أنصحكِ بما يلي:
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
- تجنبي الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتقليل احتمالية ظهور الترهلات التي قد تحدث نتيجة نزول الوزن السريع:
- استمري في ممارسة تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات، وتحسين مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور الترهلات.
- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على مرونة الجلد.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجلد.
- تجنبي التقيد الشديد في السعرات الحرارية، واتباع الحميات الغذائية القاسية.
- استخدمي الكريمات الغنية بالكولاجين والإيلاستين التي قد تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
للمزيد:
0 2024-10-05T11:48:59+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%B9%D8%AA%D8%A8%D8%B1-%D9%87%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D9%88%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%88%D9%85%D9%87-1719614#answer-0
تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن من 105 - 96 كيلوجرام في 42 يوم سريعًا إلى حدٍ ما؛ إذ يعادل فقدان... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن من 105 - 96 كيلوجرام في 42 يوم سريعًا إلى حدٍ ما؛ إذ يعادل فقدان حوالي 9 كيلوجرام خلال شهر ونصف تقريبًا، علمًا أن معدل نزول الوزن الصحي يتراوح بين 0.5 - 1.00 كيلوجرام خلال أسبوع.
فيما يتعلق بأسلوب حياتكِ، فإنه يعد صحي؛ إذ يشمل ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة (تمارين الكارديو والمقاومة)، وتقليل النشويات، والتوقف عن مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض، والخبز، والسكر، كما أنصحكِ بما يلي:
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- تناولي مصادر الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون.
- تجنبي الأطعمة المقلية، والدهنية، والسكرية.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لتقليل احتمالية ظهور الترهلات التي قد تحدث نتيجة نزول الوزن السريع:
- استمري في ممارسة تمارين المقاومة التي تساعد على بناء العضلات، وتحسين مرونة الجلد، مما يقلل من ظهور الترهلات.
- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على مرونة الجلد.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين للمساعدة على بناء العضلات، وتعزيز صحة الجلد.
- تجنبي التقيد الشديد في السعرات الحرارية، واتباع الحميات الغذائية القاسية.
- استخدمي الكريمات الغنية بالكولاجين والإيلاستين التي قد تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين