هل نظام آتكنز صحي؟؟؟؟؟

Q: اريد نظام طعام صحي منتظم؟

اختي يجب الرجوع لاستشاري/ة تغذية لوصف النظام الخاص بك بناءا على معلوماتك وتاريخك الصحي واحتياجك

Q: اريد نظام غدائي صحي اتبعه

لا يوجد نظام غذائي واحد يصلح للجميع كل شخص له احتياجاته الخاصة استشيري اخصائي ليساعدك في ذلك

Q: نظام صحي لقوة الجسم والعقل

تناول هذه الاغذية اللبن،العسل،البلح،المانجو،الاغذيةالمصنوعة من الحبوب الكاملة ، البرتقال،القريب فروت،الزبادي،الرمان،البروكلي ،السبانخ،الثوم،البصل، وتناول سمك السلمون والسردين والرنجة والموز والمكسرات والتوت والفراولة والشوكولاته واشرب كميه كافية من الماء والاقلال من تناول القهوة والشاي مع الابتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية والاقلال من تناول السكريات والدهون المشبعه والحفاظ علي الوزن المثالي والنظافة الشخصية الجيدة والتهوية الجيدة

Q: نظام غذائي لمحافظه على وزن صحي

- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج --- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس

Q: هل يؤثر تبديل الوجبات على نقصان الوزن عند اتباع نظام صحي؟

عند عمل نظام غذائى يجب الالتزام بما موجوده في النظام ويفضل عدم تبديل الوجبات

Q: كيف اتبع نظام صحي ومتوازن لخسارة الوزن؟

عدم التركيز على تناول وجبة واحدة في اليوم لان الشخص سيشعر بالجوع الشديد حين يحين موعد الطعام مما يؤدي لاستهلاك كميات كبيرة من الطعام استبدال الخبز الابيض بالأسمر واختيار الحبوب الكاملة تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية مضغ الطعام بشكل بطيء التركيز على الحصول على خمس حصص من الخضراوات والفاكهة في اليوم التقليل من تناول الحلويات بحيث لا تكون هي المصدر الأساس للطاقة ومحاولة اختيار الحلويات قليلة السعرات الحرارية شرب لترين من الماء يوميا على الأقل المشي لمدة نصف ساعة ثلاثة أيام في الاسبوع على الأقل

Q: كيف أخسر وزن 20 كيلو ضمن نظام صحي

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها

10 أغسطس 2015

989

هل نظام آتكنز صحي؟؟؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

هذا النظام غني بالبروتين وقليل بالكربوهيدرات، اتباعه لفترة طويلة يؤدي إلى مشاكل في الكلى والقلب وارتفاع في مستوى الكوليستيرول في الدم، وعند التوقف عنه والرجوع الى نظامك الإعتيادي يعود وزنك إلى ما كان عليه. ينصح بالرجوع إلى أخصائي تغذية عند اتباع أي نظام غذائي.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 أغسطس 2015