السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اسئلة حول استخدام نبات الشمر

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

21 يونيو 2015

4382

هل الشمر له أضرار صحية؟ وما هي الطريقة الصحيحة لاستخدامه لتحقيق أقصى استفادة وتجنب أي آثار سلبية محتملة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الصحة والعافية. الشمر يعتبر عمومًا آمنًا للاستهلاك، ولكن كما هو الحال مع أي شيء، الاعتدال هو المفتاح. إليك بعض النقاط حول أضراره المحتملة:

الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الشمر، خاصة إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه نباتات أخرى من نفس العائلة مثل الجزر والكرفس.
التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل الشمر مع بعض الأدوية، مثل بعض المضادات الحيوية أو الأدوية الهرمونية.
الاستهلاك المفرط: تناول كميات كبيرة جدًا من الشمر قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان أو الإسهال.
الحمل والرضاعة: يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الشمر، على الرغم من أنه يعتبر آمنًا بكميات معتدلة.

فيما يلي توضيح للطريقة الصحيحة لاستخدام الشمر:

الكميات المعتدلة: تناول الشمر بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن.
التحضير الجيد: يمكن تناول الشمر نيئًا أو مطبوخًا. يمكن إضافته إلى السلطات أو الحساء أو الأطباق الرئيسية.
شاي الشمر: يمكن تحضير شاي الشمر عن طريق نقع بذور الشمر في الماء الساخن. يعتبر شاي الشمر مفيدًا لتهدئة الجهاز الهضمي.
بذور الشمر: يمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات للمساعدة في الهضم وتقليل الانتفاخ.
الزيت العطري: يجب استخدام زيت الشمر العطري بحذر وتحت إشراف متخصص، حيث أنه مركز جدًا وقد يسبب تهيجًا للبشرة إذا استخدم بشكل غير صحيح.

0 2025-09-18T11:44:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%86%D8%A8%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B1-%D9%85%D8%B6%D8%B1%D9%87-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%AA%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%B6%D8%B1%D8%B1-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-457115#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الشمر، خاصة إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه نباتات أخرى من نفس العائلة مثل الجزر والكرفس.
التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل الشمر مع بعض الأدوية، مثل بعض المضادات الحيوية أو الأدوية الهرمونية.
الاستهلاك المفرط: تناول كميات كبيرة جدًا من الشمر قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان أو الإسهال.
الحمل والرضاعة: يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الشمر، على الرغم من أنه يعتبر آمنًا بكميات معتدلة.

فيما يلي توضيح للطريقة الصحيحة لاستخدام الشمر:

الكميات المعتدلة: تناول الشمر بكميات معتدلة كجزء من نظام غذائي متوازن.
التحضير الجيد: يمكن تناول الشمر نيئًا أو مطبوخًا. يمكن إضافته إلى السلطات أو الحساء أو الأطباق الرئيسية.
شاي الشمر: يمكن تحضير شاي الشمر عن طريق نقع بذور الشمر في الماء الساخن. يعتبر شاي الشمر مفيدًا لتهدئة الجهاز الهضمي.
بذور الشمر: يمكن مضغ بذور الشمر بعد الوجبات للمساعدة في الهضم وتقليل الانتفاخ.
الزيت العطري: يجب استخدام زيت الشمر العطري بحذر وتحت إشراف متخصص، حيث أنه مركز جدًا وقد يسبب تهيجًا للبشرة إذا استخدم بشكل غير صحيح.