انا رفيعة ..عايزة اتخن وشهر رمضانجاى عايزة تفيونى ايه هو النظام آكل ايه و ايه هى نوع ادوية زيادة الوزن وايه هو نظام الغائى فى رمضان يعنى عايزة اتخن فى شهر او اكتر عادى بس اعرف

يعد انتشار الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن مشكلة صحية عامة كبيرة. وغالباً ما يكون نقص الوزن نتيجة لسوء التغذية أو حالة صحية، ولزيادة الوزن في شهر رمضان أو بعده ينصح بالتالي: تناولي شريحة إضافية من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار. اشربي الحليب كامل الدسم أو عصير الفواكه أو عصير الخضار. أضيفي المزيد من الجبن إلى عجة البيض واستخدمي بيضة إضافية في السحور. ضعي بيضة على توست الأفوكادو. قطعي التفاح إلى شرائح وتناوليها مع زبدة البندق. أضيفي المكسرات المقطعة والشوفان والفاكهة والعسل إلى الزبادي. أكثري من تناول البروتين والسعرات الحرارية. استخدمي القشدة الحامضة. تناولي كميات أكبر من الخضراوات النشوية مثل البطاطس. تناولي شوربة الكريمة بدلاً من الشوربة السادة. أضيفي صلصات الجبن إلى الخضراوات. تناولي اللحوم الحمراء واختاري اللحوم الخالية من الدهون لصحة القلب. للمزيد: ادوية لزيادة الوزن أطعمة تساعد على زيادة الوزن كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل للنحافة وصفة امنية حياتى اتخن عايزة وصفة للتخن وياريت تردو عليا ضرورى وصفى للتخن سريعة

Q: تسبة الدهون عندى 45 وجسمى اكيد قابل للتخن اية الحل ازاى انزل نسبة الدهون وتكون طبيعية

اتباع نظام غذائي صحي متوازن والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية يوميا وباستشارة اخصائية تغذيه

Q: السلام عليكم...اريد وصفة طبيعية لتسمين الخدود لان وجهي نحيف جدا...وياريت تكون الوصفة مضمونة ومجربة

العسل والخميرة ملعقه من كل واحده تخلط وتوضع في الثلاجه 10 دقائق ثم توضع على الوجه لمدة نصف ساعه

Q: انا سني 28 سنة وطولي 172سنتم ووزني 98 كيلوجرام عايزة وصفة تنزل الوزن وتشيل البطن وشكرا

نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعور بالشبع وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه وعلى الريق كوب ماء مع شريحه ليمون واعتمدي على الخضارو الفواكه الطازجه وممارسه الرياضه في الصباح الباكر وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم ركز على الرياضه متلا المشي السريع في الصباح 30 دقيقه وفي المساء 20 دقيقه لمده 7 ايام سوف تخسر 0.5 كغ وزنك المثالي هو 68 كغ

Q: السلام عليكم انا لدية بطن كبيرة شوية وعايزة ليها وصفة تنزل البطن وكمان صدري صغير وعايزة اكبرو وكمان وجهي بيطبق من عند الخدود وكمان الارداف عندي صغيرة بتمنى وصفى

البطن تمارين شد المعده ممتازه ونتائجها مضمونه بس تمارسها بالشكل الصحيح اما بالنسبه للخدود والارداف بامنكنك عزيزتي استخدام خميره البيره

Q: انا مقبل على شهادة البكلوريا اريد وصفة مجرية لتنشيط الداكرة و اقويتها من فضلكم مجربة و سريعة الانفعال سلام

يمكن تناول حبتين من الجوز يوميا لاحتوائه على اوميغا 3 و يمكنك اخذها من السمك ( 3 مرات اسبوعيا) او الطون . الشوكولا المرة ( السوداء) قطعة صغيرة يوميا مفيدة للذاكرة . كوب من الحليب يومياتفيدك في تقوية الذاكرة و الاسترخاء. الانتباه لتناول كمية مناسبة من اللحوم و الانتباه لعصرالليمون على البقوليات للاستفادة من الحديد الموجود في الطعام لانه عنصر اساسي لعمل الذاكرة . احرص على تناول 5 وجبات يوميا و لا تكثر من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية كي تحافظ على مستوى الانسولين ثابت في جسمك و بالتالي عمل الذاكرة بشكل جيد

Q: انا عايزة اتخن بسرعة ومش عارفة اعمل اية

تناولي الاغذية ذات السعرات الحراريه العاليه كلارز والخبز ايضا تناولي كوكتيلات كالحليب والموز مع اضافة العسل ،، الفواكه المجففه بعد كل وجبه،! تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكونو ضعف الحجم التي تتناوليه في العاده،!! اضيفي البهارات لطعامك لانها تفتح الشهيه،، وتجنبي تناول الماء او السوائل مع الوجبه او قبلالانها تملئ المعدة وتعطي احساس بالشبع ،!! ممارسه خفيفه للرياضه وتناولي بعدها وجبة غنية بالسعرات الحراريه .. زيادة الوزن تحتاج الى وقت وصبر ولا يتم بيوم وليلة

Q: دكتور هل لديك وصفة طبيعية للتسمبن

كم وزنك الحالي ؟؟ عمرك ؟؟؟ جنسك؟

Q: اريد وصفة لدايت

ماهو وزنك وطولك عزيزتي ؟

19 أغسطس 2011

2018

هل للنحافة وصفة امنية حياتى اتخن عايزة وصفة للتخن وياريت تردو عليا ضرورى وصفى للتخن سريعة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي 2 2011-08-22T06:54:14+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%84%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%85%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%AA%D9%89-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%86-%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2%D8%A9-%D9%88%D8%B5%D9%81%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%86-54121#answer-0