هل إندومي صالحة للمرأة الحامل في شهور الاولى
إجابات الأطباء على السؤال
الإندومي أو النودلز من الأطعمة الشائعة التي يتناولها الملايين حول العالم، إلا أنها تثير الكثير من الجدل والتساؤلات حول منافعها ومضارها خاصة تناول الاندومي للحامل، ومن الأسئلة الشائعة حول تناول الأندومي خلال الحمل هل الاندومي مضر للحامل؟
ينتمي الإندومي إلى المعكرونة سريعة التحضير التي يتم طبخها مسبقاً وتجفيفها قبل تعبئتها وتغليفها، وتتوفر في الأسواق بعدة نكهات وعبوات، ويمكن أن تصنع النودلز من عدة أنواع من الطحين مثل طحين الذرة، إلا أن الأندومي يصنع من طحين القمح المضاف إليه الملح وزيت النخيل والمنكهات.
يحتوي الأندومي على الكثير من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى سكر بسرعة في الجسم مما قد يزود الحامل بالطاقة، إلا أنها تفتقر إلى البروتينات التي تعد من المغذيات الضرورية للحامل، وتفتقر إلى الفيتامينات والألياف وغيرها من المغذيات الأخرى، لذا يعد الاندومي غير ضار للحامل عند تناوله بين الحين والآخر، وعدم اعتماده كوجبة رئيسية، إلا في حالة الحوامل المصابات بسكري الحمل فيفضل تجنب تناول الأندومي لتلافي خطر ارتفاع سكر الدم.
وفيما يلي بعض الحقائق الغذائية حول الإندومي:
- يحتوي الإندومي على الكثير من الكربوهيدرات التي يهضمها الجسم بسرعة، مما يجعل الحامل تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الأندومي، مما قد يزيد من استهلاكها للطعام وزيادة وزنها.
- لا يحتوي الأندومي على الألياف التي تبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بنسبة كبيرة، وغالباً ما يتم تخزين الكربوهيدرات الزائدة عن حاجة الجسم على شكل دهون في منطقة البطن.
تحتوي معظم أنواع المعكرونة سريعة التحضير على جلوتامات أحادية الصوديوم التي تستخدم كمادة غذائية لتعزيز النكهة، وقد ربطت بعض الدراسات استخدام الجلوتامات أحادية الصوديوم ببعض المخاطر الصحية، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن هذه الأضرار غير مثبتة بعد، ويمكن أن تشمل هذه المخاطر على ما يلي:
- زيادة الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الغثيان.
- التأثير السلبي على صحة الدماغ.
يفضل أن تتبع الحامل نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الالبان، لكي تتمكن من تزويد طفلها ونفسها بالعناصر الغذائية الضرورية خلال الحمل واللازمة لنمو وتطور الجنين، كما يجب على الحامل تجنب الزيادة الكبيرة في وزن الجسم لتلافي حدوث المضاعفات خلال الحمل وبعده.
للمزيد:
6 2022-05-12 12:49:15الإندومي أو النودلز من الأطعمة الشائعة التي يتناولها الملايين حول العالم، إلا أنها تثير الكثير من الجدل والتساؤلات حول منافعها ومضارها خاصة تناول الاندومي للحامل، ومن الأسئلة الشائعة حول تناول الأندومي خلال الحمل هل الاندومي مضر للحامل؟
ينتمي الإندومي إلى المعكرونة سريعة التحضير التي يتم طبخها مسبقاً وتجفيفها قبل تعبئتها وتغليفها، وتتوفر في الأسواق بعدة نكهات وعبوات، ويمكن أن تصنع النودلز من عدة أنواع من الطحين مثل طحين الذرة، إلا أن الأندومي يصنع من طحين القمح المضاف إليه الملح وزيت النخيل والمنكهات.
يحتوي الأندومي على الكثير من الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى سكر بسرعة في الجسم مما قد يزود الحامل بالطاقة، إلا أنها تفتقر إلى البروتينات التي تعد من المغذيات الضرورية للحامل، وتفتقر إلى الفيتامينات والألياف وغيرها من المغذيات الأخرى، لذا يعد الاندومي غير ضار للحامل عند تناوله بين الحين والآخر، وعدم اعتماده كوجبة رئيسية، إلا في حالة الحوامل المصابات بسكري الحمل فيفضل تجنب تناول الأندومي لتلافي خطر ارتفاع سكر الدم.
وفيما يلي بعض الحقائق الغذائية حول الإندومي:
- يحتوي الإندومي على الكثير من الكربوهيدرات التي يهضمها الجسم بسرعة، مما يجعل الحامل تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الأندومي، مما قد يزيد من استهلاكها للطعام وزيادة وزنها.
- لا يحتوي الأندومي على الألياف التي تبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم بنسبة كبيرة، وغالباً ما يتم تخزين الكربوهيدرات الزائدة عن حاجة الجسم على شكل دهون في منطقة البطن.
تحتوي معظم أنواع المعكرونة سريعة التحضير على جلوتامات أحادية الصوديوم التي تستخدم كمادة غذائية لتعزيز النكهة، وقد ربطت بعض الدراسات استخدام الجلوتامات أحادية الصوديوم ببعض المخاطر الصحية، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن هذه الأضرار غير مثبتة بعد، ويمكن أن تشمل هذه المخاطر على ما يلي:
- زيادة الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الغثيان.
- التأثير السلبي على صحة الدماغ.
يفضل أن تتبع الحامل نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه ومنتجات الالبان، لكي تتمكن من تزويد طفلها ونفسها بالعناصر الغذائية الضرورية خلال الحمل واللازمة لنمو وتطور الجنين، كما يجب على الحامل تجنب الزيادة الكبيرة في وزن الجسم لتلافي حدوث المضاعفات خلال الحمل وبعده.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل حليب الماعز الطازج بعد غليه يفيد أو يضر الحامل في الأشهر الأولى
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
هل يؤثر سمك التونة المعلب على كبار السن إذا تم تناوله 3 مرات في الأسبوع. وكم مرة في الأسبوع الأفضل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل النعنع في ورق العنب للمراة التي اول مرة تحمل وفي بداية الحمل مضر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الوجبات المفيدة للحامل؟ وماذا تأكل الحامل في الشهر الأول والثاني من الحمل؟
تتطلب فترة الحمل اهتمامًا خاصًا بالتغذية لتلبية احتياجات الجسم الزائدة خلال هذه الفترة للمرأة الحامل والجنين، ويوصى بتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح حول الوجبات الغذائية المناسبة للحامل بشكل عام وفي الشهر الأول والثاني من الحمل بشكل خاص:
- تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميغا-3، مثل السلمون، والسردين، والجوز، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الأسماك لتجنب التعرض لسمية بعض العناصر مثل الزئبق أو ارتفاع نسبة فيتامين أ في الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسبانخ، والعدس، والحمص، والبقوليات، لتعزيز إنتاج خلايا الدم والحد من فرص الإصابة بفقر الدم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه لتعزيز صحة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته لضمان سلامة عظام الجنين.
- تجنب تناول الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون الصناعية والسكريات المضافة والملح الزائد.
- تجنب تناول الأطعمة غير الآمنة مثل الأسماك النيئة واللحوم غير المطهوة جيدًا والأطعمة التي قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا أو الليستيريا.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول أوميغا 3 في مرحلة التحضير للحمل يؤثر على الجنين؟
إن الحصول على كمية كافية من الأوميجا 3 للحامل يعتبر أمر ضروري للحفاظ على التوازن في إنتاج المواد التي تشبه الهرمونات في الجسم التي تسمى البروستاجلاندين والتي لها دور في تنظيم العديد من الوظائف الفسيولوجية الضرورية في الجسم بما في ذلك ضغط الدم، سيولة الدم، وظائف الكلى، وظائف الجهاز الهضمي، إنتاج الهرمونات، وغيرها الكثير من الوظائف الأخرى.
وإن الحصول على الأوميجا 3 على وجه التحديد ضمن النظام الغذائي يساعد في إنتاج أنواع معينة من البروستاجلاندين، خاصة التي لها دور في الوقاية من أمراض القلب والقدرة على الإدراك والاستجابة للعديد من الالتهابات المختلفة.
ويجب العلم أنه لا يمكن إنتاج أحماض أوميجا 3 الدهنية في الجسم بل يتم الحصول عليها من المكملات الغذائية والأطعمة، وتشمل فوائد أوميجا 3 للحامل العديد من الفوائد والوظائف المختلفة بما في ذلك ما يلي:
- العمل على ضمان عملية تطور الجهاز العصبي بالإضافة إلى التطور العصبي والبصري للجنين في وقت مبكر من الحمل.
- العمل على تعزيز النمو البصري والمعرفي للأطفال.
- العمل على تعزيز عملية إنتاج حليب الثدي للتحضير لعملية الرضاعة الطبيعية.
- التقليل من خطر إصابة الطفل بالحساسية.
- العمل على منع المخاض المبكر والولادة المبكرة.
- التقليل من خطر الإصابة بحالة تسمم الحمل.
- العمل على تقليل خطر انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- التقليل من خطر إصابة المرأة الحامل بالاكتئاب والاضطرابات المزاجية.
تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية خاصة حمض الايكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) بما في ذلك السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة وغيرها من الأسماك إلا أنه يجب الحصول عليها من مصادر موثوقة والتأكد من خلوها من أي سموم أو أي نسبة من الزئبق قبل استهلاكها.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يسمح بأكل التونة في الشهر الرابع من الحمل؟ وما هي الكمية المناسبة؟
نعم، يمكن تناول التونة في الشهر الرابع من الحمل سواءً المعلبة منها أو الطازجة، على أن لا تزيد الكمية عن 350 غرامًا من التونة أسبوعيًا، أي ما يعادل حجم علبة تونة معلبة واحدة تقريبًا.
تحتوي التونة على العديد من العناصر المفيدة للجسم ولنمو الجنين مثل الحمض الدهني أوميغا-3، ولكن في المقابل فإن سمك التونة يعد من أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة مرتفعة من عنصر الزئبق، وتناول كمية مرتفعة من الزئبق يرفع من خطر تطور عدد من المخاطر التي قد تؤثر في الحمل والجنين، ومنها الآتي:
- الاضطرابات المعرفية.
- التشوهات الخلقية في الأعضاء الرئيسية.
- اضطرابات التنفس.
- اضطرابات السمع والنظر.
يشار أن هذه المخاطر الصحية لا تتطور إلا في حال تناول كمية كبيرة من الزئبق، ومن المستبعد ظهور مثل هذه المضاعفات حتى في حال تناول كمية أكبر بقليل من الكمية الموصى بها من سمك التونا خلال الحمل، كما أود لفت انتباهك أن سمك التونة الطازج يحتوي على نسبة أقل من الزئبق مقارنة مع سمك التونة المعلب، خصوصًا في حال شراء أنواع صغيرة في الحجم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل صحيح أكل سفرجل للحامل مفيد جداً لجنين وكيف يمكن للحامل أن تأكله مطهو أو على شكل فاكهة وهل مفيد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد معرفة الاكلات الصحية والتي لاتزيد وزن الحمل ولكن تفيد لصحة الجنين ووزنه انا حامل للمرة الاولى وفي الشهر الاول
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمتي عمرها 52 سنه ،،، هل اكل البيض مفيد ام ضار بالصحه كم مره بالاسبوع يجب ان تأكل البيض؟؟؟
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
هل البطاطس المقلية في المنزل مضره للحامل والجنين؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
تعليقات الزائرين
هل لو كلت اندومي مره واحده وانا في الشهر الربع مضر
انا اكلت اندومي حار وانا حامل شهرين هل بيأثر ع الجنين وكانت اول مرة باكل فيها ارجو الرد
حامل بالاسبوع العاشر اشتهي الاندومي هل هو مضر لصحة الجنين ؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره