هل المكملات الغذائية بجميع انواعها تسبب العقم للرجال؟

• تحسين الاضطرابات المرتبطة بالجهاز الهضمي، حيث أن البروبيوتيك في الألبان تساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، ومنع عسر الهضم أو الإسهال، وتحسين أعراض القولون العصبي، فضلاً عن تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتعزيز عمل جهاز المناعة.
• تحفيز عملية إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.
• تحسين الصحة الجنسية، حيث أن الألبان تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية.
• تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية من أجل بناء العضلات.
• تزويد الجسم بكل من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور التي تحافظ على صحة العظام، والتمثيل الغذائي، وضبط مستويات ضغط الدم وغيرها.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال وجود مشكلة صحية معينة، والاعتقاد أن إدراج الألبان ضمن النظام الغذائي قد يسببها.

للمزيد:

• القيمة الغذائية للبن الزبادي وأضراره
• فوائد الزبادي الصحية والتجميلية

تعد مشكلة الداء النشواني أحد الأمثلة على تراكم البروتينات المضرة في الجسم، حيث يتراكم بروتين الأميلويد في أعضاء الجسم مسببًا ظهور الأعراض المزعجة، ولكن كما ذكرت فإن هذه المشاكل الصحية لا تتطور نتيجة تناول نوع معين من البروتينات أو الأطعمة.

فيما يتعلق بسؤالك حول مكملات البروتين المستخدمة لكمال الأجسام فإنها عند استهلاكها ضمن المعدلات الطبيعية لا تسبب مشاكل صحية في الغالب، مع مراعاة شرب كمية كافية من السوائل معها، واستشارة الطبيب قبل استخدامها لفترات طويلة، أما الإفراط منها فقد يؤدي إلى إجهاد الكلى وتطور بعض المضاعفات الصحية في بعض الحالات.

للمزيد:

• تعرف على أهم مصادر البروتين الحيواني
• تعرف على أهم 7 أنواع من البروتينات في جسم الإنسان

• البروتينات: تعتبر البروتينات مصدرًا هامًا لبناء والمحافظة على أنسجة الجسم، وتساعد على تكوين العضلات، والخلايا. كما تساعد أيضاً في تنظيم عمليات الأيض وتوفير الطاقة اللازمة للجسم.
• الكربوهيدرات: أحد المصادر الأساسية للطاقة في الجسم، وتندرج من ضمنها الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين العمليات الهضمية.
• الدهون: أحد مصادر الطاقة الهامة أيضًا، وتساهم الدهون في تخزين الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى دورها في إنتاج الخلايا وأنسجة الجسم المختلفة، وتوفير الحرارة اللازمة للجسم.
• الفيتامينات: تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، ولا يمكن للجسم تصنيعها لذلك يجب الحصول عليها من المصادر الغذائية المختلفة.
• المعادن: لا يمكن للجسم تصنيع المعادن أيضًا ويجب الحصول عليها  من مصادر غذائية، ولها دور هام في معظم العمليات الحيوية في الجسم.
• الأملاح: تساهم في تنظيم ضغط الدم، وعمل الكلى، والتبادل بين الخلايا، بالإضافة إلى دورها الأساسية في العمليات العصبية في الجسم.

للمزيد:

• المكملات الغذائية أنواعها فوائدها وأضرارها
• المكونات الغذائية المناسبة للإنسان حسب عمره

• ما هي أبرز سبل الوقاية من الأمراض الغذائية
• كيف نحمي أنفسنا من الأمراض

هناك العديد من المكسرات التي تحتوي على النحاس، وفي الحقيقة فإنه تناول ما يقارب كوب من المكسرات يوميًا سوف يؤدي في الغالب إلى الحصول على كامل الحاجة اليومية من النحاس لتحقيق الفوائد الصحية، حيث تقدر الحاجة اليومية من النحاس في اليوم بما يقارب 900 ميكروجرام للأشخاص البالغين، وسوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من المكسرات التي تحتوي على النحاس، وكمية النحاس المقدرة في كل منها:

• الجوز البرازيلي: 622 ميكروغرام من النحاس لكل 30 غرام.
• الكاجو: 550 ميكروجرام لكل 30 غرام.
• الجوز: 500 ميكروجرام لكل 30 غرام.
• الفستق: 410 ميكروجرام لكل 30 غرام.
• اللوز: 350 ميكروجرام لكل 30 غرام.
• بذور عباد الشمس: 320 ميكروجرام لكل 30 غرام.
• بذور اليقطين: 290 ميكروجرام لكل 30 غرام.
• بذور السمسم: 280 ميكروجرام لكل 30 غرام.

فيما يتعلق بسؤالك حول فوائد النحاس في تعزيز الصحة الجنسية فإن للنحاس دور مهم في إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، وإنتاج البويضة لدى المرأة، كما يعتقد أن النحاس يساهم في تحسين عملية الانتصاب لدى الرجال، وفي إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال.

للمزيد:

• تعرف على فوائد اللوز والفستق والمكسرات للجنس وللرجال
• ما هي مكسرات لزيادة الخصوبة وتحسين الصحة الجنسية