السلام عليكم.انا الان اعمل ريجيم وهو تناول الغداء والعشاء قليل السعرات ولكن ذو فوائد مثل صدر الدجاج وحليب قليل الدسم والبيض المسلوق والفاكهه..ولكن في الليل اجوع وانا اتحمل الجوع فهل هذا الريجيم صحي؟

السلام عليكم تقليل السعرات الحرارية طريقة جيدة و تناول الغذاء الصحي شيء محمود جدا ولكن لا يجوز الامتناع تماما عن النشويات (كالخبرز والرز والمعكرونة والبرغل والفريكة والبطاطا) والدهون بشكل قاطع ، استمري ولكن مع زيادة حصص الخضار الطازجة والتي تعطي الشعور بالامتلاء لاحتوائها على الألياف و الماء ، لذلك انصحك بتناول الخضار الطازجة كالخس والخيار والبندورة ليلا و أيضا تجنب السهر. أتمنى لك حمية صحية و مرضية لطموحاتك :)

سؤال من أنثى 28 سنة

تغذية

اختي من مواليد 2006 نحيفة واستعملت خلطة الحمص واللبن واللبن المجفف

Q: شرب اللبن الزبادي مرتين باليوم بعداء الغداء والعشاء يضر بالصحه

ينصح باخذ حصتين من مجموعة الالبان يوميا سواء لبن او حليب ولا يضر اطلاقا بل فيه العديد من الفوائد كالكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب

Q: انا متبع رجيم عشوائي خسرت ٥ كيلو خلال اسبوعين السعرة الحرارية يوميا ١٠٠٠ سعره حيث اعتمد في الغداء والعشاء الدجاج المشوي مع السلطة واللبن والخبز الاسمر هل يوجد مضاعفات مستقبلا

احتياج الجسم للسعرات الحرارية يعتمد على وزنك الحالي ووزنك المثالي، قد تكون الألف سعرة يومياً أقل من احتياجك اليومي بكثير عندها يبدأ الجسم بفقدان السوائل والعضلات وسرعان ما يعود إلى اكتسابهم بعد الانقطاع عن الرجيم لذا يجب أن يكون الرجيم تحت اشراف اختصاصي تغذية لاحتساب السعرات المناسبة لك.

Q: هل رجيم التمر واللبن رجيم كيميائي؟وهل هو صحي ام لا؟ وهل له شروط معينه؟ ارجو افادتي بالتفاصيل؟ وني 90 واريد التخسيس؟؟؟؟؟

ريجيم التمر والحليب هو ريجيم طبيعي وليس كيماويا ، ولكنه قاسي جدا يصعب الإلتزام به ، لأنه يزودك بالسعرات ولكنكِ تظلين تشعرين بالجوع ن فهو عبارة عن تناول 7حبات تمر مع كوب حليب 3مرات يوميا، وافضل ريجيم هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يسبب الإجهاد للشخص

Q: الساام عليكم .. اختي عمرها 16سنه وطولها 165ووزنها 48 هل طولها مناسب نو وزنها مع العلم بأن اكلها صحي

في هذا العمر من الطبيعي ان يكون هناك معاناه و اضطراب في الوزن والطول وهو يبنسب الى التغيرات الهرمونية الطبيعية و عمليات الهدم والاستقلاب المرافقة لعملية النمو اما للحصول على وزن إضافي فان زيادة السعرات الحرارية في الوجبات اليومية كفيل بان يزيد وزنها

Q: السلام عليكم هل شرب كاس من الماء الفاتر مع نصف ليمونه على الريق ينحِّف فعلا ؟ وهل له اية اضرار؟

عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ،لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , لا يوجد دراسات مثبتة صحة تاثير الماء الفاتر على اذابة الدهون بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون .

Q: هل المكملات العذائية على شكل كبسولات من الصيدلية مثل الاوميغا والثوم او الكوكم تسبب ضرر على المدى البعيد وضعف خصوبة؟

لا اذا كانت من الصيديليات فانه موافق عليها من وزارة الصحة لذا لا تحوي على ضرر لكن يجب استشارة اخصائي تغذية او طبيب حسب الحاجة لها .

Q: الريوق أساسي كوجبه رئيسيه من جميع اصناف الطعام وخاصة الخبز والبيض والحليب شبه يوميا واحاول في الغداء والعشاء سلطات وفواكه فقط مع الرياضه هل هذا الطريقه مضره بالصحة؟ دمي a+

نعم الفطور مهم وضروري جدا لكن لا بد من توزيع النشويات والبروتينات والخضار والفواكه على مدار اليوم والسلطة والخضار ترافق جميع الوجبات لكن عدم الاكثار من الفاكه والنشويات تحياتي

16 مايو 2023

5753

أختي من مواليد 2006 نحيفة واستعملت خلطة الحمص مع اللبن واللبن المجفف NIDO كأس من هذا الخليط بعد الغداء والعشاء، وازداد وزنها قليلا لكن بدأت تشعر بألم في المعدة بأوقات متفرقة هل للحمص علاقة؟ وهل له ضرر صحي مع المداومة عليه على المدى البعيد أرجو النصيحة.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكما السلامة، الحمص يعتبر غذاءً صحياً ومفيداً، ولكن قد يسبب بعض المشاكل لبعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، أو إذا كانت هناك حساسية أو مشاكل في الهضم، إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

صعوبة الهضم: الحمص يحتوي على الألياف والسكريات المعقدة التي قد تكون صعبة الهضم لبعض الأشخاص، مما يسبب غازاتٍ وانتفاخًا وألمًا في المعدة.
حساسية أو عدم تحمل: قد يكون لدى أختك حساسية أو عدم تحمل للحمص أو أحد مكونات الخلطة الأخرى مثل اللبن أو الحليب المجفف.
الكمية: تناول كمية كبيرة من الحمص دفعة واحدة قد يسبب ضغطاً على المعدة وصعوبة في الهضم.

تناول الحمص باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن يعتبر آمناً لمعظم الناس. ولكن، يجب مراعاة النقاط التالية:

التوازن الغذائي: الاعتماد بشكل كبير على الحمص لزيادة الوزن قد يؤدي إلى عدم توازن في العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم.
مشاكل الكلى: الحمص يحتوي على مركبات تسمى الأوكسالات، والتي قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص المعرضين لذلك.

إليكِ بعض النصائح التي يمكن تجربتها:

تقليل الكمية: حاولي تقليل كمية الخلطة التي تتناولها في كل مرة.
التدريج: ابدئي بكميات صغيرة جداً من الخلطة وزيديها تدريجياً لمراقبة ردة فعل الجسم.
مراقبة المكونات: توقفي عن استخدام الخلطة لبضعة أيام وراقبي هل يختفي الألم، ثم أعيدي إدخال كل مكون على حدة (الحمص، اللبن، الحليب المجفف) لمعرفة أي منها يسبب المشكلة.
تغيير طريقة التحضير: يمكنكِ تجربة نقع الحمص قبل طحنه لتقليل محتوى السكريات المعقدة وتسهيل هضمه.
الأطعمة البديلة: جربي مصادر أخرى لزيادة الوزن تكون أسهل على المعدة، مثل المكسرات (غير المملحة)، الأفوكادو، وزيت الزيتون بكميات معتدلة.
شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد على الهضم ويمنع الإمساك.

0 2025-11-23T09:56:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86-%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%B5-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%86-1706192#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

صعوبة الهضم: الحمص يحتوي على الألياف والسكريات المعقدة التي قد تكون صعبة الهضم لبعض الأشخاص، مما يسبب غازاتٍ وانتفاخًا وألمًا في المعدة.
حساسية أو عدم تحمل: قد يكون لدى أختك حساسية أو عدم تحمل للحمص أو أحد مكونات الخلطة الأخرى مثل اللبن أو الحليب المجفف.
الكمية: تناول كمية كبيرة من الحمص دفعة واحدة قد يسبب ضغطاً على المعدة وصعوبة في الهضم.

تناول الحمص باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن يعتبر آمناً لمعظم الناس. ولكن، يجب مراعاة النقاط التالية:

التوازن الغذائي: الاعتماد بشكل كبير على الحمص لزيادة الوزن قد يؤدي إلى عدم توازن في العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم.
مشاكل الكلى: الحمص يحتوي على مركبات تسمى الأوكسالات، والتي قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص المعرضين لذلك.

إليكِ بعض النصائح التي يمكن تجربتها:

تقليل الكمية: حاولي تقليل كمية الخلطة التي تتناولها في كل مرة.
التدريج: ابدئي بكميات صغيرة جداً من الخلطة وزيديها تدريجياً لمراقبة ردة فعل الجسم.
مراقبة المكونات: توقفي عن استخدام الخلطة لبضعة أيام وراقبي هل يختفي الألم، ثم أعيدي إدخال كل مكون على حدة (الحمص، اللبن، الحليب المجفف) لمعرفة أي منها يسبب المشكلة.
تغيير طريقة التحضير: يمكنكِ تجربة نقع الحمص قبل طحنه لتقليل محتوى السكريات المعقدة وتسهيل هضمه.
الأطعمة البديلة: جربي مصادر أخرى لزيادة الوزن تكون أسهل على المعدة، مثل المكسرات (غير المملحة)، الأفوكادو، وزيت الزيتون بكميات معتدلة.
شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد على الهضم ويمنع الإمساك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 نوفمبر 2025

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

قد يكون الحمص هو السبب في هذه المشكلة . في حال تبين ذلك ينصح بالتقليل منه علما بأنه ليس له اي اضرار على المدى البعيد .

26 مايو 2023

الدكتور سيد مختار مندور

تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، عزيزتي المريضة، شكرًا لك على استشارتك. يعتبر خليط الحمص مع اللبن واللبن المجفف إضافة جيدة للنظام الغذائي الصحي إذا تم تناوله بكميات مناسبة. أما بالنسبة للآلام في المعدة، فقد يكون لها علاقة بتناول كميات كبيرة من الحمص أو استخدام مكونات أخرى غير مناسبة. يفضل تخفيف كمية الحمص واللبن المجفف المستخدمة ومراقبة الأعراض لمعرفة ما إذا كنتِ لا تزال تعاني من الآلام في المعدة. بالنسبة للمداومة على استخدام الحمص، فلا يوجد أي ضرر صحي إذا تم استهلاكه بكميات مناسبة ودائمًا مع التنويع في النظام الغذائي وتناول البروتينات والخضروات الأخرى. نتمنى لك الصحة والعافية. شكرًا لاستشارتك.

25 مايو 2023