كيف يمكن الوقاية من دوالي الخصية؟ نصائح مهمة لكل رجل!

تحدث دوالي الخصية (بالإنجليزية: Varicocele) عندما تتضخم أو تتوسع الأوردة داخل كيس الصفن بشكل غير طبيعي، فيصبح تدفق الدم أقل كفاءة—تمامًا كما يحدث مع دوالي الساقين. ورغم أن كثيرًا من الحالات لا تُسبب أعراضًا واضحة، إلا أنها قد تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية، وجودتها، وأحيانًا تؤدي إلى صغر حجم الخصية أو انكماشها. [1][2]

والخبر الجيد أن الوقاية من دوالي الخصية ليست معقدة، بل تعتمد على مجموعة خطوات بسيطة تساعدك على حماية صحة الأوردة وتحسين الدورة الدموية في الخصيتين. إليك أهم الطرق التي ينصح بها الخبراء. [1][2]

لا توجد طريقة مضمونة تمامًا لمنع دوالي الخصية، لأن السبب الرئيسي لحدوثها يرتبط بخلل في صمامات الأوردة المسؤولة عن تصريف الدم من الخصيتين. فهذه الصمامات تعمل عادةً على منع رجوع الدم إلى الخلف، لكن عندما تضعف أو لا تعمل بكفاءة، يتجمع الدم داخل الوريد تدريجيًا، مما يؤدي إلى تمدده وظهور الدوالي. [1][2]

واللافت أن هذه المشكلات ترتبط في كثير من الأحيان بعوامل تشريحية فريدة لكل رجل، وقد تلعب الوراثة دورًا خفيًا في ظهورها، مما يجعل منع دوالي الخصية بشكل كامل أمرًا غير ممكن. [1][2]

مع ذلك، قد تساعد بعض العادات الصحية المفيدة لصحة الأوردة على تقليل خطر الإصابة بدوالي الخصية، وفيما يأتي بيان أبرزها: [4]

1. ممارسة الرياضة بانتظام

يساعد النشاط البدني والحركة على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم في الجسم، كما أنه يُحافظ على صحة الأوعية الدموية والشرايين، لذلك يُوصي الأطباء والدراسات بممارسة الرياضية كجزء أساسي من الروتين اليومي، فالخبراء ينصحون بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون (6–17 عامًا) إلى نحو 60 دقيقة يوميًا من النشاط البدني مثل السباحة أو المشي السريع لتنشيط الدورة الدموية. [4]

اقرأ أيضًا: فوائد الرياضة.

2. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

قد يُسبب الجلوس أو الوقوف دون حركة لفترات طويلة ركود الدم في منطقة الصفن، مما يزيد الضغط على الأوردة ويُضعف تدفق الدم السليم. لذلك يُنصح بتغيير وضعية الجسم بشكل منتظم، والتبديل بين الجلوس والوقوف خلال اليوم، بالإضافة إلى أخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لتحريك الساقين وتنشيط الدورة الدموية. [5]

3. تجنب رفع الأوزان الثقيلة

يمكن أن يؤدي رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة أنشطة تتطلب مجهودًا بدنيًا عاليًا إلى زيادة الضغط داخل البطن، وهو ما ينعكس مباشرة على أوردة الصفن ويزيد احتمالية توسعها مع الوقت. لذلك يُنصح بتجنب حمل الأثقال قدر الإمكان أو تقليل مدة التمارين الشديدة، وخصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لمشكلات دوالي الخصية. [5][6]

كما يُفضَّل استخدام تقنيات الرفع الصحيحة، مثل شد عضلات البطن واستخدام دعم أسفل الظهر، وتجنب حبس النفس أثناء الرفع، لأن ذلك يزيد الضغط الوريدي بشكل كبير. [5][6]

4. شرب كميات كافية من الماء

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة وصحة الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل الضغط على الأوردة ويُحسّن تدفق الدم بشكلٍ سليم. لذلك يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، ليس فقط لتعزيز الدورة الدموية، بل أيضًا للمساهمة في طرد السموم وتنظيم حرارة الجسم ووظائفه الحيوية.

كما ذكرت دراسة أن الجفاف- حتى في الحالات البسيطة- قد يزيد لزوجة الدم، وهذا قد يضع عبئًا إضافيًا على الأوردة. [4]

اقرأ أيضًا: فوائد شرب الماء بكثرة.

5. اتباع نظام غذائي صحي

يمكن لبعض العادات الغذائية أن تساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية، وتقليل العوامل التي قد تُسبب دوالي الخصية أو تزيدها سوءًا، وفيما يأتي أهم التوصيات الغذائية التي تنصح بها الدراسات:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على تحسين الهضم وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك، مما يقلل الحاجة للضغط أثناء التبرز. فالشد المتكرر يمكن أن يرفع الضغط على أوردة الصفن، وبالتالي قد يزيد خطر تفاقم دوالي الخصية. [7]

ومن أهم الأطعمة الغنية بالألياف: [7]

• الخضروات الورقية.
• الفواكه.
• الحبوب الكاملة.

التركيز على مضادات الأكسدة

تلعب مضادات الأكسدة دورًا رئيسيًا في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهاب والتلف الناتج عنها. ويمكن أن يكون تناول المكملات والأطعمة الغنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة مفيدًا لبعض الرجال المصابين بدوالي الخصية، وقد يُساعدهم على تحسين جودة الحيوانات المنوية. [7]

ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: [7]

• التوت.
• الشوكولاتة الداكنة.
• الشاي الأخضر.
• الورقيات الخضراء.
• القهوة.
• الشاي.

مساعدك الشخصي من الطبي للاجابة على أسئلتك الصحية

الطبي يطلق سينا، ذكاء اصطناعي لخدمتك الصحية!

اسأل سينا

الحد من الأطعمة السريعة والدهنية

تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون والزيوت والسكريات، مما قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الإمساك، وبالتالي زيادة الضغط على أوردة الصفن. كما قد تسهم في رفع ضغط الدم مع الوقت، وهو ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض دوالي الخصية. [7][8]

الإكثار من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج

فيتامين ج من مضادات الأكسدة القوية، ويُساعد على تقليل الالتهاب، وتعزيز صحة الأوردة، ودعم عمل الجهاز المناعي. [7][8]

ومن الأطعمة الغنية به: [7][8]

• الطماطم.
• الفلفل الحلو.
• الأفوكادو.
• الليمون.
• البرتقال.
• البروكلي.

6. الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل التي تُضعف صحة الأوعية الدموية؛ فهو يسبب تلفًا مباشرًا في بطانة الأوردة والشرايين، ويؤدي إلى تراكم الترسبات الدهنية داخلها، مما يزيد خطر الجلطات ويؤثر سلبًا على تدفق الدم. ومع الوقت، قد يفاقم هذا الضرر المشكلات المرتبطة بالدورة الدموية، بما في ذلك دوالي الخصية. [7][8]

كما تشير الدراسات إلى أن التدخين يرفع مستويات الالتهاب في الجسم، ويؤثر على جودة الحيوانات المنوية وعددها، ما قد يزيد من حدة الأعراض لدى المصابين بدوالي الخصية. لذلك يُوصى بالإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن، ويُمكن استشارة الطبيب حول استخدام بدائل النيكوتين للمساعدة على ذلك. [7][8]

7. ارتداء ملابس داخلية مناسبة

قد تزيد الملابس الداخلية الضيقة من احتمالية ظهور دوالي الخصية وتفاقمها، لأنها تضغط على منطقة الصفن وتعيق تدفق الدم الطبيعي. لذلك يُفضّل اختيار ملابس داخلية داعمة ومريحة، توفر تهوية جيدة وتسمح بحركة الدم بشكل أفضل، مما يساعد على تقليل الألم ويمنع توسع الأوردة مع الوقت. [7][9]

كما يُنصح بارتداء هذه الأنواع من الملابس أثناء ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني مكثّف، إذ توفر دعمًا إضافيًا للصفن. ويمكن أن تكون مفيدة أيضًا في الحياة اليومية، خصوصًا للأشخاص الذين تتطلب أعمالهم الوقوف لفترات طويلة، لأنها تساعد على تخفيف الضغط على الأوردة وتحسين الشعور بالراحة. [7][9]

نصيحة الطبي

على الرغم أنه لا يمكن الوقاية من دوالي الخصية بشكل كامل 100%، ولكن قد يساعد اتباع بعض العادات الصحية على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما قد يقلل من خطر الإصابة أو يحد من تفاقم الأعراض، ومن أبرزها: ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، وتجنب رفع الأوزان الثقيلة لفترات طويلة، واتباع نظام غذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة وشرب كمية كافية من الماء والإقلاع عن التدخين.

اقرا ايضاً :

كثرة التبول عند الرجال

يعتبر كثرة التبول من المشكلات المزعجة التي يمكن ان تصيب اي شخص في اي مرحلة عمرية لاسباب مختلفة وفي هذا ... اقرأ أكثر