icon 1 إجابة

ممكن المساعده بدي اعمل رجيم برمضان وبتمنى تعطوني طريقة رجيم تخليني انح

السلام عليكم ممكن المساعده ضروري بدي اعمل رجيم برمضان وبتمنى تعطوني طريقة رجيم تخليني انحف بسرعه كبيره قبل العيد رجاءانابستنى جواب ورجاء تحكوش اسالي طبيب تغديةانابدي جواب منكم

2015-06-17

إجابات الأطباء على السؤال

اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل ..بشرط أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة ..أيضا ابدأي الفطور ب3 حبات تمر وكوب السلطة وكوب الشوربة وقومي للصلاة ومن بعدها عليك بتناول القليل من الطبق الرئيسي . يجب عدم الإكثار من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والمشروبات العالية المحتوى من السكر.. الحرص على تناول 2 وجبة خفيفة بين الفطور والسحور والتي تحوي على الفواكه والخضار وممكن العصائر الطبيعية أو قطعة حلو ولكن بكميات معتدلة . ومن المهم جدا جدا وجبة السحور وأن تكون محتوية على الكربوهيدرات والبروتين و الخضار . تقبل الله طاعتك 0 2015-06-18 15:47:19
أخصائية تغذية ريما الساخن
أخصائية تغذية ريما الساخن
تغذية
تاريخ الإجابة: 18 يونيو 2015
اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل ..بشرط أن تحرصي على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة ..أيضا ابدأي الفطور ب3 حبات تمر وكوب السلطة وكوب الشوربة وقومي للصلاة ومن بعدها عليك بتناول القليل من الطبق الرئيسي . يجب عدم الإكثار من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والمشروبات العالية المحتوى من السكر.. الحرص على تناول 2 وجبة خفيفة بين الفطور والسحور والتي تحوي على الفواكه والخضار وممكن العصائر الطبيعية أو قطعة حلو ولكن بكميات معتدلة . ومن المهم جدا جدا وجبة السحور وأن تكون محتوية على الكربوهيدرات والبروتين و الخضار . تقبل الله طاعتك
تاريخ الإجابة: 18 يونيو 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا طالبة توجيهي وبدي انحف عشان الكليه الي بدي ادخللها وزني ٨٢ كيلوا وطولي ١٦٠ بدي المساعده ال ه لانه ما ضل معي وقت ومش

مساء الخير اه محتاجة تنزلي في الوزن طبعا بس للنزول الصحي لازم اعرف شوية معلومات في الاول عن الطول و الوزن و السن و اسلوب الحياة بمعني بنشوف يوم طبيعي في اكلك و شربك كمواعيد و ككمية و ايه الاكل المفضل و ايه الاكل اللي مش بتحبيه و لو في اى امراض لاقدر الله او بتاخدى اى ادوية بتقوليلي لعمل برنامج مناسب لك بس عامة محتاجة تقسمي اكلك علي ٥ او ٦ وجبات ٢ أساسيين و ٣ او ٤ سناك او وجبات خفيفة قللي الدهون و النشويات و اعتمدى علي الخضراوات و الفاكهة
see-answer-arrow

كيف انحف بسرعه وهل حزام التخسيس ينحف

حزام التخسيس لا ينحف , ويتم وضع نظام غذائي يتناسب مع السعرات الحرارية للشخص وفقا لقياسات معينة والحالة الصحية والنشاط البدني للوصول للوزن المناسب: اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.
see-answer-arrow

انحف واريد جواب هسة لانه لا كيف استشير طبيب اريد رجيم ينف ع الاقل كيلو في ايام او اسبوع واحد رجاءا

الحد الاعلى لخيارة الوزن بشكل صحي هو ٢ كيلو اسبوعيا، والارقا التي ذكرتها ستسبب لك مشاكل صحية كبيرة عدا عن انك ستعود لاكتساب الوزن اذا خسرته بسرعة لان الجسم سيعتبر ان وزنك القديم هو الوزن الطبيعي وسيعود لاكتساب هذا الوزن الذي فقدته فور عودتك لنظامك الغذائي السابق، عليك باتخاذ الطريق الصحي والسليم لخسارة الوزن ومراجعة اخصائي تغذية لتتعلم كيف تغير عاداتك الغذائية و يكون نمط حياتك صحيح طول حياتك فلا تعود مجددا للوزن الزائد
see-answer-arrow

كيف انحف من غير رجيم

لا يوجد شيء سحري يجعلك تنحف من غير تغيير في عاداتك الغذائية والتزام نظام غذائي صحي ومتوازن والرجيم ليس بالضرورة ان يكون حرمان وجوع والابتعاد عن الاطعمة المفضلة بل هو اختيار أنواع وكميات الطعام بذكاء وتعلم عادات غذائية صحية لا تنعكس فقط على الوزن بل على الصحة بشكل عام . تناول الخضار والفواكه يوميا ، تناول الاسماك مرتين في الاسبوع، قلل تناول الحلويات والدهنيات والاطعمة السريعة الجاهزة ، اختر العصائر الطبيعية بدل العصائر الجاهزة المليئة بالسكر، احرص على تناول منتجات الالبان قليلة الدسم واشرب 8 أكواب من الماء يوميا
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,598خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الطب العام
نصائح عيد اضحى آمن
الطب العام نصائح عيد اضحى آمن 17 يوليو 2021
تغذية
اضرار الرجيم بدون رياضة
تغذية اضرار الرجيم بدون رياضة 5 نوفمبر 2020
تغذية
رجيم التمر واللبن
تغذية رجيم التمر واللبن 29 مارس 2018
رمضان
نصائح للعيد وإرشادات غذائية
رمضان نصائح للعيد وإرشادات غذائية 27 يوليو 2014
صحة عامة
اكثرالامراض شيوعا في العيد
صحة عامة اكثرالامراض شيوعا في العيد 5 أغسطس 2013

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.