تسجيل دخول 
...ما هي اهمية الخضار
14 ديسمبر 2015
1190
ما هي اهمية الخضار
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مصدر للالياف فهمي تحارب الامساك و بعض انواع السرطان اضافة لغناها بمضادات الاكسدة و غناها ببعض انواع الفيتامنيات و المعادن . اضافة لامتياز بعضها بقابلية خفصكوليترول الدم
0
2015-12-15 07:27:47
![أخصائية تغذية كندا بسام حبيب]()
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%87%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%A7%D8%B1-641460
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
مصدر للالياف فهمي تحارب الامساك و بعض انواع السرطان اضافة لغناها بمضادات الاكسدة و غناها ببعض انواع الفيتامنيات و المعادن . اضافة لامتياز بعضها بقابلية خفصكوليترول الدم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 ديسمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات و الفواكه الغنية بالكاريرهيدرات؟
البطاطا والجزر والفواكه وخاصة الموز
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه الغنية بالألياف؟
جميع أنواع الفاكهة غنية بالألياف كالتفاح و البطيح الأحمر, التين, الموز, و غيرها .و الفاكهة المجففة تعتبر مصدرا ممتازل للألياف الغذائية. تناول الثمرة كاملة لتستفد من الألياف و ليس عصيرها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما اهمية البرتقال ؟
غني بفيتامين ج الذي يحارب الإلتهابات ويقوي المناعة ويحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان كما أنه غني بالألياف التي تنظم حركة الأمعاء.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي النشويات المفيدة للجسم؟ وما هي النشويات الغير صحية؟
بشكل عام فإن النشويات تشكل أحد العناصر الأساسية للنظام الغذائي الصحي للإنسان، فهي تعد أحد مصادر الطاقة الرئيسية للجسم، ولكن الإفراط في تناول النشويات يؤدي إلى اكتساب الوزن أو تجمع الدهون في الجسم، وسوف أبين لك في ما يأتي مجموعة من النشويات المفيدة للجسم:
- البطاطا.
- الجزر.
- اليقطين.
- الكوسا.
- الحبوب الكاملة، مثل حبوب القمح، والشعير، والشوفان.
- الفواكه بمختلف أنواعها.
- البقوليات، مثل الفاصوليا، والعدس، والحمص.
أما بالنسبة لسؤالك ما هي النشويات الضارة؟ فإنه لا يوجد نشويات ضارة بحد ذاتها، ولكن الضرر من النشويات قد يأتي من تناول كميات كبيرة منها أو الاقتصار على تناول النشويات البسيطة التي تؤدي إلى زيادة سريعة في سكر الدم أو في معدل السعرات الحرارية المستهلكة، ومنها الآتي:
- السكريات المضافة، مثل الحلويات، والمشروبات الغازية، والعصائر المحلاة.
- النشويات المعالجة والمصنعة، مثل المعكرونة سريعة التحضير.
- الوجبات سريعة التحضير.
- الخبز الأبيض.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي اهم الخضروات و الفواكه التي تخفف الوزن
الخضار والفواكه بشكل عام اذا ما تم اضافتها بشكل جيد في برنامجنا الغذائي والابتعاد عن الدمون والسكاكر والمشروبات الغازية سيتم نزول الوزن , باختصار يمكن احتساب السعرات الحرارية في كل منتج والكمية المسموح بها , ينصح استشارة اخصائي التغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الطريقة المُثلى للتغذية؟ وما هي الأغذية المصنعة؟
التغذية المثلى هي تلك التي توفر للجسم جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والتطور والحفاظ على صحته، وتختلف الاحتياجات الغذائية للأفراد حسب العمر والنشاط البدني والحالة الصحية والعوامل الأخرى.
من أجل تحقيق التغذية المثلى، يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية والحيوانية والأسماك والمكسرات والبذور والألبان والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والزبدة الزنجبيلية والأطعمة المصنعة بشكل صحي والخالية من المواد الحافظة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
وبشكل عام، ينبغي تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان، ومن أمثلة الأطعمة المصنعة غير الصحية ما يأتي:
- الوجبات السريعة.
- المشروبات الغازية.
- الحلويات الصناعية.
- الأطعمة المعلبة.
- المعجنات الجاهزة.
- الأطعمة المجمدة.
- المعكرونة المصنعة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الفواكه والخضار التي تحتوي علي الكالسيوم ارجوكم الرد
الشيء المميز التين والبرتقال
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
ما هو الخبز الغني بالألياف؟
على الرغم من أن البعض يفضلون عدم استهلاك الخبز بأي من أنواع ضمن النظام الغذائي، إلا أن البعض يفضلون استهلاك الخبز وقد يتسائلون ما هو الخبز الغني بالألياف؟
وللتأكد من أن الخبز يحتوي على الألياف، يجب أن يحتوي الخيز على الحبوب الكاملة بنسبة 100%، خاصة كل من الحبوب التالية:
- القمح.
- الشوفان.
- الجاودار.
- الشعير.
- الحنطة.
- الدخن.
ولكن يجب العلم أنه قد يصعب إيجاد أنواع الخبز الغني بالألياف الغذائية للأشخاص الذين يعانون من الداء البطني، أو حساسية الجلوتين، إلا أن ذلك غير مستحيل حيث تم تصنيع أنواع خبز خال من الجلوتين وغني بالألياف بمكونات مثل:
- دقيق الأرز البني.
- اللوز.
- بذور الشيا.
- بذور الكتان.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي أهم الأطعمة والاكلات الصحية؟
الأطعمة الصحية هي تلك التي توفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والتطور والحفاظ على الصحة العامة، وتشمل هذه العناصر الغذائية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، وهناك العديد من الأطعمة والوجبات الصحية التي يمكن تناولها، ومن أهمها ما يلي:
- الخضار والفواكه: تعد الخضار والفواكه من أهم مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- الحبوب الكاملة: تعد الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- البروتينات الخالية من الدهون: تشمل البروتينات الخالية من الدهون، اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
- الدهون الصحية: تشمل الدهون الصحية الزيوت النباتية، والأسماك الدهنية، والمكسرات، والبذور.
يمكن تحضير عدة أطباق صحية من الأطعمة المذكورة بحسب التفضيلات الشخصية، وفيما يلي بعض النصائح للحصول على نظام غذائي صحي:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
- اقرأ ملصقات الطعام بعناية واختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة.
- اشرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على النشويات
النشويات توجد في الكثير من الأطعمة بل في معظمها اً ولكن بكمياتٍ متفاوتة،معظم انواع الحبوب للخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطا العاديّة والحلوة، وحليب الصويا، ومنتجات الألبان، ومعظم أنواع الخضراوات، والفواكه، والحلويات، والذّرة، ،والبقوليات، والحلويات، والكريما، والبيض، والأجبان، والمشروبات الغازية، أو الصودا، والكعك، والكوكيز، والفاصوليا، والبازيلاء.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1622
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6766
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
25146
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره