تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B12
20 سبتمبر 2015
37383
ما هي أنواع الطعام التي أجد فيها فيتامين B12، أرجو النصيحة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-09-20T16:47:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، فيتامين B12 مهم جداً لصحة الأعصاب وخلايا الدم، إليك بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B12:
- اللحوم: خاصة اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والكبدة.
- الدواجن: الدجاج والديك الرومي يحتويان على فيتامين B12.
- الأسماك: السلمون، التونة، والسردين مصادر ممتازة.
- منتجات الألبان: الحليب، الجبن، والزبادي.
- البيض: وخاصة صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة: بعض أنواع حبوب الإفطار، الخميرة الغذائية، وبدائل الحليب النباتية (مثل حليب الصويا واللوز) تكون مدعمة بفيتامين B12. تأكد من قراءة الملصقات الغذائية.
إليك بعض النصائح الغذائية لزيادة فيتامين B12:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: حاول دمج مصادر مختلفة من فيتامين B12 في نظامك الغذائي اليومي.
- تحقق من الملصقات الغذائية: عند شراء الأطعمة المدعمة، تأكد من أنها تحتوي على كمية كافية من فيتامين B12.
- الطهي الجيد: يساعد طهي الأطعمة بشكل صحيح على الحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.
أتمنى لك دوام الصحة، فيتامين B12 مهم جداً لصحة الأعصاب وخلايا الدم، إليك بعض المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B12:
- اللحوم: خاصة اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والكبدة.
- الدواجن: الدجاج والديك الرومي يحتويان على فيتامين B12.
- الأسماك: السلمون، التونة، والسردين مصادر ممتازة.
- منتجات الألبان: الحليب، الجبن، والزبادي.
- البيض: وخاصة صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة: بعض أنواع حبوب الإفطار، الخميرة الغذائية، وبدائل الحليب النباتية (مثل حليب الصويا واللوز) تكون مدعمة بفيتامين B12. تأكد من قراءة الملصقات الغذائية.
إليك بعض النصائح الغذائية لزيادة فيتامين B12:
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: حاول دمج مصادر مختلفة من فيتامين B12 في نظامك الغذائي اليومي.
- تحقق من الملصقات الغذائية: عند شراء الأطعمة المدعمة، تأكد من أنها تحتوي على كمية كافية من فيتامين B12.
- الطهي الجيد: يساعد طهي الأطعمة بشكل صحيح على الحفاظ على الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2023
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12
5
2015-09-21T05:36:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-B12-550899#answer-1
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع المصادر الغذائية التي تزودنا بفيتامين د؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع الاغذية التي تحتوي على عناصر الصوديوم و البوتاسيوم؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي فوائد فيتامين هاء؟ وهل احتاج إلى تناول مكملات فيتامين هاء أم يكفي اكتسابه من الطعام
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
ما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاغذية التي يدخل فيها vitamin. K
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي اكثر المأكوﻻت التي اجد فيها كالسيوم عدا الحليب ومشتقاته
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هى اكثر انواع الطعام التى يوجد بها الحديد بنسبه كبيرة؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ وهل تختلف نسبة الكافيين فيها؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي أنواع الطعام التي تناسب مرضى السكري فأنا أعني من مرض السكري من النوع الثاني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17092
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3211
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين