ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B
إجابات الأطباء على السؤال
لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.
ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:
- الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
- المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
- السردين.
- اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
- الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
- التونا.
- الخميرة الغذائية المدعمة.
- السالمون المرقط، وسمك السالمون.
- الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- الدجاج والديك الرومي.
ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.
للمزيد:
1 2023-11-01T14:49:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%A7%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-B12-550899#answer-0لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات.
ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:
- الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
- المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
- السردين.
- اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
- الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
- التونا.
- الخميرة الغذائية المدعمة.
- السالمون المرقط، وسمك السالمون.
- الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- البيض.
- الدجاج والديك الرومي.
ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين