طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B

icon 20 سبتمبر 2015
icon 31391
ما هي انواع الطعام التي اجد فيها فيتامين B12
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات. 

 

ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:

  • الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
  • المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
  • السردين.
  • اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
  • الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
  • التونا.
  • الخميرة الغذائية المدعمة.
  • السالمون المرقط، وسمك السالمون.
  • الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • البيض.
  • الدجاج والديك الرومي.

ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.

للمزيد:

 1 2023-11-01T14:49:22+00:00

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق... اقرأ المزيد

لا يمكن تصنيع فيتامين b12 داخل جسم الإنسان، وبالتالي يجب أن يتم الحصول عليه من مصادر خارجية سواء عن طريق المصادر الغذائية أو المكملات التي تباع في الصيدليات. 

 

ومن أبرز مصادر وأنواع الطعام التي تحتوي على فيتامين B12، ما يلي:

  • الكبد والكلى الحيوانية خاصة في لحم الضأن.
  • المحار، وخاصة المحار الصغير الكامل.
  • السردين.
  • اللحوم الحمراء المختلفة، وخاصة اللحم البقري.
  • الحبوب المدعمة بالفيتامينات المختلفة، ومنها فيتامين b12.
  • التونا.
  • الخميرة الغذائية المدعمة.
  • السالمون المرقط، وسمك السالمون.
  • الحليب غير البقري المدعم، مثل حليب الصويا واللوز والأرز.
  • الحليب ومنتجات الألبان.
  • البيض.
  • الدجاج والديك الرومي.

ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص في حال الإصابة بحالة نقص فيتامين B12، من أجل تحديد الحاجة لأي مكملات غذائية إلى جانب نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين المختلفة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 نوفمبر 2023
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12 5 2015-09-21T05:36:32+00:00
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في... اقرأ المزيد
اهلا بك ... B12 المصدر الاول موجود في الاغذية الحيواينة مثل اللحوم الحمراء والاسماك والبيض والدجاج والحليب اما مصادره في الاغذية النباتية فهي قليلة جدا ولكن هناك بعض الاغذية النباتية الورقية الخضراء تحتوي على الفوليك اسيد الذي يساعد على امتصاص فيتامين B12
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 سبتمبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تعرف الى انواع الحليب وكيفية اختياره مقالات طبية
تعرف الى انواع الحليب وكيفية اختياره
افضل انواع الحليب
جل الأظافر وخطر السرطان والخصوبة أخبار طبية
جل الاظافر وخطر السرطان والخصوبة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة