ما هو افضل مصدر للزنك

icon 1 نوفمبر 2015
icon 41216
ما هي الأغذية التي يتواجد فيها عنصر الزنك بكثرة ؟ وما هو أفضل مصدر للزنك؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتواجد عنصر الزنك في العديد من الأطعمة بكميات مختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:

  • اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك.
  • البقوليات مثل الفول والعدس والحمص.
  • المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق.
  • الحبوب مثل الأرز والشوفان والخبز.

يجدر الذكر أنه من بين هذه الأطعمة، فإن اللحوم الحمراء والدجاج تعتبر أحد أفضل مصادر الزنك لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه، كما يشار إلى أن الزنك يتواجد في بعض أنواع الفواكه والخضروات بكميات محدودة، لذلك يجب على الأشخاص الذي للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي الحصول على الزنك من مصادر أخرى، مثل، البقوليات، والمكسرات، والحبوب، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.

 

يوصى بتناول كميات مناسبة من الزنك يوميًا، حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 11 ملغ من الزنك يوميًا، في المقابل يجب عدم الإفراط في تناول مكملات الزنك أو الأطعمة الغنية بالزنك، للوقاية من الإصابة بتسمم الزنك.

 

للمزيد:

0 2023-05-14T12:56:50+00:00

يتواجد عنصر الزنك في العديد من الأطعمة بكميات مختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:

يتواجد عنصر الزنك في العديد من الأطعمة بكميات مختلفة، ومن بين هذه الأطعمة ما يأتي:

  • اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك.
  • البقوليات مثل الفول والعدس والحمص.
  • المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق.
  • الحبوب مثل الأرز والشوفان والخبز.

يجدر الذكر أنه من بين هذه الأطعمة، فإن اللحوم الحمراء والدجاج تعتبر أحد أفضل مصادر الزنك لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه، كما يشار إلى أن الزنك يتواجد في بعض أنواع الفواكه والخضروات بكميات محدودة، لذلك يجب على الأشخاص الذي للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي الحصول على الزنك من مصادر أخرى، مثل، البقوليات، والمكسرات، والحبوب، أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.

 

يوصى بتناول كميات مناسبة من الزنك يوميًا، حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 11 ملغ من الزنك يوميًا، في المقابل يجب عدم الإفراط في تناول مكملات الزنك أو الأطعمة الغنية بالزنك، للوقاية من الإصابة بتسمم الزنك.

 

للمزيد:

يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا المعدن في الجسم، يرتبط الزنك ارتباطا وثيقا في إنتاج الطاقة في الجسم. كما يدعم الزنك جهاز المناعة ، لحم البقر، لحم الخاروف، ديك الحبش، المحار، الدجاج، السلمون بجانب هذه المصادر يعد الحليب و منتوجاته مصدر اخر للزنك 3 2015-11-02T22:14:55+00:00
يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا... اقرأ المزيد
يدخل معدن الزنك في كثير من العمليات الحيوية في الجسم، لذا يرتبط أداء العديد من أجهزة الجسم بمدى توفر هذا المعدن في الجسم، يرتبط الزنك ارتباطا وثيقا في إنتاج الطاقة في الجسم. كما يدعم الزنك جهاز المناعة ، لحم البقر، لحم الخاروف، ديك الحبش، المحار، الدجاج، السلمون بجانب هذه المصادر يعد الحليب و منتوجاته مصدر اخر للزنك
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي التغذية المناسبة لكبار السن؟ مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
 ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً