ما هي الحبوب الكاملة

Q: ما هي الاطعمة التي تحتوي على اقل كمية او لا تحتوي على الحديد؟

تحتوي الفواكة و الحليب و منتجاته عل كميات قليلة من الحديد

Q: ما هي الاطعمة التي تحتوي علي بروتينات عالية

مصادر البروتين: اللحم، الدجاج، الأسماك، البقول، البيض، منتجات الحليب.

Q: اريد اكثر الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وشكراا

يوجد فيتامين سي في الفاكهة الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت والبوملي وكذلك في الكيوي والجوافة والفراولة والفيفلة الحلوة وفي الملفوف.

Q: ما هي الاغدية التي تحتوي على اليود

الاسماك والماكولات البحريه والاملاح

Q: ما هي الأطعمة التي تحتوي على النشويات

النشويات توجد في الكثير من الأطعمة بل في معظمها اً ولكن بكمياتٍ متفاوتة،معظم انواع الحبوب للخبز، والمعكرونة، والأرز، والبطاطا العاديّة والحلوة، وحليب الصويا، ومنتجات الألبان، ومعظم أنواع الخضراوات، والفواكه، والحلويات، والذّرة، ،والبقوليات، والحلويات، والكريما، والبيض، والأجبان، والمشروبات الغازية، أو الصودا، والكعك، والكوكيز، والفاصوليا، والبازيلاء.

Q: ما هي الاطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة

الأغذية التي تقوي الذاكرة: المكسرات وخاصة الجوز، الموز، الزعتر، الأسماك والفاكهة والخضروات عموماً.

25 أبريل 2023

4685

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يوجد العديد من الفوائد للحبوب الكاملة التي يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول عليها، ومن أبرز الاستفسارات فيما يخص الحبوب الكاملة ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة؟

تجدر الإشارة إلى أن الحبوب الكاملة يعني الحصول على الأجزاء الثلاثة الخاصة بالحبوب سليمة، من النخالة إلى البذرة إلى السويداء، وبالتالي تعتبر مصدر مهم ورئيسي لكل من الحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والفسفور، والسيلينيوم، وفيتامين ب، والألياف الغذائية وغيرها. ومن أبرز أنواع الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، ما يلي:

الشوفان الكامل، حيث أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية والألياف الغذائية القابلة للذوبان مثل بيتا جلوكان.
القمح الكامل، حيث أنه مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن والألياف، إلا أنه يحتوي على بروتين الجلوتين الذي يسبب استجابة مناعية لدى البعض.
حبوب الجاودار الكاملة، وهي بديل صحي لحبوب القمح.
الحنطة السوداء، وهي حبوب كاملة خالية من الجلوتين ومليئة بالعناصر الغذائية.
القمح البرغل أو المجروش.
الدخن، وهي حبوب غنية بكل من المغنيسيوم، والمنغنيز، والزنك، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامينات ب المتعددة، والألياف.
الشعير الكامل المقشر.
الحنطة.
الكينوا.
الأرز البني.
الذرة.
خبز الحبوب الكاملة.
معكرونة الحبوب الكاملة والقمح الكامل.

للمزيد:

1 2023-04-25T13:51:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A9-1699240#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

الشوفان الكامل، حيث أنه مصدر غني بالعناصر الغذائية والألياف الغذائية القابلة للذوبان مثل بيتا جلوكان.
القمح الكامل، حيث أنه مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن والألياف، إلا أنه يحتوي على بروتين الجلوتين الذي يسبب استجابة مناعية لدى البعض.
حبوب الجاودار الكاملة، وهي بديل صحي لحبوب القمح.
الحنطة السوداء، وهي حبوب كاملة خالية من الجلوتين ومليئة بالعناصر الغذائية.
القمح البرغل أو المجروش.
الدخن، وهي حبوب غنية بكل من المغنيسيوم، والمنغنيز، والزنك، والبوتاسيوم، والحديد، وفيتامينات ب المتعددة، والألياف.
الشعير الكامل المقشر.
الحنطة.
الكينوا.
الأرز البني.
الذرة.
خبز الحبوب الكاملة.
معكرونة الحبوب الكاملة والقمح الكامل.