ما هي اضرارمكمل الواي بروتين و الكرياتين
إجابات الأطباء على السؤال
![أخصائية تغذية سجى المدارمه](https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/thumbs/image/2022/07/10/7c06d82e7f8554cbb0de0cef14458581.jpg.webp)
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل استخدام الكرياتين و الواى بروتين و جلوتامين خطر على الكلى او الجسم عموما، وكم يحتاج الجسم من الجلوتامين يوميا؟
بشكل عام لن يؤدي تناول مكملات الكرياتين، والواي بروتين، والجلوتامين إلى أي من الآثار الجانبية أو الضرر على الكلى في حال الالتزام بالجرعة المناسبة والآمنة من هذه المكملات، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل البدء باستخدام هذه المكملات لمدة طويلة، لأن وجود مشكلة صحية سابقة في الجسم بشكل عام أو في الكلى بشكل خاص قد يمنع استخدام هذه المكملات.
فيما يتعلق بالجلوتامين ، فإن حاجة الجسم لهذا المركب تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العمر، والوزن، ونمط الحياة، ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وبشكل عام فإن الجرعة اليومية الموصى بها للجلوتامين للأشخاص الأصحاء يتراوح بين 5-10 غرامات يوميًا، وأنصحك باستشارة الطبيب أو خبير التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لك.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.. بسأل عن المكملات الغذائية مثل الواي بروتين و السيرياس ماس.. ممكن استعملها؟! و أضرارها ؟! (انا برفع اثقال)..
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم هل استخدام المكملات الرياضيه كثل البروتين البودر و الامينو الاسيد و الكرياتين ورالبري ورك اوت مثل no explod...
سؤال من ذكر سنة 38
في تغذية
ما هو تأثير نقص البروتين علي الكلي؟ وكيف اعرف اني احتاج بروتين؟
نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الكليتين، حيث يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من الغشاء الخارجي للخلايا الكلوية، ويساعد في الحفاظ على تركيبتها ووظائفها الطبيعية، وعندما يكون هناك نقص في البروتين، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا الكلوية وتدهور وظائفها.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص البروتين أن يلاحظوا علامات وأعراض مختلفة، ومنها الآتي:
- فقدان الشهية.
- ضعف العضلات.
- التعب.
- الصداع.
- التشنجات العضلية.
- التهاب اللثة.
- تكوين الجلد الرقيق والهش.
أنصحك في حال الشك بالمعاناة من نقص في البروتين في الجسم بعدم التردد في مراجعة الطبيب، لأن نقص البروتينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي البروتينات الضارة؟ وهل مكملات البروتين المستخدمة لكمال الأجسام مضرة؟
بداية أود التوضيح أن جميع البروتينات بشكل عام مفيدة للجسم، والبروتينات من جميع المصادر الحيوانية والنباتي تعد مفيدة للصحة عند استهلاكها ضمن المعدلات الطبيعي، ولكن توجد حالات خاصة يتشكل فيها بروتينات ذات هيكل محدد يؤدي إلى تراكمها في الجسم وتسببها ببعض المشاكل الصحية، وتكون ناجمة عن تعرض البروتين لبعض الظروف الخارجية أو نتيجة اضطراب في أحد وظائف الجسم أو إنزيمات الجسم.
تعد مشكلة الداء النشواني أحد الأمثلة على تراكم البروتينات المضرة في الجسم، حيث يتراكم بروتين الأميلويد في أعضاء الجسم مسببًا ظهور الأعراض المزعجة، ولكن كما ذكرت فإن هذه المشاكل الصحية لا تتطور نتيجة تناول نوع معين من البروتينات أو الأطعمة.
فيما يتعلق بسؤالك حول مكملات البروتين المستخدمة لكمال الأجسام فإنها عند استهلاكها ضمن المعدلات الطبيعية لا تسبب مشاكل صحية في الغالب، مع مراعاة شرب كمية كافية من السوائل معها، واستشارة الطبيب قبل استخدامها لفترات طويلة، أما الإفراط منها فقد يؤدي إلى إجهاد الكلى وتطور بعض المضاعفات الصحية في بعض الحالات.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل البروتينات التي يستخدمها حاملين الأثقال بعد التمرين لها اضرار؟ اقصد البروتينات التي توضع مع الماء ثم يتم شربها بعد...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل نظام غذائي منخفض الكارب مع زيادة الدهون الصحية و البروتين مضر ؟ و هل هو مفيد لمبتدئ في لعبة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يوجد اضرار للمكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام؟ وما هي مضار الجلوتامين؟
نعم، يمكن أن تكون هناك أضرار للاعبي كمال الأجسام عند تناول المكملات الغذائية بشكل غير صحيح أو بكميات زائدة، ومن بين هذه الأضرار:
- يمكن أن تسبب المكملات الغذائية بعض التأثيرات الجانبية غير المرغوب فيها، مثل الغثيان والإسهال والصداع والقلق والتهيج.
- يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية بكميات زائدة إلى تراكم بعض المكونات الضارة في الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى البعيد.
- يمكن أن تتداخل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى التي يتناولها الشخص، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة أو خفص فعالية الدواء.
أما بالنسبة للجلوتامين، فهو يعد مكمل غذائي شائع يستخدمه العديد من لاعبي كمال الأجسام لزيادة الكتلة العضلية وتحسين الأداء الرياضي، وعلى الرغم من عدم وجود آثار جانبية خطيرة لتناول الجلوتامين بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض التأثيرات الجانبية مثل الغثيان والإسهال والصداع والتعب لدى البعض، وبشكل خاص في حال تناوله بكميات كبيرة.
يجدر الذكر أن تناول الجلوتامين بكميات زائدة قد يؤدي إلى تراكم الأمونيا في الجسم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة على المدى البعيد، لذلك يجب الحرص على استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب حول الجرعة المناسبة من الجلوتامين بحسب حالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم يحتوي البروكلي على بروتين؟ وما هي القيمة الغذائية في 100 غرام من البروكلي؟
يحتوي البروكلي على كمية جيدة من البروتين مقارنة مع الأنواع الأخرى من الخضروات، ولكن تعد هذه النسبة من البروتين منخفضة مقارنة مع مصادر البروتين الرئيسية، مثل اللحوم والأسماك، حيث يحتوي كل 100 غرام من البروكلي على ما يقارب 2.8 جرام من البروتين.
أما بالنسبة للقيمة الغذائية لكل 100 غرام من البروكلي، فإنها تقدر بالآتي:
- السعرات الحرارية: 34 كالوري.
- البروتين: 2.8 جرام.
- الكربوهيدرات: 6.6 جرام (منها 2.6 جرام من الألياف الغذائية).
- الدهون: 0.4 جرام.
- الكالسيوم: 47 ملغ.
- الحديد: 0.7 ملغ.
- فيتامين سي: 89.2 ملغ.
- فيتامين أ: 623 وحدة دولية.
- فيتامين ك: 101.6 ميكروغرام.
يعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد على دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الفيتامينات والمعادن أو المكملات الغذائية في فتره التخسيس
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره