ما هو العمر المناسب لإدخال العسل الأسود في طعام الرضيع وباي كمية

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من فوائد العسل الصحية على الجسم:

• تعزيز المناعة والوقاية من عدد من أمراض العدوى.
• التخفيف من التهاب الحلق.
• مد الجسم بالطاقة اللازمة.
• الحد من بعض الأمراض الالتهابية.
• الحد من التهاب المعدة والأمعاء.

أود لفت انتباهك إلى أن الإفراط في تناول العسل قد يؤدي إلى زيادة الوزن واكتساب سعرات حرارية تفوق المعدل الطبيعي اليومي، لذلك يجب الحرص على الالتزام بالمعدل اليومي الآمن، بالإضافة إلى ضرورة شراء العسل من المصادر الموثوقة فقط.

للمزيد:

• فوائد العسل للصحة والجسم: تعرف عليها
• فوائد تناول العسل على الريق

• الحبوب الناعمة المهروسة: مثل الأرز، والشوفان، والحبوب الأخرى المهروسة، ويمكن تحضيرها بإضافة حليب الأم أو حليب الأطفال الصناعي.
• الخضروات المهروسة: مثل البطاطا، والجزر، والكوسا، والقرع، ويمكن تقديمها بعد تسويتها وطهيها وهرسها.
• الفواكه المهروسة: مثل الموز، والتفاح، والبرتقال، ويمكن تقديمها بعد تقشيرها وتقطيعها وهرسها.
• اللحوم والدواجن والأسماك المهروسة: يمكن تحضيرها بعد طهيها وتقطيعها وهرسها، ويجب التأكد من أنها طرية وناعمة لتسهيل عملية الهضم.

يجب تقديم الأغذية للطفل الرضيع ببطء وبكميات صغيرة في البداية، وتجنب إضافة الملح والسكر والتوابل إلى الأغذية. كما يجب الانتباه إلى أي تفاعلات تظهر على الطفل عند تقديم أي نوع غذائي جديد، وفي حالة ظهور أي علامات على الحساسية أو الحساسية المفرطة، يجب استشارة الطبيب على الفور.

للمزيد:

• تغذية الرضيع والطفل حسب سنه
• ما هي أفضل فيتامينات للرضع ومتى يجب إعطاؤها؟

يوجد أوقات محددة يفضل فيها شرب الشاي الأخضر خلال اليوم، أوضح بعض منها فيما يأتي:

• بعد الاستيقاظ من النوم بما يقارب 1-2 ساعة، وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على نسبة منخفضة من مادة الكافيين، والذي يساعد على تنشيط الجسم بدرجة مناسبة خلال النهار.
• مباشرة قبل ممارسة التمارين الرياضية، لدوره في تحسين حرق الدهون خلال التمارين.
• قبل النوم بعدة ساعات، فعلى الرغم من احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين، إلا أنه يحتوي على عناصر مهدئة أيضًا مما يساهم في تحسين جود النوم.

ينصح بشرب ما يقارب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، وذلك بتوزيعها على ثلاثة أوقات مختلفة من اليوم، وينصح للحصول على الفوائد التامة للشاي الأخضر شراء الأنواع الموثوقة من الشاي الأخضر لتجنب خلطه بعناصر أخرى غير آمنة.

للمزيد:

• فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
• فوائد الشاي الأخضر للنساء

أما بالنسبة للكمية المستحبة من زيت الزيتون فإنه ينصح بتناول ملعقتين من زيت الزيتون يوميًا، ويمكن ذلك من خلال إضافته إلى أطباق الطعام المختلفة.

أود لفت انتباهك إلى أن زيت الزيتون يصبح ضارًا عند تخزينه بطريقة غير صحيحة فقد يؤدي ذلك إلى تأكسد الزيت أو تغير قوامه، ويمكن ملاحظة عدم صلاحية زيت الزيتون من خلال تغير طعم أو لون أو رائحة الزيت، كما ينصح بتجنب استخدام زيت الزيتون للقلي وتجنب تعريضه لدرجات عالية من الحرارة لسهولة تأكسد زيت الزيتون عند تعرضه للحرارة.

للمزيد:

• ما هي فوائد زيت الزيتون على الريق وكيف يستخدم؟
• ما فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل