تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا اتسحر لكي لا اعطش او اجوع
22 فبراير 2024
7422
ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ وهل هناك أطعمة محددة يجب أن أتجنبها في وقت السحور؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-22T05:47:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:
- الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
- الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
- المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
- الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.
للمزيد:
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي... اقرأ المزيد
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:
- الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
- الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
- المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
- الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين