تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا اتسحر لكي لا اعطش او اجوع
22 فبراير 2024
7832
ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ وهل هناك أطعمة محددة يجب أن أتجنبها في وقت السحور؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-22T05:47:05+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:
- الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
- الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
- المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
- الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.
للمزيد:
هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.
أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:
- الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
- الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
- الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
- المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
- الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.
سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
- شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
- ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
- الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا يجب ان ناكل في السحور؟ هل هناك أطعمة أفضل من غيرها، وما هو افضل سحور ما يعطش؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هو السحور الصحي في رمضان؟ وهل هناك أطعمة محددة مناسبة للسحور؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي افضل الاكلات للسحور؟ وهل وجبة السحور مهمة؟ فأنا أكون نائمة وقت السحور لكي أنام جيدًا قبل موعد عملي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل السحور مهم ولماذا و ما هي الاغذية التي تنصحوني بها في السحور بالاضافة الى اهمية الصيام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي وجبة السحور المناسبة ؟؟ :)
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي أفضل الأطعمة في السحور؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل التمر يمنع العطش في رمضان؟ أي هل من المناسب أن أتناول التمر على السحور، وما هي الأكلات التي لا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم... هل الحليب خالي الدسم عند تناوله وقت السحور يزيد الوزن؟ جزاكم الله الف خير
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هو الأكل الممنوع لمقاومة الانسولين؟ وهل هناك أطعمة محددة ينصح بتناولها؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4981
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين