ماذا اتسحر لكي لا اعطش او اجوع

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

22 فبراير 2024

7733

ما هو السحور الذي لا يعطش ولا يجوع؟ وهل هناك أطعمة محددة يجب أن أتجنبها في وقت السحور؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك أطعمة و مشروبات تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الشعور بالعطش خلال نهار الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة السحور ما يلي:

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.

أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي:

الأطعمة المقلية: تسبب الشعور بالعطش و عسر الهضم.
الأطعمة المالحة: تزيد من الشعور بالعطش.
الأطعمة الغنية بالسكر: تسبب الشعور بالجوع سريعاً.
المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ و الشعور بالعطش.
الكافيين: يسبب الشعور بالجفاف و العطش.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح العامة لتجنب العطش و الجوع في رمضان:

تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
شرب كمية كافية من الماء على طول فترة الإفطار.
ممارسة الرياضة بانتظام في غير أوقات الصيام.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على طاقة الجسم.

للمزيد:

0 2024-02-22T07:19:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AD%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%B9%D8%B7%D8%B4-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%AC%D9%88%D8%B9-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D8%AD%D8%AF%D8%AF%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-1769485#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية، و الفواكه، و الحبوب الكاملة، و البقوليات.
الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل البيض، و الدجاج، و السمك، و البقوليات.
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل المكسرات، و الأفوكادو، و زيت الزيتون.
الماء: شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد السحور ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم.

أما الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور فتتضمن الآتي: