تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...افضل مكمل الثلاثين
3 يناير 2021
31902
ما هو أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-01-03T23:05:59+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تلجأ بعض النساء إلى استخدام أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء نتيجة اختلاف احتياجات النساء الغذائية خلال المراحل المختلفة خاصة مع التقدم بالسن، ويفضل أن يحتوي أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء على العناصر التالية:
- الكولاجين وهو البروتين المسؤول عن صحة العضلات والجلد والعظام والأربطة.
- حمض الفوليك من أجل تهيئة الجسم في حال حصول الحمل من أجل منع العيوب الخلقية.
- فيتامين د للمحافظة على صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم.
- الكالسيوم من أجل الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
- الحديد من أجل إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وغيرها.
- كو إنزايم كيو تن وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز إنتاج الطاقة والوقاية من الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- اللوتين وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة العيون، والحفاظ على أنسجة الثدي والرحم وحماية الجلد من الأشعة الضارة.
- المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام وإنتاج الطاقة وتقليل التوتر وتنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وغيرها.
- الزنك من أجل التقليل من الإجهاد وتعزيز جهاز المناعة.
- أوميغا-3 من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- فيتامينات ب المركبة.
- فيتامين ج من أجل تعزيز جهاز المناعة و إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد والتئام الجروح وغيرها.
- فيتامين هـ من أجل الحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
- ميلك ثيسل من أجل دعم وظائف الكبد.
للمزيد:
- كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية
- حقائق هامة عن المكملات الغذائية
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يومياً
المرجع:
- What vitamins and minerals does a woman need?
- According to Nutritionists, These Are the 7 Ingredients Your Multivitamin Should Have
- Feel your best at every age: the best vitamins for women in their 30s, 40s, and 50s
- These Are the Vitamins You Should Be Taking in Your 20s and 30s
- What Vitamins Should a 30 Year Old Woman Take?
- 7 Essential Supplements for Women
- 4 SUPPLEMENTS TO CONSIDER TAKING IN YOUR 30S
تلجأ بعض النساء إلى استخدام أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء نتيجة اختلاف احتياجات النساء الغذائية خلال المراحل المختلفة خاصة مع التقدم بالسن، ويفضل أن يحتوي أفضل مكمل غذائي بعد سن الثلاثين للنساء على العناصر التالية:
- الكولاجين وهو البروتين المسؤول عن صحة العضلات والجلد والعظام والأربطة.
- حمض الفوليك من أجل تهيئة الجسم في حال حصول الحمل من أجل منع العيوب الخلقية.
- فيتامين د للمحافظة على صحة العظام وتعزيز امتصاص الكالسيوم.
- الكالسيوم من أجل الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
- الحديد من أجل إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة وتكوين خلايا الدم الحمراء وغيرها.
- كو إنزايم كيو تن وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز إنتاج الطاقة والوقاية من الشيخوخة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- اللوتين وهو أحد مضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة العيون، والحفاظ على أنسجة الثدي والرحم وحماية الجلد من الأشعة الضارة.
- المغنيسيوم من أجل الحفاظ على صحة العظام وإنتاج الطاقة وتقليل التوتر وتنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وغيرها.
- الزنك من أجل التقليل من الإجهاد وتعزيز جهاز المناعة.
- أوميغا-3 من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل الدهون الثلاثية وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- فيتامينات ب المركبة.
- فيتامين ج من أجل تعزيز جهاز المناعة و إنتاج الكولاجين وتحسين امتصاص الحديد والتئام الجروح وغيرها.
- فيتامين هـ من أجل الحفاظ على صحة الجلد والبشرة.
- ميلك ثيسل من أجل دعم وظائف الكبد.
للمزيد:
- كن ذكياً في اختيار المكملات الغذائية
- حقائق هامة عن المكملات الغذائية
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يومياً
المرجع:
- What vitamins and minerals does a woman need?
- According to Nutritionists, These Are the 7 Ingredients Your Multivitamin Should Have
- Feel your best at every age: the best vitamins for women in their 30s, 40s, and 50s
- These Are the Vitamins You Should Be Taking in Your 20s and 30s
- What Vitamins Should a 30 Year Old Woman Take?
- 7 Essential Supplements for Women
- 4 SUPPLEMENTS TO CONSIDER TAKING IN YOUR 30S
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يناير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هو افضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للنساء؟ وهل تحتاج المرأة إلى تناول المكملات الغذائية بشكل يومي بعد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
افضل مكمل غذائي للرجيم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو افضل نظام غذائي بعد عملية التكميم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مساء الخير ماهو افضل مكمل غذائي صحي للمتزوجين والرياضي
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
ماهو افضل زيت او مكمل غذائي لنمو الذقن والفراغات
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
افضل مكمل غذائي متوفر لبناء عضلات الجسم وبشكل خاص عضلات الصدر والاكتاف علما ان العمر هو 46
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
نصحتني الدكتوره بالتقليل من وزني بسبب الهرمونات ، لكن احتاج الى مكمل ذذائي بسبب الحمية لأني اصبحت اشعر بدوخة ودوار...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو افضل برنامج غذائي لزياه الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو افضل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن ؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5588
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3061
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين