icon 1 إجابة

ما سبب انتفاخ المعدة وظهورها إلى الأمام في الكرش

2015-04-20

إجابات الأطباء على السؤال

ارتخاء في عضلات المعدة 1 2015-04-22 17:23:07
أخصائية تغذية هيام الكيلاني
أخصائية تغذية هيام الكيلاني
تغذية
تاريخ الإجابة: 22 أبريل 2015
ارتخاء في عضلات المعدة
تاريخ الإجابة: 22 أبريل 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

هل الارز سبب من اسباب الكرش

تختلف العوامل التي تؤدي إلى توزيع الشحوم في أجسام الرجال والنساء، ومن أسباب ظهور الكرش ما يلي:

  • استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر خاصة المشروبات التي تحتوي على الفركتوز.
  • الإكثار من استهلاك الكحول.
  • استهلاك الدهون المشبعة مما يحفز مقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في البطن.
  • انعدام النشاط وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • اتباع نظام غذائي منخفض البروتين مما يزيد من الشعور بالجوع وزيادة الدهون في البطن.
  • عدم توازن البكتيريا الموجودة في الأمعاء.
  • شرب عصير الفواكه.
  • زيادة إفراز هرمون الكورتيزول نتيجة الإجهاد والتوتر والضغط.
  • اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
  • عوامل جينية وراثية.
  • عدم الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
  • الإكثار من تناول الكربوهيدرات خاصة الأرز والخبز الأبيض.

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

انا نحيف لكن عندي كرش ما السبب

تختلف طريقة توزيع الدهون في الجسم من شخص لآخر فقد تتجمع في الوركين أو الفخدين أو حول البطن بناء على عوامل عديدة مثل العمر، والجنس، والهرمونات، وبعض العوامل الجينية الوراثية. ومن الجدير بالذكر أن الدهون التي توجد في منطقة الكرش تسمى الدهون الحشوية (بالإنجليزية: Visceral fat) حيث تحيط بالكبد والقلب والأمعاء ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ترتبط بأمراض القلب والسكري والسرطانات والجلطات وغيرها. ويجب العلم أنه حتى لو كان الشخص نحيف نسبياً ومؤشر كتلة الجسم يقع ضمن الحد الطبيعي ولكن لديه كرش فإنه معرض للمخاطر ويجب العمل على اتباع طرق خاصة للتخلص من الكرش ودهون البطن، ومن هذه الطرق:

  • تجنب تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان.
  • تجنب تناول الدهون المشبعة.
  • تجنب الكسل والخمول والجلوس لأوقات طويلة دون ممارسة التمارين الرياضية.
  • تجنب التوتر والإجهاد.
  • تجنب استهلاك السكريات بأي شكل من الأشكال.
  • الاعتماد في التغذية على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات حيث يتم هضمها بمعدل أبطأ مما يحافظ على ثبات مستويات الانسولين ويقلل من تخزين الدهون في البطن.
  • تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والجوز وسمك السالمون وبذور الكتان.
  • ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً مع زيادة شدة التمارين يومياً.
  • الحصول على قسط كاف من النوم والراحة بما لا يقل عن 7-8 ساعات في الليل.
  • تجنب شرب الكحول.
  • ممارسة تمارين حرق دهون البطن.
  • الإكثار من تناول الألياف والبروتينات.
  • شرب الشاي الأخضر.
  • تجربة طريقة الصيام المتقطع التي تكون على أساس صيام يوم أو يومين من الأسبوع لمدة 24 ساعة، أو الصيام يومياً لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات الإفطار.

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

هل البيبسي او المشروبات الغازية تسبب الكرش وما علاقتها بالكرش وكيف تسبب الكرش

نعم تسبب الكرش بطريقتين : الاولى لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية فتسبب زيادة في الوزن تتراكم حول منطقة البطن والثانية لأن المشروبات الغازية ( الكربونية) حتى الدايت منها تحتوي على غاز ثاني اكسيد الكربون المسؤول عن اعطاء الطعم المميز لهذه المشروبات يسبب هذا الغاز انتاج الغازات في المعده والامعاء وبالتالي حدوث الانتفاخ في البطن وهذا ينتج عنه التشجؤ، بالاضافة إلى احتواء بعض المشروبات الغازية على الصوديوم الذي يسبب احتباس السوائل في الجسم.
see-answer-arrow

اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش

اتمنى معرفة الطول و الوزن الحالي و ذلك لمعرفة اذا ما كنت بحاجة فقط للغذاء. الحل الوحيد هو ممارسة الرياضة منع تناول التغذية الكاملة و الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 40د 3 مرات اسبوعيا و ينصح بالانتساب لنادي رياضي اذا كانت بنيتك صغيرة, الحلويات مرة اسبوعيا. اعتمد في غذائك على المكسرات و الحلويات المجففة وة لا تتجه للحلويات و المشروبات السكرية
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,620خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض الجهاز الهضمي
علاج انتفاخ البطن بطرق طبيعية
أمراض الجهاز الهضمي علاج انتفاخ البطن بطرق طبيعية 26 نوفمبر 2020
صحة المرأة
أسباب انتفاخ البطن عند النساء
صحة المرأة أسباب انتفاخ البطن عند النساء 11 نوفمبر 2020
صحة المرأة
انتفاخ البطن عند الحامل
صحة المرأة انتفاخ البطن عند الحامل 27 أكتوبر 2020
أعشاب طبية
الشاي الأخضر ودهون الكرش
أعشاب طبية الشاي الأخضر ودهون الكرش 3 يونيو 2020
أمراض الجهاز الهضمي
اعراض جرثومة المعدة
أمراض الجهاز الهضمي اعراض جرثومة المعدة 13 مايو 2018
أمراض الجهاز الهضمي
انتفاخ المعدة وعلاجه
أمراض الجهاز الهضمي انتفاخ المعدة وعلاجه 2 ديسمبر 2014

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.