احتاج من فضلكم اي خلطة تساعد في فتح الشهية وزيادة والوزن لوسمحتم جربت كل شي ولم ينجح معي ولا أستطيع القيام بعمليات تجميلية لتكبير الصدر والأرداف طولي163 ووزني50 وعمري19

لزيادة وزنك بحسب المعطيات من طول و وزن و عمر و على فرض عدم وجود نشاط رياضي فإنك تحتاجين حوالي 1800 سعر حراري يوميا ، طبعا يتم تغطيتها من الغذاء الصحي و الذي يشمل كل المجموعات الغذائية و اختيار الاطعمة الغنية بالقيمة الغذائية بأقل وزن ( high dense food ) مثل الكوكتيل ، الافوجادو ، العسل . كما ان ممارسة رياضة المقاومة تحسن من الكتلة العضلية و بالتالي مهمه لزيادة الوزن بشكل صحي

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما المقصود بعمليات اﻻستقﻻب التي تتم في اجسامنا

Q: ما المقصود بhypervitaminosis واسبابها؟

حالة الجسم عندما يكون هناك زيادة في الفيتامينات المركبة في الغذاء، أو عن طريق الأدوية، وتختلف الأعراض حسب الفيتامين المقصود؛ فمثلاً زيادة الفيتامين \"د\" تؤدي إلى فرط الكالسمية. وأسبابها هي زيادة في الكمية المأخوذة، وتعطل استهلاك الكمية الموجودة لأي سبب كان.

Q: ما المقصود بوجبة المتزنة

اهلا بك... الوجبة المتزنة التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدون اي استثناء مثل وجبة الافطار ان تكون حصتين من النشويات (الخبز مثلا) مع كاسة حليب مع 3 ملاعق من الحمص مع ملعقة زيت زيتون على الحمص مع شرائح الخضار وبعد الافطار تاخذ حصة من الفواكه كسناك خفيف هكذا تكون قد اخدت جميع المجموعات بطريقة متزنة وصحية دائما ننصح الاشخاص الذين يريدون تخفيف اوزانهم يتبعوا الصحن الصحي بكميات معتدلة مع ممارسة الرياضة

Q: ما هي الاطعمة التي ترفع نسبة الدهون والاطعمة التي تخفض نسبة الدهون في الدم

الأطعمة التي ترفع الدهون هي اللحوم المدهنة والمقالي والوجبات السريعة والزبدة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والأطعمة التي تخفض الدهون هي الفاكهة الطازجة والخضار والاسماك والمكسرات والحبوب الكاملة والشوفان.

Q: ما هي التمارين التي يمكن ممارستها في البيت و التي تحرق 3500 سعاره حراويه

تحتاجي لممارسه 300 دقيقه لعب بالاسبوع الواحد وتكون هذه الرياضه متوسطهالشده مثل المشي السريع , السباحه او القيام باعمال الحديقه المنزليه والرقص

Q: ما الأطعمة التي تنشط الدماغ في فترة الاختبارات؟

تحضير الامتحان تناول أطعمة من مجموعات غذائية مختلفة ويفضل تناول وجبات صغيرة و وجبة الإفطار مهمة لا يمكن تجاوزها تناول وجبة دسمة خلال النهار خصوصاً الغداء يقلل من تركيز الطالب ما يزيد 3 ساعات بعدها وينصح بتناول وجبة خفيفة كل ساعتين كنوع من الراحة غنية بالفيتامينات أهمها الخضار والفواكه تناول عصائر طازجة محتوية على فيتامين ج كالحمضيات وتقليل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تناول الأسماك لغناها بأوميغا3 ومواد تحافظ على الذاكرة وتحسن القدرة العقلية المكسرات والشوكولاتة الغامقة تقوي الذاكرة وتزيد الراحة خلال الامتحان تناول فطور خفيف لامداد الدماغ بالطاقة للتفكير واسترجاع المعلومات من مكان تخزينها

Q: ما هي الاعشاب التي تساعد في انقاص الوزن

اهلا ومرحبا بك , عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون .

Q: ما هي الاطعمه التي تساعد في حرق الدهون

ليس هنالك ما يحرق الشحوم و لكن يزيد الاستقلاب في الجسم .مثال الاقلال من تناول لخبز الابيض و استبداله بالخبز الحبة الكاملة اضافة الى الاقلال من تناول الدسم الموجودة في الوجبات السريعة و المقلية و تحضر الاطعمة بالزيت بدل السمنة. اجعل الزنجبيل و الشاي الاخضر جزءا من نظامك الغذائي ( 3 اكواب منها يوميا ) قد يكون له اثر جيد في زيادة الاستقلاب و تحفيز انقاص الوزن اضافة الى تناول الفلفل الحار ( الاحمر ) و تناول كوبين لبن يوميا . حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة بحيث تقلل تناولها الى اقل من مرة اسبوعيا و استبدلها بالماء . و المشي هو اهم نوع رياضة يحبذ ممارسته