سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما الكميه المسموح بها يوميا من المكسرات؟ وافضل طريقة للاستفادة منها؟

Q: ما هي المكسرات المسموحه للحامل ؟

كل الاكلات الطبيعة مسموحة بعيدا عن المنتجات التي يكون بها مواد حافظه و لكن باعتدال. و المكسرات بصفة خاصة مفيدة جدا للحامل لانها تحتوي على كثير من المعادن و الاحماض الامينة و الدهون الصحية. لكن بعيد عما يحتوي منها على مواد حافظه.

Q: ماهي فوائد شرب الماء و ماهي الكمية الموصى بها ؟

للماء فوائد عدية لصحة و نضارة البشرة . اضافة لتنقية الجسم من السموم و اهم شيء زيادة معدل الحرق في الجسم ( الاستقلاب ) هذه اهم فوائده و ينصح بتناول ما لا يقل عن لتر و نص الى لترين ماء يوميا

Q: ما هي كيفية شرب التفاح الأخضر؟ وكم عدد التفاح المسموح به في اليوم؟

ل ا يوجد طريقة خاصة لشرب التفاح الأخضر ، إذ أنه يتم تناوله كما هو في العادة، ولكن يمكن تقطيعه إلى شرائح أو قطع صغيرة حسب الرغبة، وفي الغالب يحتاج عصره لأجهزة خاصة تزيل الألياف منه خلال العصر. ينصح بتناول تفاحة واحدة يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي، إذ يحتوي التفاح الأخضر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن. يشار إلى أن العدد المسموح به من تناول التفاح الأخضر يمكن أن يختلف من شخص لآخر حسب احتياجاتهم الغذائية الفردية وحالتهم الصحية، ولكن بشكل عام لا ينصح بتناول أكثر من تفاحتين في اليوم الواحد ، واتباع نظام غذائي صحي. للمزيد: اضرار التفاح المختلفة على الجسم بسبب تناوله بكثرة فوائد التفاح الغذائية والصحية

Q: يا خبراء التغذية بالله عليكم هل البندق وما يسمى بالفشار غني الدهون أم لا لاني أتناول البندق والفشار بكثرة نصيحتكم كم الكمية التي اتناولها ليس فيها مضره

البندق نوع من المكسرات و الفشار مادة غذائية أخرى و هي حبوب الذرة، الإعتدال هو الحل .

Q: هل النسكافيه المنزوعة الكافيين لها اضرار ايضا؟ و ما هي الكمية القسوة المسموح بها يوميا؟

لا ضرر إذا تم تناولها بإعتدال ، يمكنك تناولها بمعدل كوبين يوميا .

Q: ما هي الكميه المطلوبه من الجبنه التي يتم تناولها يوميا

حسب كمية البروتين المسموح تناولها يوميا حسب عمرك طولك ووزنك

Q: ماهي كمية المكسرات الواجب تناولها في اليوم لخسارة الوزن

5حبات من اللوز النى بدون ملح بدون تحميص مناسب جدا كوجبة خفيفه

Q: ماهي كمية الملح المسموح بتناولها يوميا ؟ و كيف نتصرف في حال تجاوز هذه الكمية ؟

لا ينصح بأن يتجاوز استهلاك الملح ملعقة صغيرة في اليوم.

Q: ما هي فوائد الشاي الاخضر وما هي الكميه المناسبه

الشاي الاخضر مفيد جدا للجسم بصفة عامة و اجريت عليه ابحاث في عدد من الجامعات. و اثبتت الدراسات فوائد الشاي الاخضر في المساعدة في علاج كثير من مشاكل المعدة و التهابات القولون. ايضا بالاضافة الى الاستخدام الشائع في تنزيل الوزن و ايضا مع مرضى السكري النوع الثاني. و يعتبر ايضا من مضادات الاكسده القوية. يمكن استخدام الشاي الاخضر باي كمية في اليوم و لكن يفضل قبل او بعد الاكل بنصف ساعة و يستخدم بدون سكر او باستخدام محلى طبيعي.

11 نوفمبر 2016

83307

ما الكميه المسموح بها يوميا من المكسرات؟ وافضل طريقة للاستفادة منها؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية والمفيدة والغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الألياف، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن.

بالنسبة للكمية المسموح بها يومياً من المكسرات، فهي تعادل 30 غرام، أو ملء الكف، أو ثلث كوب من المكسرات يومياً.

تعتبر جميع المكسرات متشابهة تقريباً بالقيمة الغذائية، لكن يمكن تحديد الكميه المسموح بها يوميا من المكسرات كالتالي:

30 حبة من اللوز.
10 حبات من الفستق البرازيلي.
15 حبة من الكاجو.
20 حبة من البندق.
15 حبة من المكاديميا.
15 حبة من جوز البيكان.
ملعقتان كبيرتان من الصنوبر.
30 حبة من الفستق الحلبي.
10 حبات كاملة، أو 20 نصف من حبات جوز عين الجمل.
حفنة صغيرة من الفستق السوداني أو المكسرات المشكلة.

يعتبر الاختلاف في القيمة الغذائية بين المكسرات النيئة والمكسرات المحمصة ضئيلاً، لذلك يمكن تناولها حسب الرغبة والتفضيلات الشخصية. لذلك فإن افضل طريقة للاستفادة من المكسرات لا يعتمد أبداً على كونها نيئة أم محمصة، بل يمكن الاستفادة منها بالطريقتين.

لكن يجب الانتباه على محتوى الملح في المكسرات المحمصة، كما أن تناول المكسرات النيئة قد يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات البكتيرية، فقد تحتوي المكسرات على بكتيريا السالمونيلا.

للمزيد:

المراجع:

4 2021-02-16T13:10:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%85%D9%88%D8%AD-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-869067#answer-0

الصيدلانية كليشان خالد قاسم

صيدلاني

بالنسبة للكمية... اقرأ المزيد

30 حبة من اللوز.
10 حبات من الفستق البرازيلي.
15 حبة من الكاجو.
20 حبة من البندق.
15 حبة من المكاديميا.
15 حبة من جوز البيكان.
ملعقتان كبيرتان من الصنوبر.
30 حبة من الفستق الحلبي.
10 حبات كاملة، أو 20 نصف من حبات جوز عين الجمل.
حفنة صغيرة من الفستق السوداني أو المكسرات المشكلة.

للمزيد:

المراجع:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

16 فبراير 2021

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

المكسرات من الاكلات الجيدة والصحية والمفيدة وذلك لكونها تحتوى على كميات جيدة من الاومجا 3 ولكن الزيادة منها تساعد فى... اقرأ المزيد

16 نوفمبر 2016

انا مصاب بداء السكري والدهون في الاحشاء وارتفاع ضغط الدم وضعف في عضلة القلب ، واتناول الادوية اللازمة ، ومواظب على البرنامج الغذائي والحمية ، فكم اتناول من المكسرات يوميا من الكاجو والفستق واللوز مجتمعة يوميا؟ ارجو الاجابة ، بارك الله فيكم.