ماهي الماكولات التي تزيد الوزن بسرعة

نعم يزيد الكريم كراميل الوزن عند تناوله بشكل دوري أو بكثرة لأن الكريم كراميل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر، والمنتجات الأخرى المضافة إليه مثل البيض والحليب، وتختلف كمية السعرات الحرارية في الكريم كراميل بحسب طريقة التحضير، وبشكل عام فإن القطعة الصغيرة من الكريم كراميل تحتوي على ما يزيد عن 100 سعرة حرارية، أما تناول حلوى الكريم كراميل من فترة إلى أخرى فلن يؤدي إلى زيادة في الوزن في الغالب.

أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة فهناك الأطعمة غير الصحية التي قد تزيد الوزن بشكل سريع وغير صحي، مثل الأطعمة الجاهزة، والحلويات، والأطعمة المقلية، وهناك أطعمة أخرى تزيد الوزن بسرعة بشكل صحي في حال الالتزام بتناولها ضمن نظام غذائي متزن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الوزن عن المعدل الطبيعي، ومنها الآتي:

• الحليب.
• الأرز.
• المكسرات.
• اللحوم بأنواعها المختلفة.
• البطاطا.
• الفواكه المجففة.
• الأفوكادو.
• حبوب الطعام المدعمة.
• الشوكولاتة الداكنة.
• الجبن.
• البيض.
• زبادي اللبن كاملة الدسم.
• الدهون الصحية.

يشار أن الإفراط في تناول الأطعمة المذكورة سوف يؤدي إلى زيادة الوزن بطريقة غير صحية أيضاً، لذلك أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية لاكتساب الوزن وتقدير الوزن المثالي لك.

للمزيد:

• طرق تحديد وحساب الوزن المثالي
• طرق زيادة الوزن بسرعة