تسجيل دخول 
...ماهو الوزن المناسب لي وطول ووزني وماهي افضل طريقه لانقاص الوزن علما با
17 أكتوبر 2013
843
ماهو الوزن المناسب لي عمري 22
وطول 162ووزني 66
وماهي افضل طريقه لانقاص الوزن
علما بان منطقه الزند لي ممتلئه جدا تسبب لي الاحراج اريد شد جسمي وتنحيفه للوزن المناسب؟
لا ارغب بتنحيف وجهي لانه اسرع منطقه تنحف؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتراوح الوزن المثالي لك بين 65 - 50 كغم اعتمادا على حجم العظم لديك , يمكن انقاص و زنك باتباع حمية غذائية متوازنه و ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بالاضافه لتعديل السلوكيات الغذائية الخاطئة لديك
2
2013-10-21 11:44:23
![أخصائي تغذية سماح محمود ذكرالله]()
أخصائي تغذية سماح محمود ذكرالله
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-204484
أخصائي تغذية سماح محمود ذكرالله
تغذية
يتراوح الوزن المثالي لك بين 65 - 50 كغم اعتمادا على حجم العظم لديك , يمكن انقاص و زنك باتباع حمية غذائية متوازنه و ممارسة التمارين الرياضية الهوائية بالاضافه لتعديل السلوكيات الغذائية الخاطئة لديك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 أكتوبر 2013
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 163 ووزني 68 وعمري 19، اشعر انني سمينة زياده عن اللزوم بصراحه اني لدي عقدة من السمن، خصري نحيف...
السمنة في المنطقة السفلية شائعة لدى النساء بشكل عام‚ وللتخلص من الدهون المتراكمة يجب اتباع حمية غذائية صحيحة ومتوازنة تغطي جميع احتياجات الجسم وتكون مدروسة دون حرمان من اي عنصر غذائي وتحت اشراف اخصائي تغذية‚ وذلك بالاضافة للتمارين الرياضية التي تلعب دورا هاما في حرق الدهون والتخلص منها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
٢٧ سنه الوزن ٧٧ الطول ١٥٠ متزوجه ولم احمل بعد ! كيف احصل ع وزن مناسب وانقاص منطقة البطن بالاخص...
اتمنى اجراء تحليل لسكر الدم الصيامي ومقاومة الانوسلين اضافة لمراقبة الهرمونات و الدورة الشهرية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ..دكتور اريد ان استخدم حبوب شيتوكال للتنحيف علما بان وزني الزائد 9كيلو ع الوزن المثالي وعمري 23س هل...
٩ كيلو يمكن فقدها بسهولة عن طريق الحمية الغذائية والرياضة، لا حاجة لك بالادوية فهي ذات اضرار جانبية كما ان مفعولها مؤقت وسيعود الجسم لاكتساب الوزن عند التوقف عنها ان لم تغيري العادات الغذائية وبالنسبة لتوزيع الدهون فهو امر وراثي وله علاقة بطبيعة الجسم وعملية فقد الوزن وخسارة الدهون تشمل جميع الدهون المخزنة في الجسم وليس من منطقة محددة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور/ة وزني 114 - اريد حل مناسب لأنقاص الوزن ونحت الجسم ماهو الحل ؟
اتباع رجيم صحي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 70 وطولي 159 وأكثر شي الوزن الزائد في منطقة البطن والاجناب مع ترهل فلو سمحت أريد طريقة لازالتهم
لخسارة الوزن
نظام غذائي صحي مناسب لحالتك وعمرك يعتمد عل 5وجبات في اليوم
مع الإكثار من الخضروات الخضراء خصوصا الورقيه منها
مع تناول الخضراوات المطبوخة بانتظام الطبخ بطرق صحيه
البعد عن الحلويات والأكلات الدسمة والسريعه والصلصات التجارية جميعا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه بعمر19 ووزني41 علما ان طولي152 ماهو الوزن المثالي لطولي ويجعلني اكثر إمتلاء لاني سئمت تعليقات الغير وايضا ماهي...
يجب ان تزيدي 2 كيلو من وزنك على الاقل.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماذا افعل انني اعاني من زيادة بالوزن وزني 70 وطولي 168 انني اعاني من زيادة عند الارداف والورك اشعر بان...
الوزن المثالي يجب أن يتناسب مع الطول يعني طولك بالسنتيمتر ناقص مائة يساوي الوزن بالكيلو
بالنسبة للأرداف يجب عمل رياضة مستمرة لتقوية العضلات وتوزيع الدهن
والشهيةالمفتوحة يجب غلقها، وأي طريقة مسموحة لعدم الأكل إلا بالضروري، سواء أعشاب تسد الشهية ، أو ربط الأسنان،أعتقد أن العادة هي الزساس ، تعودي أن لا تأكلي إلا عند الضرورة وبكميات قليلة دائما. عدة وجبات قليلة الحجم . واشربي الكثير من الماء، كلما جعت.
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انا طولي 1.72 ووزني 76 كيلو احس في دهون متراكمه في منطقه بطن كيف بقدر انظم جدول غدائي...
عليك متابعة أخصائي تغذية سيساعدك في حلها
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
السلام عليكم.. عمريه 17 طولي 170cm وزني 80 ماهو معدل السمنه. ماهو الوزن المثالي لجسمي وكيف يمكنني خسارت الوزن باسرع...
السلام عليكم
بالنسبة لمؤشر السمنه لديك وزن زائد بمعدل ٨. كغ الوزن المثالي هو من ٦١-٧٠ كغ خسارة الوزن تتم عن طريق التقليل و ليس عن النشويات و السكريات و الدهون المشبعة يكفي ان تتناول الحد الادنى من النشويات بمعدل ٧ حصص باليوم و الحصة تختلف حسب المادة الغذائية مثلا الخبز شريحة الارز نصف كوب و هكذا،بداية الوجبة يتم البدء بالخضار ثم البروتين ( دجاج ، لحوم ، بقوليات) ثم النشويات ، تناول المشروبات بدون السكر، المشي يوميا او الرياضة على الاقل نصف ساعة
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
ارجو الرد العاجل انا انثي عمري 15 وزني 62 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون...
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم
عزيزتي يمكنك اتباع نظام غذائي من خلال قراءة مقالي في صفحتي نموذج لتخفيف الوزن خلال شهر رمضان المبارك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7013
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره