لاعب كمال الاجسام واخذ بروتين طبيعي

أتمنى لك الصحة والعافية، بشكل عام، لا يسبب تناول البيض باعتدال ارتفاعًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول لدى معظم الأشخاص، ولكن يجب مراعاة عدة عوامل:

• كمية الكوليسترول في البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، ولكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الكوليسترول الغذائي له تأثير أقل على مستويات الكوليسترول في الدم مقارنة بالدهون المشبعة والمتحولة.
• استجابة الجسم الفردية: تختلف استجابة الأفراد للكوليسترول الغذائي. بعض الأشخاص قد يكونون أكثر حساسية لتناول الكوليسترول من غيرهم.
• النظام الغذائي العام: إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالدهون المشبعة والمتحولة، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول بغض النظر عن كمية البيض التي تتناولها.

تناول 10 بيضات يوميًا يعتبر كمية كبيرة وقد يؤثر على مستويات الكوليسترول لديك، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل صحية أخرى. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا ويمارس كمال الأجسام، قد يكون هذا الاستهلاك مفرطًا، ولا يوجد معدل ثابت يناسب الجميع، ولكن بشكل عام:

• الأشخاص الأصحاء: يمكنهم تناول بيضة واحدة يوميًا دون مشاكل. بعض الدراسات تشير إلى أن تناول ما يصل إلى بيضتين يوميًا قد يكون آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء.
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل صحية: يجب عليهم استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لهم. قد يُنصحون بتقليل استهلاك البيض أو تناول بياض البيض فقط.