عندى 25 سنة وطولى 164 ووزنى 70 اريد نظام غذائي لمدة اسبوعين حتى اخسر 7 كيلو من وزنى و ارضع طبيعي وعمر ابنتى شهران وباخد ايثوركس 25 حددها الطبيب وغدتى مظبوطه منذ فتره كبيره

حاولي تعملي تنظيف لأكلك من السكريات والأملاح .. أشربي الماء بأستمرار .. تناولي الخبز النخالة بدلا من الخبز الأبيض .. اشربي يانسون وقرفة .. تحركي وامشي ساعة باليوم .. وابعدي عن الوجبات السريعة .. تناولي حبتين فواكة باليوم .. ومع الرضاعة الطبيعية وزنك رح ينزل

سؤال من أنثى سنة

تغذية

لدي مشكله كبيره انا عندي ضعف بالجسم يؤدي الى شحوب الوجه وتساقط في شعري

Q: السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاتو عندي زياده كبيره في الوزن واكتشفت اني حامل اريد نصائح لتخفيف الوزن او نظام غذائي وهل حبوب sentry تضر بالجنين

وعليكم السلام. لاينصح بعمل برنامج لتخفيف الوزن أثناء الحمل، ولكن يفضل عمل برنامج يحتوي على احتياجك من السعرات الحرارية بالإضافة إلى ٣٠٠ سعر حراري، ولإن فترة الحمل مرحله تحتاج الى نسب معينه من البروتينات والفيتامينات أنصح بمراجعة أخصائية تغذية لعمل برنامج مدروس تبعا لاحتاجك بشكل خاص

Q: اريد نظام غذائي جيد في رمضان هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

اهلا بك رمضان فرصة جميلة لتظبيط الوزن عند الإفطار تناول اولا التمر مع اللبن او منفرد ثم الصلاة ثم ناكل البروتين مع السلطة و الخضار المطبوخ او السوتيه و في النهاية ٥ ملاعق ارز او مكرونة او عيش نص رغيف بعد الافطار ب ٣ ساعات فاكهة او قطعتين صغيرين حلوى السحور الشوفان باللبن ممتاز لكن طبق متوسط او فول و بيض اومليت او جبنة لايت مع ربع رغيف

Q: السلام عليكم .. انا اريد ان اسمن ، ما هو الطعام الذي يسمن كل الجسم ،وحتى الوجه ؟ واليدين !! جزاكم الله خيراً ..

زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

تم إنشاؤها في 20 مايو 2010

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1746

لدي مشكله كبيره أنا عندي ضعف عام بالجسم يؤدي الى شحوب الوجه وتساقط في شعري بصوره كبيره واحساس بدوار طوال الوقت وأخاف من الطعام حتى لا أسمن أريد نظام غذائي مفيد وصحي

إجابات الأطباء على السؤال

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر. 0 2010-05-24T03:05:00+00:00 2010-05-24T03:05:00+00:00 2020-02-04T08:33:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%8A%D8%A4%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%B4%D8%AD%D9%88%D8%A8-17669#answer-0