تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكنني زيادة وزني بأقل من شهر ؟
13 أبريل 2011
2522
كيف يمكنني زيادة وزني بأقل من شهر ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2011-04-13T02:57:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب العلم أن عملية زيادة الوزن يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي التغذية وعلى مدى مدة معينة من الوقت لتجنب حدوث أي اضطراب في توازن الجسم أو أي خلل في أي عضو من الأعضاء.كما يجب عمل بعض الفحوصات والتحاليل لاستبعاد وجود أي حالة صحية تسبب النحافة لديك مثل مشاكل في الدم أو في الغدة الدرقية أو السكري أو اضطرابات الأكل وغيرها. ويتم زيادة الوزن عن طريق الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية.
- تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات) للمساعدة في بناء العضلات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم تكون مليئة بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الزبيب/ التمر/ الأجبان/ الحليب/ زيت الزيتون/ الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ الشوكولاتة الداكنة/ حليب جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
- تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
- تناول عدة وجبات رئيسية وخفيفة خلال اليوم.
- شرب كمية مناسبة من الحليب.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / أطعمة تساعد على زيادة الوزن / هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن / النحافة و زيادة الوزن/ كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
3 2014-01-28T07:03:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%82%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%87%D8%B1-42782#answer-0
يجب العلم أن عملية زيادة الوزن يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي التغذية وعلى مدى مدة معينة من الوقت لتجنب... اقرأ المزيد
يجب العلم أن عملية زيادة الوزن يجب أن تتم تحت إشراف أخصائي التغذية وعلى مدى مدة معينة من الوقت لتجنب حدوث أي اضطراب في توازن الجسم أو أي خلل في أي عضو من الأعضاء.كما يجب عمل بعض الفحوصات والتحاليل لاستبعاد وجود أي حالة صحية تسبب النحافة لديك مثل مشاكل في الدم أو في الغدة الدرقية أو السكري أو اضطرابات الأكل وغيرها. ويتم زيادة الوزن عن طريق الخطوات التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة الضارة مثل المشربات الغازية والأطعمة المقلية.
- تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم لزيادة الوزن.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتينات (اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات) للمساعدة في بناء العضلات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم تكون مليئة بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة مثل: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الزبيب/ التمر/ الأجبان/ الحليب/ زيت الزيتون/ الأفوكادو/ الشوفان/ الأرز البني/ الشوكولاتة الداكنة/ حليب جوز الهند.
- ممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع.
- تجنب شرب المياه بكثرة قبل تناول وجبات الطعام.
- تناول عدة وجبات رئيسية وخفيفة خلال اليوم.
- شرب كمية مناسبة من الحليب.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
للمزيد: كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية / أطعمة تساعد على زيادة الوزن / هل الفيتامينات تسبب زيادة الوزن / النحافة و زيادة الوزن/ كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يناير 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني ان ازيد وزني في اسبوعين؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اريد ان اخسر من وزني في اسبوع او اقل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع زيادة وزني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني انقاص 20 كيلو من وزني في وقت قصير؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني.؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكني انقصى من وزني في اقل من شهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انقص 5 كيلو من وزني في اسبوعين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتمكن من زيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني دون الزيادة في الارداف؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين