كيف اقضي علي التراهلات؟ انا فتاة عمري ١٨ و اعاني من التراهلات في الاذرع والفخد و الارداف حيث اني كنت خسرت و كسبت الكثير الكيلوهات لمدة عدة مرات . و كيف اخسر الوزن الزائد ؟

عزيزتي تذكري دائما فقدان الوزن السريع هو سبب مشكله طيب الوزن بعد فتره من الزمن مضاعف

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف اقوم بتنحيف منطقة الارداف والفخد

Q: ارغب بزيادة وزني انا وزني47 طولي 170 لا يوجد امراض مزمنه زوجتي وزنها 66 طولها163 ترغب بتنحيف منطقة الارداف والموخره لانه هاتين المنطقتين وزنهما زائد

لزياده الوزن عليك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذيه لتصميم نظام غذائي خاص يتناسب مع احتياجاتك، لزياده الوزن تناول الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة والافوكادو والفواكه المجففة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام،تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية،وممارسه الرياضه لزيادة الكتله العضلية لتنحيف منطقة الارداف والمؤخره يجب ممارسة الرياضه التي تستهدف تلك المنطقة واتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع احتياجاتها اليومية

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة الكرش و الارداف وانا ارضع طفلي طبعي

الرضاعه الطبيعيه تساعد على خساره الوزن و ترجعي لوزنك الطبيعي

Q: ماهي الرياضه التي تخفف من منطقة الارداف؟ وما رأيكم في رجيم الفواكه ؟و كيف نظامه! شاكره لكم.

لا تتبعي انظمة هشوائية و حلك الوحديهو الرياضة الوائية كالتمارين الرياضية المخصصة للارداف و المشي

Q: زيادة في الوزن ((منطقة الارداف))

كم العمر وهل تريدي تخفيف الوزن منطقة الارداف فقط او تعاني من السمنه في الجسم كامل اذا كانت منطقه الارداف فقط هناك تمارين خاصه تساعد في خسارة الوزن في الارداف اما اذا كان الجسم كامل يجب عند استخدام اي دواء تخسيس ممارسة تمارين رياضية تساعد في حرق الدهون مثل المشي وكذلك الوجبات الاستغنا عن بعض الوجبات العشاء وهذا للحصول علا اكبر قدر من خسارة الوزن

Q: كيف افقد الوزن من الارداف؟

باتباع حمية غذائية منتظمة اضافة الى ممارسة التمارين الهوائية بانتظام ايضا .. مع القليل من الصبر

Q: كيف ازيل دهون منطقه الارداف

بالرياضه الصباحيهوخصوصا شد البطن (تمارين المعده) وتدهني المنطقه بزيت الزنجبيل وتخففي كميات الاكل

Q: وزني زائد خاص منطقة جانب الظهر فوق الارداف ماهو لاجها

الرياضة او اجهزة الليزر لاعادة تشكيل الجسم مع شرب كميات كافية من الماء

Q: كيف اتخلص من البطن و الارداف

ممارسة الرياضة و اتباع حمية غذائية فلا يوجد طريقة لانقاص الوزن من منطقة معينة من الجسم

Q: كيف اخسر الوزن الزائد في الارداف

لا يوجد نظام غذائي محدد لخسارة الدهون في منطقة معينة يفضل اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الدهون و ممارسة الرياضة لكافة الجسم

17 يونيو 2017

1156

كيف اقوم بتنحيف منطقة الارداف والفخد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ. اما بالنسبة لمنطقة البطن والارداف يفضل تركيز الرياضة وعمل تمارين البطن و زيادة النشاط البدني مثل تمارين طلوع ونزول الدرج فهو مفيد لحرق الدهون او نط الحبلة ممكن ان تمارسي الرياضة داخل المنزل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 يونيو 2017