سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف ازيد وزني عندي نحافه وزني٥٥وطولي١٥٨للعلم اوجه صعوبه جدا قويه لازيد ١كيلو

Q: انا عندي مشكله حرق الدهون عاليه جدا في جسم واريد شي لزياده الوزن بماذا تنصحوني كيف ازيد وزني . انا طولي ١٦٣ ووزني ٤٧

اول شيء لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة ثانيا ....لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع تحاليل طبية أخري لمعرفة السبب ووصف البرنامج العلاجي المناسب لزيادة الوزن

Q: عمري 26 و وزني 36 طولي 153 اريد زياده وزني اعاني من صعوبه في زياده الوزن

أولاً ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. ثانياً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثالثاً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. رايعاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: طولي 160 ووزني 48 اعاني من نحافة شديدة ولا يزيد وزني ابدا كيف استطيع زيادة وزني

- عليك انتباع نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من البروتينات, الأغذية البروتينية تساعد على كسب وزن صحي وبالتدريج خصوصا ان كان في كل وجبة مصدر منه. البيض هو اغنى المصادر بالبروتينات سريعة الامتصاص. - تناولي وجبات خفيفة كل 3 ساعات لمنع الجسم من استخدام الخلايا المبنية في انتاج الطاقة. - الوجبات الخفيفة مثل الفواكه المجففة (التمر ,المشمش المجفف,التين المجفف,الزبيب) أو بوظة بالحليب .

Q: انا شب طولي ١٩٠ووزني ٨٠ اعاني من ضعف وعدم زيادة وزن رغم ان اكلي كثير كيف يمكنني ان ازيد من وزني

وزنك ضمن المعدل المثالي( 75-85) كيلو، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين ( اللحم والدجاج والسمك والبيض والبقول معدل 2-3 حصص يومياً) ، وتناول منتجات الحليب كاملة الدسم والفاكهة والخضار، وينصح بعمل رياضة لتحسين الشهية ولبناء العضل.

Q: اريد انقاص وزني وعندي صعوبه جدا

بداية يجب أن أحدثك عن العزيمة , التي إن لم تقومي بخلقها في هذه اللحظة فلن تستطيعي النظر في المرآة والشعور بالرضا في الاجتماع العائلي القادم أو أي مناسبة خاصة في المستقبل القريب إن شاء الله . عليكي بالتمارين القاسية ( intense workot ) , لكون هذا النوع من التمارين يساعد جسمك على إبقاء فترة الحرق والتعرق لمدة أطول حتى بعد انتهاء تمرينك بساعات . أما بالنسبة للغذاء فإنك بهذه الفترة لا تحتاجين لأكثر من 1200 سعرة حرارية يوميا , ويفضل أن تكون النسبة الأكبر لهذه السعرات مقتصرة على الخضار واللحوم , وينصح بشدة اتباع أحد هاتين الحميتين : 1- حمية الكربوهيدرات القليلة ( low carb diet ) 2- حمية الكيتو ( keto diet ) لكون حمية " الكربوهيدرات القليلة " تساعدك في خسارة الوزن بشكل منتظم وتدريجي و أيضا حمية " الكيتو" تساعدك بخسارة الوزن ولكن على عدة مراحل , بحيث أنك تخسرين القسم الأكبر من الوزن الزائد خلال أول أسبوع من تطبيقها ومن ثم يقل الوزن تدريجيا بثبات . مجموعة التمارين الأسياسية ( يفضل تخصيص 10 دقائق لكل تمرين على حدة ) : ( القرفصاء , رفع الجسم اللوحي , الجري , الضغط , رفع الجذع للأعلى ) ودمتم سالمين ,,

Q: كيف ازيد وزني فانا اعاني من نحافة شديدة و نقص شهية

عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية .. يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه .. يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم ) ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة عدم التحدث أثناء الأكل تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل

Q: اعاني من النحافه كيف أزيد وزني

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

Q: اعاني ضعف عام بجسمي عمري 17 طولي 175 وزني 55 اريد ازيد وزني واخلي جسمي متناسق بدون سمنه

النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه يفضّل عمل تحاليل لمعرفه السبب قبل عمل نظام غذائي لبناء الجسم

Q: اعاني من مشكلة النحافة مهما اكلت لا ى ازداد في الوزن مع العلم ان طولي ١٠٧٣م وزني ٦٢كج

الافضل القيام بتحاليل الغدة الدرقيه للتاكد لايوجد اي مشكله عضوية

11 أغسطس 2018

627

كيف ازيد وزني عندي نحافه وزني٥٥وطولي١٥٨للعلم اوجه صعوبه جدا قويه لازيد ١كيلو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

وزنك مناسب و لا تعانين من النحافة

14 أغسطس 2018

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عندي مشكله حرق الدهون عاليه جدا في جسم واريد شي لزياده الوزن بماذا تنصحوني كيف ازيد وزني . انا...

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري 26 و وزني 36 طولي 153 اريد زياده وزني اعاني من صعوبه في زياده الوزن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

طولي 160 ووزني 48 اعاني من نحافة شديدة ولا يزيد وزني ابدا كيف استطيع زيادة وزني

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا شب طولي ١٩٠ووزني ٨٠ اعاني من ضعف وعدم زيادة وزن رغم ان اكلي كثير كيف يمكنني ان ازيد من...

سؤال من أنثى سنة 44

في تغذية

اريد انقاص وزني وعندي صعوبه جدا

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف ازيد وزني فانا اعاني من نحافة شديدة و نقص شهية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف ازيد وزني اعاني من النحافه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اعاني من النحافه كيف أزيد وزني

سؤال من ذكر سنة 21

في تغذية

اعاني ضعف عام بجسمي عمري 17 طولي 175 وزني 55 اريد ازيد وزني واخلي جسمي متناسق بدون سمنه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

اعاني من مشكلة النحافة مهما اكلت لا ى ازداد في الوزن مع العلم ان طولي ١٠٧٣م وزني ٦٢كج

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

كيف تستطيع أن تحافظ على وزنك خلال فصل الشتاء

مقالات طبية

كيف تستطيع ان تحافظ على وزنك خلال فصل الشتاء

17 فبراير 2015

أخبار طبية

فرانك كابريو

23 أغسطس 2025

مقالات طبية

كلف الحمل وجنس الجنين

هرمونات جنسية

27 سبتمبر 2020

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

إحصائيات عن السمنة

22 نوفمبر 2020

2484

أسباب صعوبة خسارة الوزن مع التقدم في العمر

31 يوليو 2022

4721

كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د

فيتامين د

3 مايو 2022

7452

عرض كل الفيديوهات الطبية