كيف ازيد من وزني في اسرع وقت ممكن؟

Q: كيف ازيد وزنى في اسرع وقت

عليك بتناول عدة وجبات في اليوم ما يعادل ٥- ٦ وجبات و كمية الوجبة يجب ان تكون اكبر من وجبتك اليومية، أيضاً تناول اغذية عالية الطاقة كالعسل و التمر و الفواكه المجففة و المربى و الاهم هو التنوع الغذائي تناول الخضار والفواكه و النشويات و اللحوم و زيت الزيتون و أيضاً ممارسة الرياضة الخفيفة

Q: كيف أزيد الوزن في وقت سريع أرجوكم!!

يجب عليك القناعه بزيادة وزنك ويكون الطعام غني بالعناصر الغذائيه الضروريه للجسم تناولي الغذاء تدريجيا وليس مره واحده. تناولي النقارش والمسليات بين الوجبات.. تنويع النشويات مع الوجبه كالارز ، المعكرونه، البطاطا. وجبة عشاء قبل النوم بساعه تحوي بعض الالبان او الاجبان.اليك بغلي الحلبه مع الحليب والعسل حتى 3 اكواب في اليوم. لا تشربي الماء قبل الوجبه او خلالها..ممارسة الرياضة حتى 5 مرات اسبوعيا لانها تؤدي الى الجوع، تقوي الجسم ويزيد حجم اىعضلات. اليك بمراجعة مقالة 6عوامل لزيادة الوزن

Q: دكتور كيف يمكنني زيادة وزني في وقت قصير

عزيزتي عليكي زياده كميات الاكل و خصوصا المكسرات والحلويات. ..

Q: كيف أخسر الوزن الزائد علما أن طولي ١٠٦٠ و وزني ٦٧ و عمري ٢٦ في أقرب وقت ممكن

1- قللي من الدهون في الطعام بتناول منتجات قليلة الدسم والابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والصلصات العالية بالدهون كالمايونيز، وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي وعند الحاجة لإضافة الزيت أضيفي كمية قليلة، وابتعدي عن اللحوم المدهنة. 2- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة أفضل من الوجبات الكبيرة والقليلة. 3- قللي من السكر والحلويات. 4- إبدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة. 5- اجعلي اَخر وجبة قبل النوم بساعتين. 6- مارسي الرياضة بمعدل 40-45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: السلام عليكم انا ضعيف جدا و طولي غير مناسب لوزني كيف ممكن اتخلص من هذه الحالة و ازيد وزني بأسرع وقت ممكن؟ ؟؟؟؟؟

وعليكم السلام , اول تاكد انك لا تعاني من اسباب لفقدان الوزن , و بالنسبة للغذاء تناول 5 -6 وجبات صغيرة غنية بالبروتين و النشويات المعقدة والزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون تناولي الجوز واللوز الني زبدة الفستق عسل مع التمر اكثر من الزبادي و الحليب تناول التين و المشمش والخوخ المجفف و الزبيب اغلي التين واليانسون و اشربي منها المهم نظم وجباتك و تأكد ان ليس لديك مشكلة صحية او سوء امتصاص او هضم او جرثومة المعدة

Q: كيف اخفف من وزني في أسرع وقت لأنني تعبت من الرجيم هل من طرق اخري

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: دكتور كيف اخسر وزن ب اسرع وقت .

الالتزام لبرنامج غذائي لإنقاص الوزن و القيام بجهد عالي "تمارين رياضه" كنت يمكنك باللجوء الى شرب القرفه وبعض الأعشاب التي تزيد من سرعه الهضم ولا تنسى شرب كميات الماء اللازمه لانها تساعد على سرعه عمليه الايض

Q: كيف أنحف في أقرب وقت عشان زواجي!!7كيلو

اهﻻ بك... بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Q: كيف ممكن اخفف من وزني بشكل سريع؟

الوزن لا ينزل بشكل سريع بل يتم بشكل تدريجي ، المعدل الطبيعي لنزول الوزن في اسبوع من 0.5 -1.5 كغم ويتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوزان ضمن سعراتك الحرارية والتزام الرياضة بانتظام

Q: كيف اريد ان اخسر من وزني في اسبوع او اقل

يمكنك خسارة كيلو واحد في الاسبوع هاد المعدل الطبيعي والاصح

28 يونيو 2010

4240

كيف ازيد من وزني في اسرع وقت ممكن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

*** قد يشمل علاج النحافه على احد التدابير التالية: ** البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ** برنامج غذائي مناسب ** فيتامينات موصوفة من قبل الطبيب ** بعض المعادن مثل الحديد ** الهرمونات في حال نقصها ** فواتح للشهيه ** اتباع عادات غذائية ونمط غذائي صحي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 يونيو 2010