كيف اخسر وزن وانا وزني ٨٩ وطولي ١٦٠ (انثى)

Q: كيف اخسر وزن الزائد ؟؟ لانو بزيادة الوزن الدورة مقطوعه عندي انا وزني 95 وطولي 163

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

Q: كيف اخسر وزني حاليأوزني 79كغ وطولي 150وكم لزم اخسر من وزني

الوزن المناسب حوالي 55 كيلو اي يجب ان تفقد من وزنك حوالي 25 كيلو و الجسم يفقد حوالي من اربعه الى 8 كيلو شهريا وحتى تصل الى ذلك يجب اتباع نظام غذائي معتدل عن طريق شرب 4 لتر ماء يوميا وكذلك المشي ساعه يوميا و تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون في الاكل وشرب كوب شاي اخضر بالليمون بعد كل وجبه بساعه وايضا الفرق بين الوجبات لا يقل عن خمس ساعات لا يؤخذ فيهم الماء والشاي الاخضر

Q: كيف اخسر وزني وزني هو ٨٤ وطولي ١٥٥

زيادة الوزن تسبب الإحباط لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي مع قليل من النشويات والدهون ، نتناول 3 وجبات يوميا قليلة الدسم ونتوقف عن الاكل قبل الإحساس بالشبع. تمتنع عن الاكل بين الوجبات.اوحبة فاكهة الموسم صغيرة الحجم حركه ورياضه يوميه مثل. المشي السباحه العاب الكره.لمدة 45د على الأقل حتى 5مرات أسبوعيا..ومن هنا أشير أن النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل المحافظه وزن مقبول . مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده.

Q: كيف اخسر وزني ٨٥ وطولي ١٦٥

لابد من الذهاب لأخصائية تغذية لعمل تقييم لوضعك وحساب السعرات الحرارية بحيث تكون محسوبة البروتينات والكربوهيدرات والدهون بما يتناسب مع عمرك ونشاطك الرياضي ومن ثم عمل برنامج غذائي للحصول على أفضل النتائج

Q: وزني ٦١ و طولي ١٦٠ كيف احصل على وزن مثالي

مارسي الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناولي الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر الوزن الطبيعي يعتمد على عدة عوامل لكنك في الوزن الطبيعي الان

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وزني 80 وطولي 161

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

Q: مرحبا ..انا اعاني من وزن زائد حيث ان وزني 95 وطولي 175 رغم انني قليل الاكل ولكنني لا امارس الرياضه ..كيف اخسر من وزني ..شكرا

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: كيف افقد وزن ٤٠ كيلو عمري ٤٧ وزني ١٠٠كيلو طولي ١٦٠

مفيش مستحيل في إنقاص الوزن الزائد. .اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذاءيا ومنظم دون الامتناع عن تناول الطعام أو اتباع رجيم خاطيء مع ممارسة الرياضة بشكل منظم هيوصلك للوزن المثالي

Q: كيف اخسر وزني في شهر دون اي معانات بالعلم بان وزني 120 وانا ابلغ من العمر19 سنة وطولي هو 155

عليكي زياره طبيب بأقرب وقت ممكن ليس ف أنتي في مرحله أن تناسبك البرامج

Q: كيف اخسر وزني الزائد فوزني هو ١٠٨ وطولي ١٥٨

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،

9 يوليو 2017

4004

كيف اخسر وزن وانا وزني ٨٩ وطولي ١٦٠ (انثى)

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

وزنك المثالى هو٥٨ كيلو اذا كانت الحالة العامة للجسم سليمة ينصح بزيادة شرب الماء والمشى وتقليل الدهون وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 يوليو 2017