أريد التخلص من الكرش في أسرع وقت بماذا تنصحونني مع العلم أن طولي 162 سم و وزني 58 كلغ المشكل الوحيد هو أن كرشي تشكل لي الاحراج فأنا لست سمينة فقط لدي مشكل الكرش شكرا مسبقا.

اهلا بك... عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيفه تخلص من الكرش للحصول علي حمل وتحسين الاباضه مع العلم لدي اضطراب بالدورة الشهريه

Q: كيف تخلص من الكرش

ممارسة المشي 4 مرات اسبوعيا لمدة 45د و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. تخفيف تناول مشتقات القمح

Q: ماهيه طرق بسيطه تخلص من الكرش

الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمعجنات والاطعمة الغنية بالدهون يساعد على تقليل الكرش بالالضافة الى ممارسة الرياضة التي تستهدف تلك المنطقة

Q: السلام عليكم كيف تخلص من الكرش رجو الرد بساع

اهلا بك... اختي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .

Q: ماذا افعل لاتخلص من دهون البطن الكرش مع العلم اني وزني 59 وطولي 160 ولكني اعاني من الكرش

عدم شرب العصائر مع الاكل , والتوقف بشكل كبير عن أكل المحليات كالسكر او الحلويات

Q: كيف يمكنني التخلص من الكرش مع العلم ان وزني 54

التخلص من الكرش يكون بالتمارين الرياضية لتقوية عضلات المعدة، كذلك المشي والجري لمدة لا تقل عن ٤٥ دقيقة يويما يعمل على حرق الدهون في جميع مناطق الجسم منها دهون البطن

Q: ظهر لي في الفتره الاخيره الكرش مع العلم بأني نحيف وعندي القولون فما هي أفضل الطرق للتخلص من الكرش

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

Q: اشتريت اعشاب مخلوطه عشان تخلص من الكرش هي تطلع الدهون عن طريق البراز فهل هيه جيده او فيها ضرر هيه عشكل شبه سائل

اهلا بك.. لم أعلم ماهي تركيبة هذه الخلطة ولكن اذا كان في تركيبتها الكثير من المسهلات فهذا الأمر قد يؤدي الى كسل في الأمعاء ومن هنا يجب الانتباه.. اعمل على معرفة ماهي تركيبة هذه الخلطة والسؤال قبل استخدامها..فضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها. عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ...عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك

Q: كيف اتخلص من الكرش مع العلم انني ولدت طفلي قبل ١٠ شهور

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام بعض أنواع الفيتامينات في حالة الرضاعة ويجب أستشارة طبيبتك المختصة

2 يونيو 2015

1858

كيفه تخلص من الكرش للحصول علي حمل وتحسين الاباضه مع العلم لدي اضطراب بالدورة الشهريه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية نورا النجار

تغذية

السلام عليكم الكرش هو دهون تجمعت في منطقة البطن واليك بعض النصائح للتخلص منها 1. شرب الماء بكثرة عند الاستيقاظ وقبل الوجبات 2.الاكثار من تناول الخضار والفواكه والابتعاد قدر الامكان عن النشويات والاطعمة المقلية 3.تناول اللوز الحلو الغير مملح 10 حبات قبل الوجبة فهو يعطي شعور بالشبع 4.العشاء مبكرا 5.ممارسة الرياضة كنط الحبل او الركض ثلاث مرات في الاسبوع 6.مراجعة الطبيب لاجراء بعض الفحوصات مثل FSH,Prolactin,TSH لمعرفة سبب اضطراب الدورة تغيير نمط الحياة يساعدك جدا في العلاج ويشمل التغيير التخلص من الوزن تدريجيا وممارسة الرياضة بشكل منتظم :)

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 يونيو 2015