تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انخفاض بالوزن وترهل ذلك بسبب فقدان الشهية علما ان جميع الفحوصات سليمة
9 سبتمبر 2023
64
كان وزني ٥٠ بعد ذاك أصبح ٤٣..أجريت جميع الفحوصات المخبرية اللازمة ولكن لم يكن أي نتيجة سلبية ..أصبح لدي ترهل بالثدي بشكل كبير فكيف أستعيد وزني وأشد الثدي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-09-09T22:17:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن، على الرغم من عدم وجود مشكلات صحية، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، والإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، والعادات الحياتية الخاطئة. أما ترهل الثدي فيمكن أن يحدث نتيجة فقدان الوزن السريع، والذي يتسبب في فقدان الأنسجة الدهنية التي تدعم الثدي والجلد والعضلات.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي:
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- اتبعي عادات الأكل الصحية، ويشمل ذلك:
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الطعام في أوقات محددة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.
- اشربي كمية كافية من الماء.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
أما فيما يتعلق بكيفية شد الثدي المترهل وتحسين مظهره بطرق طبيعية، فأنصحكِ بما يلي:
- مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، وهي عضلات الصدر، والكتفين، والذراعين، ومنها:
- تمارين الضغط باستخدام الذراعين أو الأوزان.
- تمارين رفع الأثقال.
- السباحة.
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على الرطوبة.
- حافظي على ظهركِ مستقيم وكتفيكِ للخلف، مما يساعد ذلك على توزيع الوزن بالتساوي في الجسم، وتقليل ترهل الثدي.
- ارتدي حمالة الصدر الداعمة، والتي تقلل الضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي.
للمزيد:
0 2024-09-18T10:35:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A5%D9%A0-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B0%D8%A7%D9%83-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%A4%D9%A3%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A%D8%AA-%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%AD%D9%88%D8%B5%D8%A7%D8%AA-1735154#answer-0
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن، على الرغم من عدم وجود مشكلات صحية، ومنها اتباع نظام... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء فقدان الوزن، على الرغم من عدم وجود مشكلات صحية، ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي، والإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، والعادات الحياتية الخاطئة. أما ترهل الثدي فيمكن أن يحدث نتيجة فقدان الوزن السريع، والذي يتسبب في فقدان الأنسجة الدهنية التي تدعم الثدي والجلد والعضلات.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي:
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
- البروتينات، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
- اتبعي عادات الأكل الصحية، ويشمل ذلك:
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- تناول وجبات صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- تناول الطعام في أوقات محددة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.
- اشربي كمية كافية من الماء.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
أما فيما يتعلق بكيفية شد الثدي المترهل وتحسين مظهره بطرق طبيعية، فأنصحكِ بما يلي:
- مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، وهي عضلات الصدر، والكتفين، والذراعين، ومنها:
- تمارين الضغط باستخدام الذراعين أو الأوزان.
- تمارين رفع الأثقال.
- السباحة.
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم.
- اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على الرطوبة.
- حافظي على ظهركِ مستقيم وكتفيكِ للخلف، مما يساعد ذلك على توزيع الوزن بالتساوي في الجسم، وتقليل ترهل الثدي.
- ارتدي حمالة الصدر الداعمة، والتي تقلل الضغط على الأنسجة والعضلات الداعمة للثدي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين