icon 1 إجابة

قمت بحمية قاسية بالتدريج تعمد على البروتين مثل البيض والتونة والزبادى والجبنة خالية الدسم بالاضافة لكميات كبيرة من السلطة وحذف النشويات والكاربوهيدرات بانواعها لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من 81 الى 63 ومقتنعة بهذا الوزن جدا ولكن الان كيف اثبت وزنى؟

2014-11-26

إجابات الأطباء على السؤال

تناولي طعامك بشكلمتنوع و لكن بكميات قليلة. حددي 5 وجبات يومية 3 رئيسية و 2 خفيفة و باوقات معينة. مارسي المشي 3-4 مرات اسبوعيا لمدة ساعة او اكثر. اعتمدي على الفاكهة الطازجة في الوجبات الخفيفة دون تجاوز 2-3 قطع يوميا . ابداي دائما بالسلطة ثم الوجبةالرئيسية . الحلويات 2 اسبوعيا او اقل. لا تتناولي المشروبات المحلاة الا مرة شهريا او اثل 2 2014-11-26 10:56:14
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
تاريخ الإجابة: 26 نوفمبر 2014
تناولي طعامك بشكلمتنوع و لكن بكميات قليلة. حددي 5 وجبات يومية 3 رئيسية و 2 خفيفة و باوقات معينة. مارسي المشي 3-4 مرات اسبوعيا لمدة ساعة او اكثر. اعتمدي على الفاكهة الطازجة في الوجبات الخفيفة دون تجاوز 2-3 قطع يوميا . ابداي دائما بالسلطة ثم الوجبةالرئيسية . الحلويات 2 اسبوعيا او اقل. لا تتناولي المشروبات المحلاة الا مرة شهريا او اثل
تاريخ الإجابة: 26 نوفمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا طولي وسني و اطول مع العلم اني ﻻ اتناول البروتين الحيواني ماعدا البيض والتونة واللبن وهل قلة تناول البروتين الحيواني تؤثر علي الطول

نعم من الأفضل تناول كمية كافية من مصادر البروتين وهي اللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والبقول، بالإضافة إلى مصادر الكاليسيوم كالحليب ومنتجاته، مع الحرص على النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً لأن هرمون النمو يتنشط في الليل.
see-answer-arrow

انا طولى ووزنى وعاملة نظام غذائى فطار وعشا ربع رغيف جبنه او بيض فطار نسكافيه وعشا زبادى بالليمون وغدا سمك شوى فراخ تونه من غير

اهلا بك .. مبدئيا نظامك جيد وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه و وخضار كي لا تشعري بجوع او حرمان وان توزعي جميع المجموعات على الوجبات كالتالي نشويات 6-7 حصص بروتين 4 حصص فواكه 2 وخضار 5 والبان 2 و 2-3 لتر يوميا سيشعرك بالشبع ومع ممارسة الرياضة وبالتوفيق عزيزتي.
see-answer-arrow

هل اكل التونه وبعدها شرب حليب كامل الدسم يسبب التسمم واذا كان يؤثر كم ساعة يجب الامتناع عن شرب الحليب بعد التونه و جزيلا لكم

اهﻻ بك..الكثير من اﻻشخاص يعتقدون بأن تناول السمك مع مشتقات الحليب يسبب التسمم الغذائي ولكن هذه المعلومة خاطئة، حيث أنّ التسمم يحصل في حال فساد هذه الاطعمة، أو إصابة الشخص بالحساسية تجاه نوع بروتين معين، ولكن يجب الانتباه من درجة استواء السمك، بحيث يجب أن يكون عالي الاستواء، والانتباه أيضا إلى مدة صلاحية الحليب قبل شربه، وحتى الآن لم تثبت سميّة تناولهما معاً.

see-answer-arrow

قمت بحمية قاسية لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من الى وقمت بايقافها بالتدريج شهرين ولكن وزنى زاد الى هل هذة زيادة بسبب السوائل ام انها

الحمية القاسية لا تسمح للجسم بالتاقلم مع الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية, لذلك سرعان ما يعود الجسم لاكتساب الوزن عند انتهاء الحمية, وعلى الاغلب هذه الويادة ليست من السوائل, عليك اتباع نظام غذائي ذات سعرات حرارية تناسب وزنك الحالي للحفاظ عليه مع ممارسة الرياضة 4-5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة, وعليك ان لا تعودي الى طريقة اكلك قبل اتباع هذه الحمية وتغييرها لانها ستجعل جسمك يكتسب الوزن بسرعة كبيرة لتعودي لنفس ما كان عليه وزنك قبل الحمية
see-answer-arrow

اتبعت حمية قاسية شهرين بدون استشارة اخصائى فنقص وزنى من الى علما ان طولى ولكننى قرات فى كثير من المواقع ان نتيجة الحميات القاسية لا

هذذا نزول كبير في شهرين فقط. بكل الاحوال لضمان عدم عودة الوزن علك ممارسة الرياضة المشي يوميا لحوالي الساعة و عدم العودة الى نمط حياتك السابق بتناول الدسم و استخدام الزيوت النباتية باعتدال . التخفيف قدر المستطاع من الوجبات السريعة و المقالي و المشروبات الغازية الى حد اقصاه مرة كل شهرين. لا تحرمي نفسك من الاطعم و لا تحذفي الخبز او الر او غيرها. اجعلي السلطة وجبة اساسة على الغذاء قبل الوجبة الرئيسة . استعادة جسمك لحوالي 1-2 كغ لا تخيف لانها قد تنجم عن السوائل
see-answer-arrow

وزني يزيد و السبب اكل يوميا سلطة خيار خيارملعقةصغيره ذرهملعقة زعتر زيتونه بندوره كرزيه قطعة صغيره جبنه طون مع زيت لبن مع زيت وحامض وفلفل

بداية يجب التاكد من عدم وجود اضطراب في الغدة الدرقية. كما ان هذا النظام الغذائي غير صحي وغير متوازن فهو يفتقر للفواكه والبروتينات والنشويات. مع التذكير بضرورة شرب الماء وممارسة نشاط رياضي بانتظام مع التحلي بالصبر
see-answer-arrow

ربة منزل ليس لدى اطفال عمرى ووزنى وطولى واتناول سلطه خضراء مع زبادى قليل الدسم مرات باليوم وقهوة عربية صبح ومسا بدون سكر واتناول حبوب

وزنك المثالي يتراوح بين 50-55 كغ ، لكن النظام الغذائي الذي تتبعينه غبر متوازن ويفقتقر للعديد من الأطعمة الضرورية لجسمك كالفواكه والبروتينات الموجودة في اللحوم والبيض والنشويات أيضا مما قد يؤثر على صحتك وقد يؤدي لنقص في العديد من العناصر المهمة للجسم ، لا أنصح بتناول الأدوية التي قد يكون لها اثار جانبية وقد تخسرين الوزن بسرعة لكن سرعان ما تكتسبينه مرة اخرى ، أفلض نظام هو تناول طعام صحي قليل السعرات الحرارية والدهون الى جانب ممارسة تمارين المشي يوميا لمدة ساعة .
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,620خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
فوائد التونة واضرارها
تغذية فوائد التونة واضرارها 28 أكتوبر 2020
تغذية
فوائد وأضرار سمك التونة المعلب
تغذية فوائد وأضرار سمك التونة المعلب 1 سبتمبر 2020
تغذية
السعرات الحرارية في البروتينات
تغذية السعرات الحرارية في البروتينات 29 ديسمبر 2018
تغذية
6 اضافات صحية للقهوة
تغذية 6 اضافات صحية للقهوة 11 ديسمبر 2017
الصحة الجنسية
المثلية الجنسية لدى الذكور
الصحة الجنسية المثلية الجنسية لدى الذكور 14 يونيو 2017
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
الكشف عن بروتين يساعد العظام على الالتئآم
أمراض العضلات والعظام و المفاصل الكشف عن بروتين يساعد العظام على الالتئآم 13 فبراير 2013

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.